![:smoke:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smoke.gif)
![Фотография](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/profile/default_large.png)
Бодибилдинг-2Обмен опытом и советами.
#462
Отправлено 02.04.2013, 17:42:15
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
"сильно" - я имел ввиду какую-то закономерность объем/веса. Т.е. жму я, скажем, 50 - и выгляжу на 50 (кг), а вот если жму 100 - то по мне и видно должно быть, что жму сто. и наоборот. а на деле - жму те же 50, а раздувает как будто прогресс имеется.как это так "сильно", не понятное понятие... какие критерии сильности?
Я думаю, не только kyr4avi это интересно. я лично восхитился фоткой - ничего лишнего, и именно ТАК хотелось бы выглядеть, а не просто объемным. Поэтому, АртАрт, если это не секрет, конечно, не могли бы Вы выложить программу упражнений, и, что для меня более важно, программу питания.
Я вот бросаю тренироваться, т.к. сильно увеличиваются объемы тела, а веса в упражнениях стоят на месте. Или я малое кол-во времени постоянно тренирусь (год-полтора), или же ем неправильно и не то.
если сильно это так как я думаю, то сам Арт должен еще позавидовать...
ну да ладно, не будет программы, буду "дутым, но слабым"
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
#465
Отправлено 02.04.2013, 18:06:33
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![Изображение](http://i056.radikal.ru/1304/7a/af1f4b31fb35.jpg)
сейчас вешу 87, а выжму 75 раза 2-3. Начинаю ходить стабильно в тренажерный зал - раздувает меня в груди и руках, а сил нет, и веса падают.
#474
Отправлено 03.04.2013, 09:58:54
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
если цель силовые вернуть, то надо такой акцент в тренировках и делать - 2-3 рабочих в одном упражнении, 2 упражнения на мышцу, если тренировки в виде сплитов, то можно 3 упражнения, 5 повторов. веса как можно больше, желательно увеличивать вес с каждой тренировкой почучуть пока не вернется резалт в 90 кгфото нет, вот старое фото: 2008г: весил 75, жал лежа 90 4 раза, правда узким хватом, широким не пробовал тогда. В тренажерный зал не ходил, занимался всякими боями, там была своя штанга: жим-становая-рывок-толчок-бицепс-присед.
сейчас вешу 87, а выжму 75 раза 2-3. Начинаю ходить стабильно в тренажерный зал - раздувает меня в груди и руках, а сил нет, и веса падают.
забивать мышцу смысла нет в таком тренинге
не знаю как у др, у меня результаты довольно быстро восстанавливаются, например сейчас, после возобновления тренировок
Сообщение отредактировал !niki_bali!: 03.04.2013, 09:59:15
#480
Отправлено 04.04.2013, 10:25:09
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
А если серьезно - в нашем зале играет либо радио, либо показывается по телевизору Европа-плюс-тв, нормально под попсу качаться, все что надо- растет, что надо- худеет.
А то приходит какой-нибудь меломан и просит поставить то , что нравится именно ему- 15летнему парнишке, или 45летнему мужичку. Естественно- ненадолго.
Я же со своей коллекцией трэша в спортзал не суюсь!
Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 04.04.2013, 10:26:36
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0