Сообщений в теме: 5006

[ArtArt]

мне бы тоже сильно не помешало бы.. )) уже завидую чутка..

[Альтернатив]

Я думаю, не только kyr4avi это интересно. я лично восхитился фоткой - ничего лишнего, и именно ТАК хотелось бы выглядеть, а не просто объемным. Поэтому, АртАрт, если это не секрет, конечно, не могли бы Вы выложить программу упражнений, и, что для меня более важно, программу питания.

Я вот бросаю тренироваться, т.к. сильно увеличиваются объемы тела, а веса в упражнениях стоят на месте. Или я малое кол-во времени постоянно тренирусь (год-полтора), или же ем неправильно и не то.

как это так "сильно", не понятное понятие... какие критерии сильности?
если сильно это так как я думаю, то сам Арт должен еще позавидовать...

"сильно" - я имел ввиду какую-то закономерность объем/веса. Т.е. жму я, скажем, 50 - и выгляжу на 50 (кг), а вот если жму 100 - то по мне и видно должно быть, что жму сто. и наоборот. а на деле - жму те же 50, а раздувает как будто прогресс имеется.

ну да ладно, не будет программы, буду "дутым, но слабым"

[!niki_bali!]

я не понял, что растет или не растет?
что за дутость? жирный что ли...

[kyr4avi]

что за дутость? жирный что ли...

наверное
Alt кинь фото формы, а то в думках народ
и еще, можно жать 100 а выглядеть на 50, а можно выглядеть на 50 и жать 100, так даже прикольнее

Сообщение отредактировал kyr4avi: 02.04.2013, 17:51:22

[Альтернатив]

фото нет, вот старое фото: 2008г: весил 75, жал лежа 90 4 раза, правда узким хватом, широким не пробовал тогда. В тренажерный зал не ходил, занимался всякими боями, там была своя штанга: жим-становая-рывок-толчок-бицепс-присед.




сейчас вешу 87, а выжму 75 раза 2-3. Начинаю ходить стабильно в тренажерный зал - раздувает меня в груди и руках, а сил нет, и веса падают.

[kyr4avi]

не качай массу, точи рельеф и выносливость увиличивай, вес снаряда поменьше, кол-во повторов побольше, вроде так

[Никита-Алматы]

Начинаю ходить стабильно в тренажерный зал - раздувает меня в груди и руках

Вот бы нам всем так))

[Tailer]

не качай массу, точи рельеф и выносливость увиличивай, вес снаряда поменьше, кол-во повторов побольше, вроде так

и углеводов по меньше

[Tailer]

Вопрос!
какие упражнения влияют на прорисовку нижней части грудной мышцы??

Сообщение отредактировал Tailer: 02.04.2013, 21:13:55

[Tommy Versetty]

моя форма на сегодняшний день

блин, я вообше не качок!
плюсанул!
хотя....джинсы, конечно, не по форме!

Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 02.04.2013, 21:22:01

[Aritmos]

хотя....джинсы, конечно, не по форме!

а мсье хотел по форме-чОрные латексные плавки?! мсье знает толк в извращениях

[Tommy Versetty]

хотя....джинсы, конечно, не по форме!

а мсье хотел по форме-чОрные латексные плавки?! мсье знает толк в извращениях

мсье имел в виду спортивную форму!

Скрытый текст

хотя в извращениях толк знает

Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 02.04.2013, 22:07:53

[!niki_bali!]

Вопрос!
какие упражнения влияют на прорисовку нижней части грудной мышцы??

жимы на наклонной в низ головой, брусья, но имеет смысл если уже есть объем груди иначе лучше не тратить силы в пустую

[!niki_bali!]

фото нет, вот старое фото: 2008г: весил 75, жал лежа 90 4 раза, правда узким хватом, широким не пробовал тогда. В тренажерный зал не ходил, занимался всякими боями, там была своя штанга: жим-становая-рывок-толчок-бицепс-присед.
сейчас вешу 87, а выжму 75 раза 2-3. Начинаю ходить стабильно в тренажерный зал - раздувает меня в груди и руках, а сил нет, и веса падают.

если цель силовые вернуть, то надо такой акцент в тренировках и делать - 2-3 рабочих в одном упражнении, 2 упражнения на мышцу, если тренировки в виде сплитов, то можно 3 упражнения, 5 повторов. веса как можно больше, желательно увеличивать вес с каждой тренировкой почучуть пока не вернется резалт в 90 кг
забивать мышцу смысла нет в таком тренинге
не знаю как у др, у меня результаты довольно быстро восстанавливаются, например сейчас, после возобновления тренировок

Сообщение отредактировал !niki_bali!: 03.04.2013, 09:59:15

[kyr4avi]

в том то и дело Гоша цель силовые вернуть и при этом массу не набирать, блин обычно и то и то хотят, а тут так)

[!niki_bali!]

у него силовые упали, потому что нет регулярности в тренировках
можно набрать форму, а уже потом сушится раз так хочется

[!niki_bali!]

Ромыч видел как Таня себя в форму привела? зацени в их теме... как Арт и говорит - "тренируюсь тяжело", там аналогично

[kyr4avi]

Ромыч видел как Таня себя в форму привела? зацени в их теме... как Арт и говорит - "тренируюсь тяжело", там аналогично

Видел

[TimSan]

Кто какую, фоновую,музыку предпочитает в зале. Не в наушниках, а в самом зале. Например, кто как относится к хорошему черному-старому репчику? или все таки под радио или Рианну? )

[Tommy Versetty]

Давно я в зале ЛЮБЭ не слушал всё Рамштайн да Рамштайн...забываем корни...
А если серьезно - в нашем зале играет либо радио, либо показывается по телевизору Европа-плюс-тв, нормально под попсу качаться, все что надо- растет, что надо- худеет.
А то приходит какой-нибудь меломан и просит поставить то , что нравится именно ему- 15летнему парнишке, или 45летнему мужичку. Естественно- ненадолго.
Я же со своей коллекцией трэша в спортзал не суюсь!

Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 04.04.2013, 10:26:36