Сообщений в теме: 5006

[Haterr]

Досед или недосед это лифтёрские заморочки

 

да мне тоже так кажется) ибо в таком приседе я чувствую как работает перед бедра. а когда уходишь вниз то и попа подключается. А мега здоровую попу не зхота иметь)

[Galadriel]

всем доброго утреца. бег или иное кардио упражнение, до или после силовых?

 

Для разминки 5-10 минут до, для жиросжигания 20-25 мин после.

[Haterr]

 

всем доброго утреца. бег или иное кардио упражнение, до или после силовых?

 

Для разминки 5-10 минут до, для жиросжигания 20-25 мин после.

 

 

для разогрева подойдет один темп бега, а вот для сжигание как лучше бегать слышал есть такая весчь как интервальный бег. вроде минуту спринт и минуту ходьбы или медленного бега.

[ZZZZZZZZZZ]

Я не знаю с какой целью вы используете приседания, или полуприседания

Несколько странный вопрос, в теме под названием " Бодибилдинг", вам не кажется?  Использую приседания, а так же кучу других упражнений просто так, от нечего делать, без всяких целей, иду себе, вижу штанга лежит- поприседал немного, пошёл дальше по своим делам, как то так примерно.

[Galadriel]

А мега здоровую попу не зхота иметь)

 

кому как    здоровую не здоровую а какая либо должна быть,  брюки на мужчинах совсем без оной смотрятся ужасно 

 

 вроде минуту спринт и минуту ходьбы или медленного бега.

 

 

я делаю минуту бег, две ходьбы. 

[Galadriel]

Несколько странный вопрос, в теме под названием " Бодибилдинг", вам не кажется?  Использую приседания, а так же кучу других упражнений просто так, от нечего делать, без всяких целей, иду себе, вижу штанга лежит- поприседал немного, пошёл дальше по своим делам, как то так примерно.

 

Несколько странный ответ, тем более вопроса как такового не было.    Любое упражнение можно делать с неполной амплитудой, кто же спорит.

[ZZZZZZZZZZ]

Несколько странный ответ, тем более вопроса как такового не было.    Любое упражнение можно делать с неполной амплитудой, кто же спорит.

 

Ок, поясню. Разговор был (выше,вы видели?)о приседе, точнее о пп, в бб глубина амплитуды не имеет значения, так как цель макисмально забить кровью ноги, неважно досел ты или нет.

[Galadriel]

Ок, поясню. Разговор был (выше,вы видели?)о приседе, точнее о пп, в бб глубина амплитуды не имеет значения, так как цель макисмально забить кровью ноги, неважно досел ты или нет.

 

Сенкс, буду знать. А можно уточнение, это касается только приседаний? Или в любом упражнении можно делать неполную амплитуду, по любому мышца кровью забьется  и результат будет таким же как на полной амплитуде?

 

Интересно еще насчет полуприседа бб и пл, прочитала вот такое

 

Полуприсед используется в основном в тренировочных программах пауэрлифтеров. Благодаря тому, что движение осуществляется по укороченной траектории, у спортсмена появляется возможность выполнять это упражнение с довольно большими весами. Это необходимо для увеличения силовых показателей и мощно-скоростных характеристик.

 

Другими словами, полуприсед используется как составляющая тренировочной программы для приседаний, когда по отдельности прорабатываются разные части траектории движения. Это как тренировка дожима при выполнении жима лежа.

 

В бодибилдинге же полуприсед может использоваться как средство для прохождения мертвой точки в упражнениях для ног, когда мышцы привыкли к определенному уровню нагрузки.

 

Read more: http://body-blog.ru/...l#ixzz2n2hWvFmW

Сообщение отредактировал Galadriel: 10.12.2013, 10:22:58

[ZZZZZZZZZZ]

Сенкс, буду знать. А можно уточнение, это касается только приседаний? Или в любом упражнении можно делать неполную амплитуду, по любому мышца кровью забьется  и результат будет таким же как на полной амплитуде?

 

 

даа, чувствуется циничный сарказм юзера)). молодец-хвалю  ! Можно вообще ничего не далать, по любому кровь по телу гоняется-куда надо попадёт. 

Вообще то речь была только о приседаниях, в других упражениях, на другие группы мышц, памп нужно чередовать. Ну это так, когда по диагонали читать будете, может попадёт в фокус   

[Dementia]

Я до вчера думала, что приседать надо ниже парралели. Могу ошибаться, но если доседать сильнее то нагрузка идет на бицепс и ягодичные? А если не доседать то на квадры?

[Haterr]

Я до вчера думала, что приседать надо ниже парралели. Могу ошибаться, но если доседать сильнее то нагрузка идет на бицепс и ягодичные? А если не доседать то на квадры?

 

да,  вроде как бы так.

[Dementia]

Значит, мы девушки все делаем правильно. Ибо больших квадр никому не хочется)

[Васек74]

Смотрю присед вам житья не дает))) Други мои приседайте кому как нравится. Лично я с убитыми суставами коленей делаю сейчас полуприсяд, кому везет, так делайте в присядку полный. какая разница, кто как может, ребята.

[Aritmos]

Смотрю присед вам житья не дает))) Други мои приседайте кому как нравится. Лично я с убитыми суставами коленей делаю сейчас полуприсяд, кому везет, так делайте в присядку полный. какая разница, кто как может, ребята.

Главное при полном приседе не слушать тех, кто советует подкладывать под пятки блины)))..приседаю в пол, главное не вес, главное-техника)))..

Сообщение отредактировал Aritmos: 11.12.2013, 17:48:41

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю unknown_171480_ вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.3.2 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

зайчищща дик словить можно и от 100 мг в неделю, а метеха 20 мг в день давит яйца так же как и 30...Смысл в таких дозировках

да блин шея и поясница битые - разрастание костной ткани от больших дозировок нежелательно

2.3. Запрещается регистрация:
2.3.2. Под двумя и более никами (двойная регистрация), захват ников (регистрация ников с целью препятствования использования их другими).

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю unknown_171480_ вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.3.2 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

да и вообще - старость-нестарость - надо искать пути...

 

типа цитатка в тему для тех кто не сдается:

 

https://vk.com/alexe...7110614_347/all

2.3. Запрещается регистрация:
2.3.2. Под двумя и более никами (двойная регистрация), захват ников (регистрация ников с целью препятствования использования их другими).

[ArtArt]

 

Смотрю присед вам житья не дает))) Други мои приседайте кому как нравится. Лично я с убитыми суставами коленей делаю сейчас полуприсяд, кому везет, так делайте в присядку полный. какая разница, кто как может, ребята.

Главное при полном приседе не слушать тех, кто советует подкладывать под пятки блины)))..приседаю в пол, главное не вес, главное-техника)))..

 

плюсану+ по поводу техники.

в целом каждый год на ветку заходят новые люди и идут обсуждения техники попой в пол или недосед. кому как лишь бы мясо росло и здоровью не вредило.

10 по 10 тоже практикую, хорошо раздувает.

[Haterr]

10 по 10 тоже практикую, хорошо раздувает.

 

поясните 10 по 10?

[kyr4avi]

10 рабочих подходов по 10 повторений

[Рафаил]

Приседаю уже два года,  приседаю чуть ниже колена, жопа не растет, ноги нормальные   не давно 5 по 10 начал работать, не плохо нагрузил ноги.