Сообщений в теме: 5006

[Erka]

 

 

Я имел ввиду указательный палец а не большой ну фактически тоже самое хехе.

Сообщение отредактировал Erka: 18.06.2014, 12:23:43

[Aritmos]

Вообще, без хорошей базы. От химки мало проку будет. Люди слишком много надеться на фарму.
Не развитая мышечная структура, неравная система, плохо развитая ССС. Низкий гормональный фон.

Лично я пока не видела новичков,кто сразу переходит на фарму..Чаще всего у новичков идут хорошие результаты,но как только достигают плато,начинается возня..особливо если друганы жмут 100, а ты застрял на 70 кг и друганы посматривают на тебя снисходительно,так сильно задевая твое эго,что желание заняться фаллометрией заглушает голос разума..

Я сейчас понимаю, что когда пожму 180. Мне придется загружаться.

Вопрос- а зачем? Ну жмете вы 180 кг на раз/два/пять,потешили свое самолюбие йайса, неужели нельзя изменить вектор тренировок и уже стремиться не к 200 кг, а например к увеличению выносливости,которая поможет пожечь жирок на талии и стать более рельефным? Как бы не хаяли кроссфитеров, но не каждый выдержит их тренировки..

[Janile]

Слишком малый стресс...- это в смысле амплитуда упражнения маленькая или направленность точечная? что?

 

апд.до меня дошло кажется. Стресс-затрачиваемая энергия видимо.

Сообщение отредактировал Janile: 18.06.2014, 12:21:31

[Erka]

 

Вообще, без хорошей базы. От химки мало проку будет. Люди слишком много надеться на фарму.
Не развитая мышечная структура, неравная система, плохо развитая ССС. Низкий гормональный фон.

Лично я пока не видела новичков,кто сразу переходит на фарму..Чаще всего у новичков идут хорошие результаты,но как только достигают плато,начинается возня..особливо если друганы жмут 100, а ты застрял на 70 кг и друганы посматривают на тебя снисходительно,так сильно задевая твое эго,что желание заняться фаллометрией заглушает голос разума..

Я сейчас понимаю, что когда пожму 180. Мне придется загружаться.

Вопрос- а зачем? Ну жмете вы 180 кг на раз/два/пять,потешили свое самолюбие йайса, неужели нельзя изменить вектор тренировок и уже стремиться не к 200 кг, а например к увеличению выносливости,которая поможет пожечь жирок на талии и стать более рельефным? Как бы не хаяли кроссфитеров, но не каждый выдержит их тренировки..

 

У меня стоит задача МС!

[Aritmos]

У меня стоит задача МС!

пока здоровья много - дерзайте..

[Jismo]

Толку будет больше Руки станут лучше...

И лучше и рельефнее и эффектнее и еще больше чем есть сейчас в зеркале, я потом Вам буду завидовать   

[Erka]

Слишком малый стресс...- это в смысле амплитуда упражнения маленькая или направленность точечная? что?

Упражнение должно нагружать всю систему, чтобы в дальнейшем она могла адаптироваться к стрессу.

Как присед, становая, жим, жим лежа, тяги, комплексные упражнения.

Качая один бицепс это изолированная упражнение, и фактически не возможно вывести организм из равновесия.

То есть нарушить гомеостаз, где есть необходимость восстановится.

Нет стресса, нет адаптации, нет восстановления, нет роста.

 

 

 

 

У меня стоит задача МС!

пока здоровья много - дерзайте..

 

ВОт его то и нет))) я еще тот инвалид...

Сообщение отредактировал Erka: 18.06.2014, 12:22:26

[Janile]

 

Толку будет больше Руки станут лучше...

И лучше и рельефнее и эффектнее и еще больше чем есть сейчас в зеркале, я потом Вам буду завидовать 

 

Спасибо. Но больше не хочу. Итак лепешка в 29 см

 

Ерка, дошло уже.

Сообщение отредактировал Janile: 18.06.2014, 12:23:15

[Jismo]

 

 

Толку будет больше Руки станут лучше...

