Сообщений в теме: 5006

[Phalesty)]

Салют!!! Меня зовут Арман мне 20 лет хотел бы сказать меня этот спорт заинтересовал хотя нет один человек заинтересовал ну ладно.У меня есть желание пойти в тренажерный зал но я ни черта не смыслю в упражнениях а их кучаааааааааа хотелось бы чтобы продвинутый в этом деле показал бы мне технику выполнения упражнений.Я собираюсь заниматься серьезно.Пожалуйста помогите мне !!!Я сьезжу куда угодно к вам))))

ПОЖАЛУЙСТА! УМОЛЯЮ))))))Только не к персональному тренеру только не к нему))

Сообщение отредактировал Phalesty): 28.07.2014, 21:07:23

[hlp@]

Будьте добры подскажите магазины в Алмате, где можно приобрести атлетический пояс. Благодарю

[c0bra]

Будьте добры подскажите магазины в Алмате, где можно приобрести атлетический пояс. Благодарю

 

На барахолке и в "Динамо" на Кунаева

[7280211]

Салют!!! Меня зовут Арман мне 20 лет хотел бы сказать меня этот спорт заинтересовал хотя нет один человек заинтересовал ну ладно.У меня есть желание пойти в тренажерный зал но я ни черта не смыслю в упражнениях а их кучаааааааааа хотелось бы чтобы продвинутый в этом деле показал бы мне технику выполнения упражнений.Я собираюсь заниматься серьезно.Пожалуйста помогите мне !!!Я сьезжу куда угодно к вам))))

ПОЖАЛУЙСТА! УМОЛЯЮ))))))Только не к персональному тренеру только не к нему))

на ютубе полно   видео   с выполнением и разъяснением тех или  иных упражнений. как короткие ролики, так и целые передачи.  

не думаю что Вами  кто то будет заниматься лично...

надо идти в зал и делать, а не вопрошать вторую неделю о помощи.

Сообщение отредактировал 7280211: 29.07.2014, 08:17:51

[DJOHNNI]

а сколько подходов и повторений делать в каждом упражнение в представленной программе?

Тут уже каждый под себя дорисовывает, исходя из степени подготовленности. Скажу лишь, что дельты любят много повторений. К примеру 5х12-15.

[DJOHNNI]

Что делать, чтобы днем быть более бодрым? Организм должен к такому режиму просто привыкнуть? Хожу так около 2-х недель.

Я на безуглеводке ходил как зомби. Помогал элеутерококк.

[High]

Только не к персональному тренеру только не к нему))

А что так? Персональные тренировки и услуги тренера нужны как ни крути, особенно в самом начале.

[E 1]

Сейчас занимаюсь по утрам с 7-00 до 8-30. В основном многоповторка и аэробные нагрузки. После днем хожу весь квелый.

Или это очень плохая форма, поэтому так тяжело, или это нифига не аэробные нагрузки. Аэробная нагрузка для обычного не тренирующегося человека - это ходьба. Даже слабый бег уже не будет аэробным...

[Phalesty)]

Пожалуйста ребят помогите мне освоить технику дальше я сам.

[Steppen Wolf]

Пожалуйста ребят помогите мне освоить технику дальше я сам.

а может ты сразу сам?

[High]

Ну помогите кто нибудь парню, чего вам стоит?))

[7280211]

Ну помогите кто нибудь парню, чего вам стоит?))

а чего делать то ??)) как помочь?? ))

прийти к нему в зал, вложить в руки  гриф и рассказать, в каком направлении  его  поднимать ? )))

а может поуговаривать, чтоб он все таки в зал пришел ?  )). а может абонемент ему прикупить ? )...  ну и масса других - "а может."...

 

Так что Арман, которому 20 лет.... САМ, саааам!))

[Мафиози]

Так что Арман, которому 20 лет.... САМ, саааам!))

Осмелюсь сказать .что вы не правы..такому как он тренер нужен однозначно.. и да..профи.. да позлее чтоб подпинывал и не жалел.. иначе уйдет арман через пару месяцев  либо травмированный либо злой от отсутствия хоть какого то результата

[=HP=]

 

 

Тяга на прямых руках гантелей поочередно на переднюю дельту - что-то  я не могу найти такого упраженния на ютубе   Единственно что подходит (если на прямых руках) - это махи вперед.  А если исходить из поиска (передние дельты), то это подтягивание штанги к подбородку, но тогда руки не прямые... не пойму

 

И еще вопрос: как часто надо менять виды упражнений? ( хотя бы примерно срок).

Спасибо

 

 

[DJOHNNI]

Можно назвать и махи, суть та же.

Смену упражнений обычно делать раз в 2-3 месяца. Это в меньшей степени относится к базовым упражнениям. Можно варьировать изменением интенсивности.

[7280211]

 

Так что Арман, которому 20 лет.... САМ, саааам!))

Осмелюсь сказать .что вы не правы..такому как он тренер нужен однозначно.. и да..профи.. да позлее чтоб подпинывал и не жалел.. иначе уйдет арман через пару месяцев  либо травмированный либо злой от отсутствия хоть какого то результата

 

 а я ж разве против ??? пусть и тренера  наймет.

а чё ж...

 ток сам все это он должен сделать. и тренера и  тренировки и поход в зал... не пять лет ему, чтоб в секцию его отводить ))))

[Мафиози]

а я ж разве против ??? пусть и тренера наймет.

Дык я к тому чтобы он САААМ.

Без тренера  такому лучше даже и не начинать..Странно только почему он  не хочет профи тренера а любого постороннего

[High]

Арман посмотрите это видео и выберете себе тренера с зала. 

[Yopt]

Пожалуйста ребят помогите мне освоить технику дальше я сам.

 

в начале без персонального тренера вообще никак. Как ты сам себе технику поставишь и хоть какую то программу?

[=HP=]

в начале без персонального тренера вообще никак. Как ты сам себе технику поставишь и хоть какую то программу?

 

На дворе 21 век. Есть гугл, ютуб, вконтакт, все.кз и прочее и прочее. Ничего сложно нет, чтобы самому - ПРИ ЖЕЛАНИИ - посмотреть на правильное выполнение упражнений и придумать програму. Я так и сделал   Сначала почитал теории, потом придумал программу, а потом посмотрел, как правильно выполняются упраженения в ютубе, там полно соответствующих роликов и методик от профессионалов. Кстати, по началу я качался по готовой программе GYM Training на андройде. Еще немаловажным фактором является наблюдение за другими качками в зале, так сказать наглядное пособие по выполнению упражнений