Сообщений в теме: 5006

[MGemini]

Недавно слышала что если человек будет засыпать поздно, после полуночи и позже, сколько бы часов он не проспал, не будут восстанавливаться, ну это наверное про тех кто тяжело тренируется, это было мнение из своей практики одного качка. Как вы считаете во сколько нужно ложиться и сколько спать чтоб хорошо восстанавливаться? У каждого человека свои нормы, но все же.

Из алкогольной студенческой юности-если лечь до 23.00 после пьянки-перегара не будет. Не работало( я ложусь в 10. встаю в 5, в 6 на треню.полет нормальный

[High]

А как приучить себя ложится в 10 (ну или хот бы в 11) и вставать в 6?

[MGemini]

А как приучить себя ложится в 10 (ну или хот бы в 11) и вставать в 6?

а просто ложиться в 11, и вставать(через немогу, первые 3 дня) в 5.))) и на физуху, я бегаю по Весновке, народу нихт) а потом на "резинку" 

[MGemini]

Баллоны кулаком двигать)

[High]

 

А как приучить себя ложится в 10 (ну или хот бы в 11) и вставать в 6?

а просто ложиться в 11, и вставать(через немогу, первые 3 дня) в 5.))) и на физуху, я бегаю по Весновке, народу нихт) а потом на "резинку" 

 

А если не засыпается в 11?

[MGemini]

А если не засыпается в 11?

надо заставлять) режим!!! я тож поначалу ворочался, засыпал под утро, а потихоньку привык, лег=сплю) 

[MGemini]

А если не засыпается в 11?

и Вы не в клубе ?))) 

[High]

 

А если не засыпается в 11?

и Вы не в клубе ?))) 

 

нет, ложусь в 12 где то, читаю, потом только засыпааю

[DJOHNNI]

вопрос по дельтам, дельтам хватит этого?

Вполне. При правильной технике исполнения и подобранной интенсивности, будет достаточно.

[MGemini]

Джонни а мои вопросы, плиз

[MGemini]

нет, ложусь в 12 где то, читаю, потом только засыпааю

ложиться в 10, а вставать в 5. организм , думается сам будет засыпать в 10-11 

[DJOHNNI]

подскажите пжл, какой у меня(на фото).а то опять мнения разделились)

Согласен с ZZZZZZZZZ. Мезоморф.

[MGemini]

вот еще было

Глупый вопрос, но как повысить процент мышмассы без жив.белка? не ем мясо лет 6 уже, насмотрелся на фото форумчан, тоже хочется быть большим и красивым)

[Galadriel]

вот еще было
Глупый вопрос, но как повысить процент мышмассы без жив.белка? не ем мясо лет 6 уже, насмотрелся на фото форумчан, тоже хочется быть большим и красивым)

если вы не едите мясо по этическим соображениям— ешьте яйца и творог, спротпит все равно на основе молочного белка большей частью делается, с протеином из сои, пшеницы и проч у нас туговато. Из продуктов растиельный белок не набрать в нужном для вас количестве...

[MGemini]

если вы не едите мясо по этическим соображениям— ешьте яйца и творог, спротпит все равно на основе молочного белка большей частью делается, с протеином из сои, пшеницы и проч у нас туговато. Из продуктов растиельный белок не набрать в нужном для вас количестве...

 ем творог и яйца, но мало,творог пара ложек и одно яйцо. Каши мое все!)и овощи.

[High]

 

если вы не едите мясо по этическим соображениям— ешьте яйца и творог, спротпит все равно на основе молочного белка большей частью делается, с протеином из сои, пшеницы и проч у нас туговато. Из продуктов растиельный белок не набрать в нужном для вас количестве...

 ем творог и яйца, но мало,творог пара ложек и одно яйцо. Каши мое все!)и овощи.

 

имхо, с такиим рационом крепкого и жесткого тела у вас не будет..

[MGemini]

ну фоту Вы видели, там я еще грудд выпятил) Вы считаете что сейчас я рыхлый и мягкий?

[DJOHNNI]

Креатин бы еще не помешал.

если вы не едите мясо по этическим соображениям— ешьте яйца и творог, спротпит все равно на основе молочного белка большей частью делается, с протеином из сои, пшеницы и проч у нас туговато. Из продуктов растиельный белок не набрать в нужном для вас количестве...

Согласен 100%

Белок из расчета 1.5-2 грамма на кило веса.

[MGemini]

Вот обращусь к профф. Джонни я действительно рыхлый и мягкий?)

[MGemini]

Если подытожить сегодняшнее общение, то у овощников шансов нет. Творог есть не могу, плохо от него. Яйца тяжолая штука.

Мышыц хочется.Тупик