И лучше и рельефнее и эффектнее и еще больше чем есть сейчас в зеркале, я потом Вам буду завидовать 

 

Спасибо. Но больше не хочу. Итак лепешка в 29 см

 

Не понял что за лепешка в 29 см?

[Janile]

 

 

 

Толку будет больше Руки станут лучше...

И лучше и рельефнее и эффектнее и еще больше чем есть сейчас в зеркале, я потом Вам буду завидовать 

 

Спасибо. Но больше не хочу. Итак лепешка в 29 см

 

Не понял что за лепешка в 29 см?

 

Бицепс 29 см в обхвате.

[Erka]

 

 

Толку будет больше Руки станут лучше...

И лучше и рельефнее и эффектнее и еще больше чем есть сейчас в зеркале, я потом Вам буду завидовать 

 

Спасибо. Но больше не хочу. Итак лепешка в 29 см

 

Ерка, дошло уже.

 

Работайте смело жимом и тягами. Руки у вас больше не станут. Даже если жать будете 60кг.

Не смогут, гормоны не позволят.

[Jismo]

Не понял что за лепешка в 29 см?

Бицепс 29 см в обхвате.

Ну для девушки ведь нормальный размер

[Erka]

 

Бицепс 29 см в обхвате.

 

 

Не бицепс а плечо про трицепс тоже не забывайте...

[Jismo]

Не бицепс а плечо про трицепс тоже не забывайте...

Согласись, что все кто меряет "Бицепс" имеют ввиду все мышцы в этой области, а отдельно бицепс вроде как нельзя измерить (в домашних условиях уж точно )

[kyr4avi]

Становая 135 кг

а зачем становая? лифтингом увлекаетесь?

вроде как базовое же, не увлекаюсь, а что не делать, в зале многие не делают а я делаю!?

[kyr4avi]

100 не жму, обделенным себя не считаю, при этом рос, росту и рости буду))

[Jismo]

 

 

Становая 135 кг

а зачем становая? лифтингом увлекаетесь?

вроде как базовое же, не увлекаюсь, а что не делать, в зале многие не делают а я делаю!?

 

И мне интересно, тоже всегда делаю становую

[kyr4avi]

Нуржан! Ответь людям пожалуйста)!
Вообще можно ли без становой тяги обойтись и покачать спину как следует?

Сообщение отредактировал kyr4avi: 18.06.2014, 14:41:07

[Мафиози]

Не забываем, что тренировки это наука и индивидуальный подход! Без хороших знаний физиологии, анатомии, нормальных знаний по равизитию основных физических качеств, особенностей тренинга с отягощениями и вообще спорта. Тяжело постороить свое тело, только руководствуясь шаблонами и советами... Нужен специалист, которых увы не так много...

Вот тут  плюс миллион.  в точку.пока у меня был мой первый тренер-я рос.10 кг чистых мышц за 6 месяцев при том  что я был 55 кг-- даже не дрыщ (дрыщ я сейчас ) А вот не стало его и..сорвать спину на  всего то 120 кг приседа и усе..с другими пробовал-нет результата.стою на  своих 70 кг и не расту который год А присед еле-еле 90 кг..Понимаю сам виноват-нет правильного питания,нет четкой проги Но  есть категория людей которым нужен хороший пин-хорошего тренера *(когда слезы льешь от усилий,а тренер говорит-ты можешь.делай.)Я  видимо из таких.Жалеющих себя,лентяев.Тем обиднее когда рядом занимается одареный чел с весом в 25 кг и размерами как шварц,а ты пыхтишь в приседе с гантелями сороковками и нет результата.И единственное что доставляет удовольствие это удивленный  взгляд "шварца" на дрыща тягающего веса больше него.

[Dantalian]

Нуржан! Ответь людям пожалуйста)!
Вообще можно ли без становой тяги обойтись и покачать спину как следует?

 

Я не Нуржан, но без становой вполне жить можно Перестал ее делать потому что запарило накрывает хуже приседа, от приседов синий становишься еще нормально, то от становой там белеешь просто и все...