Сообщений в теме: 5006

[$erega]

в спарте 22 декабря помойму будут проходить соревнования по жиму. вроде как жим на количество раз со своим собственным весом..
хотелось бы узнать в ветке кто на сколько раз жмет свой вес

стоя раз на 8 точно!)
лёжа раз на 25-30 должен!

[Tommy Versetty]

в спарте 22 декабря помойму будут проходить соревнования по жиму. вроде как жим на количество раз со своим собственным весом..
хотелось бы узнать в ветке кто на сколько раз жмет свой вес

Это вроде "русский жим" называется.
100 килограммов.
Стоя - не пробовал, лёжа выжму раз 15. Какой-нибудь первый юношеский разряд это наверное ))

[XCenturion]

в спарте 22 декабря помойму будут проходить соревнования по жиму. вроде как жим на количество раз со своим собственным весом..
хотелось бы узнать в ветке кто на сколько раз жмет свой вес

Раз 15 выжму не больше.

[ArtArt]

вчера попробовал свой вес 90 кг выжал на 27 раз

[$erega]

вчера попробовал свой вес 90 кг выжал на 27 раз

над головой, одной рукой! лично был свидетелем!!!

[ArtArt]

ты забыл написать одной левой

[Le.]

Когда записи ведете, вес грифа тоже включаете или только блинов?

[ArtArt]

если одной рукой жать то блины только с одной стороны считаем..

[djF]

наклонный жим не считается?
а то горизонтальный я пару лет как перестал делать...
а так свой вес на наклонной могу 12 раз выжать

[Tommy Versetty]

Зачем его вес учитывать?!

[drovosek]

Делюсь музыкой для кача, в основном тяжеляк, но есть и несколько просто динамичных ритмов. Собирал из разных источников, надеюсь понравится. Исполнители - ACDC, adema, рамштейн, nazareth, Red Hot Chili Peppers, Rob Zombie, OFFSPRING, ZZ Top, и др.
вот ссылка - https://www.dropbox....94ru/dwYWl0eFRA
p.s. - иногда такое включат что туши свет, до сих пор вспоминаю тренировку с волосатиками под русский рэп с элементами дворового мата

[Dos Master7]

совет - подойди к инструктору в зале. первый месяц, 12 тренировок, будут подготовиетельными. для свмой главной мышцы - для седца. и для суставов. со второго месяца - базовые упражнения' приседание, жим лежа, становая.Я пью белок до тренировки и гейнер после. добавилвторой завтрак и второй обед в рацион. главное непрерывно и регулярно ходить в зал.Набрать 2-4 кг на втором месяце реально. Следи за серцем, техникой, и позвоночником

Здравствуйте, хотел бы попросить советов.
Ситуация в следующем:
Имею 54 кг. свой вес. рост 175. возраст 24 г., телосложение худощавое. Недобор веса - около 20 кг.
Немного пытался ходить в тренажерный, потом дтп, не до тренировок было.

Сейчас восстановился, есть желание набрать массу и силу.набор массы
Посоветуйте - на что делать упор, возможно ли по какой-то программе тренироваться дома, или же в тренажерку только?
В принципе дома есть перекладина, гирька 16 кг.
Принимать что-то для роста мышц имеет ли смысл, или не торопясь заниматься естественным путем?
Как бы зима впереди, время вроде есть.

[<AWESOME>]

вчера попробовал свой вес 90 кг выжал на 27 раз

какой ты умница!!! Горжусь тобой!!!!

[Dos Master7]

Добрый день! Подскажите, что за силовое упражнение с гантелями под названием "Ракета"? Поиск ничего толкового не выдал...

Взял две гантели, присел, встал и одновременно согнул руки в локтях, и без паузы поднял гантели вверх стоя. Ракета = приседания + жим гантелей с плеч на дельты

[Dos Master7]

Подскажите пожалуйста, какую программу мне необходимо делать, если надо набрать не массу, а силу Как было сказано выше. Рост 198, вес 106 кг, полнота совсем не украшает и надо бы мне взяться за себя конкретно. Буду признателен, если подскажите. Спасибо

силу качают силовым тренингом, базовые упражнения, больгие веса, 90% от максимума, 5 повторов в подхлде. Лучше поговорить с инструкторомвначале, чтобы сердце, суставы, позвоночник не посадить. Плюс не сорвать нервную систему повторы до отказа - запрещены.

[Dos Master7]

Дешево только самому сварить, здесь полет фантазии ни кто не ограничивает. Можно жимо-приседо-станово-стоя армейскожимовую стойку забабахать. В инете чертежи есть, а можно и самому начертить и пиндосам продать за миллион! ))

Да чертежей полно, но времени ваять самодельную раму нету. работаю вахтами и дома не до этого, потому вопрос актуален.

Где купить силовую раму или стойку для приседа?

в Динамо на КМаркса Октябрьска фирменная стойка около тысяки долларов

[djF]

Подскажите пожалуйста, какую программу мне необходимо делать, если надо набрать не массу, а силу Как было сказано выше. Рост 198, вес 106 кг, полнота совсем не украшает и надо бы мне взяться за себя конкретно. Буду признателен, если подскажите. Спасибо

силу качают силовым тренингом, базовые упражнения, больгие веса, 90% от максимума, 5 повторов в подхлде. Лучше поговорить с инструкторомвначале, чтобы сердце, суставы, позвоночник не посадить. Плюс не сорвать нервную систему повторы до отказа - запрещены.

ему бы кардио усиленно поделать и угли урезать, а то будет на так называемую "силу" работать, жира еще больше наберет.

[Верещагин]

Подскажите пожалуйста, какую программу мне необходимо делать, если надо набрать не массу, а силу Как было сказано выше. Рост 198, вес 106 кг, полнота совсем не украшает и надо бы мне взяться за себя конкретно. Буду признателен, если подскажите. Спасибо

силу качают силовым тренингом, базовые упражнения, больгие веса, 90% от максимума, 5 повторов в подхлде. Лучше поговорить с инструкторомвначале, чтобы сердце, суставы, позвоночник не посадить. Плюс не сорвать нервную систему повторы до отказа - запрещены.

Вначале все надо делать аккуратно, 2-3 подхода на 50-60 % от возможности, потом уже как сказал Gector, избегайте частой ошибки новичков, качать те мышцы что растут быстрее, большое внимание надо уделить отстающим мышцам, для силы нужно совмещать большой вес с маленькими повторами для объема и маленькие веса с большими повторами (несколько десятков) для выносливости. Короче в этом деле главное техника и через 6-12 месяцев будет результат.

[miami heat]

собираюсь открыть свой зал

тренажеры каких брендов вам нравятся?
что посоветуете?

[Сириус]

тренажеры каких брендов вам нравятся?
что посоветуете?

Мне дык наплевать на бренд. Главное чтобы удобные были, веса в килограммах, и производили впечатление крепких. А ещё не экономьте на свободных весах, не покупайте китайское барахло! А то придёшь в новый зал, и начинаешь расспрашивать о том сколько кило на самом деле в грифе, в блинах и гантелях, а потом начинается математика.... Худшее впечатление оставляют залы, где тренер на вопрос сколько кило в грифе говорит - хрен его знает!

Сообщение отредактировал Сириус: 29.11.2012, 15:41:45