Сообщений в теме: 5006

[Aritmos]

соглашусь с Валентайном пожалуй.

Это кроссфитовские проги подразумевают работу на 7-10 подходов по 10 повторов, но веса должны быть средние или же чуть ниже средних, на суставах такие веса не сказываются отр..
Сама вчера становую 55 кг делала 10 повторов х 5 подходов, надо было на 10 подходов, но уже сил не было, но и на 5 отл.забились мышцы..

[ZZZZZZZZZZ]

Это кроссфитовские проги

Это не совсем кроссфит, точнее совсем не кроссфит, это насколько я помню система Платца или как там это называется, но вобщем, такая херня не рекомендована любителям, с моей стороны было слишком самонадеянно попытаться это сделать.  

[djF]

 

соглашусь с Валентайном пожалуй.

Это кроссфитовские проги подразумевают работу на 7-10 подходов по 10 повторов, но веса должны быть средние или же чуть ниже средних, на суставах такие веса не сказываются отр..
Сама вчера становую 55 кг делала 10 повторов х 5 подходов, надо было на 10 подходов, но уже сил не было, но и на 5 отл.забились мышцы..

 

Ребята говорят про вес 100 кг.

Неслабый вес, особенно если 3*20  и садиться жопой в пол. 

[bikini.patrick]

10 по 10 делаю раз в 1.5-2 месяца, исключительно для того чтобы мышцы испытали стресс

[Пять копеек]

Начал угли жрать, масса поперла с жиром естественно
Зато будет что сгонять весной.

а где жир? на пузе?...или как то везде?

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю unknown_463747_ вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.3.2 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

вообще вредно столько много подходов - суставы стираются

2.3. Запрещается регистрация:
2.3.2. Под двумя и более никами (двойная регистрация), захват ников (регистрация ников с целью препятствования использования их другими).

[kyr4avi]

 

Начал угли жрать, масса поперла с жиром естественно
Зато будет что сгонять весной.

а где жир? на пузе?...или как то везде?

 

пузо, щеки, подбородок, бока, внутреннее бедро, короче наверное везде 

[Пять копеек]

прикольная ситуяйция...я вот озаботился вырашиванием квадратиков на прессе, а они все пробиться не могут наружу ))))

[тританец]

прикольная ситуяйция...я вот озаботился вырашиванием квадратиков на прессе, а они все пробиться не могут наружу ))))

Квадраты проявятся после хорошей сушки, хотя для вас  думаю это не проблема.

[Embrace]

Ребята говорят про вес 100 кг. Неслабый вес, особенно если 3*20  и садиться жопой в пол. 

Жопой в пол делают неопытные начинающие, тем более с таким-то весом.

Гробят колени только в путь.

[bikini.patrick]

 

Ребята говорят про вес 100 кг. Неслабый вес, особенно если 3*20  и садиться жопой в пол. 

Жопой в пол делают неопытные начинающие, тем более с таким-то весом.

Гробят колени только в путь.

 

А позвольте спросить как вы приседаете? Наверное 30-60 градусов от амплитуды?

Всю жизнь пока занимаюсь, а это 8 лет уже, приседал жопой в пол, до 180 на 6 дошел, и ничего, колени никогда не беспокоили.

 

Эххх, наверное я все-таки неопытный начинающий...

[Embrace]

наверное я все-таки неопытный начинающий...

так и есть.

А позвольте спросить как вы приседаете?

как и все нормальные люди.

[djF]

Начал угли жрать, масса поперла с жиром естественно
Зато будет что сгонять весной.

а где жир? на пузе?...или как то везде?

пузо, щеки, подбородок, бока, внутреннее бедро, короче наверное везде

На пузе , где же еще жиру появляться

[djF]

Ребята говорят про вес 100 кг. Неслабый вес, особенно если 3*20 и садиться жопой в пол.

Жопой в пол делают неопытные начинающие, тем более с таким-то весом.
Гробят колени только в путь.

Какой бред

[Пять копеек]

как и все нормальные люди.

прочитал статью, не заметил ни одного серьезного противопоказания по поводу жопой в пол. Я не бодибилдер, но спортом занимаюсь с детства ... Следуя вашей методе например даже боксеров любителей должны в 23 года выносить из зала ногами вперед.

Сообщение отредактировал Пять копеек: 09.12.2013, 23:13:00

[Embrace]

прочитал статью, не заметил ни одного серьезного противопоказания по поводу жопой в пол. Я не бодибилдер, но спортом занимаюсь с детства ... Следуя вашей методе например даже боксеров любителей должны в 23 года выносить из зала ногами вперед.

никого не собираюсь убеждать в чем-то, это мое имхо.

продолжайте со штангами по 100кг в пол. 

[Galadriel]

 

А позвольте спросить как вы приседаете?

как и все нормальные люди.

 

на фото какой то жесткий недосед, даже до параллели. Ведь тазобедренный сустав должен быть ниже коленного, тогда это считается "до параллели", или я ошибаюсь?

[Haterr]

всем доброго утреца. бег или иное кардио упражнение, до или после силовых?

[ZZZZZZZZZZ]

 

 

А позвольте спросить как вы приседаете?

как и все нормальные люди.

 

на фото какой то жесткий недосед, даже до параллели. Ведь тазобедренный сустав должен быть ниже коленного, тогда это считается "до параллели", или я ошибаюсь?

 

Это называется полуприсед, я сейчас так приседаю. Досед или недосед это лифтёрские заморочки, такие же как и распремление и пауза на жиме лёжа. Поэтому лифтёры обзываются постоянно -качки)))

[Galadriel]

Это называется полуприсед, я сейчас так приседаю.

 

Я не знаю с какой целью вы используете приседания, или полуприседания   На фото девушка, девушки обычно делают приседания для улучшения формы попы, а вот в таком раскладе она мало задействуется.