Сообщений в теме: 5006

[Creep]

из пожарных

Работал пожарным, а играл в футбольной команде. И явно не в соккер.

Кстати, пожарные у них довольно крутые. На бб.ком частенько пишут статьи о пожарных, военных - у всех форма, будто они не военные, а спасатели Малибу.

[Yopt]

 

 

 

разница в 11 месяцев и 16 килограмм

молодец. я кстати видел тебя в банзае. Неплохо ты раскачался. ТОлько приседай поглубже

[ybzorg]

 

литры пота, пролитые в совместных дружных и синхронных тренировках, способствуют особому сближению))

вот вот, прям как у Бабтистов во время песнопений)))
я тоже против этого направления ничего не имею, сам хочу походить летом если получится, но меня напрягает стоимость занятий и та самая проповедуемая идеология (я ведь из качалки туда приду, я ведь кочка)

 

 

пусть люди занимаются чем хотят, главное чтоб не бухали в подворотне да не шырялись. для меня само осознание того, что это идеально продуманный рекламный проект Reebok'а, который снес башню миллионам по всей планете, уже отталкивает. Коммерческая составляющая здесь в первую очередь, и не надо ля-ля про желание привнести спорт в жизнь каждого. поэтому *б*шим железо, пока горячо ))    

[GO_chatting]

@ybzorg, как я понял, миллионы людей оказались оболванены?))) не знаю, что там у других, но физ. нагрузки и правильное питание стали иметь гораздо большее значение в моей жизни) потому что весь кроссфит этим пропитан, это становится некой одержимостью у загоревшихся - улучшить качество своей жизни и тела)...

а я зожом всегда был одержим) поэтому я философию кроссфита принял, а физ. нагрузки мне были не в новинку, бывало и горячей и интенсивней, когда кроссфита еще и в помине не было))

 

зы. хотя тема же не про кроссфит)) больше оффтопить не буду)...никого не агитирую и не призываю, качайтесь, как нравится)

Сообщение отредактировал GO_chatting: 25.05.2015, 13:22:49

[ybzorg]

@ybzorg, как я понял, миллионы людей оказались оболванены?))) не знаю, что там у других, но физ. нагрузки и правильное питание стали иметь гораздо большее значение в моей жизни) потому что весь кроссфит этим пропитан, это становится некой одержимостью у загоревшихся - улучшить качество своей жизни и тела)...

а я зожом всегда был одержим) поэтому я философию кроссфита принял, а физ. нагрузки мне были не в новинку, бывало и горячей и интенсивней, когда кроссфита еще и в помине не было))

 

зы. хотя тема же не про кроссфит)) больше оффтопить не буду)...никого не агитирую и не призываю, качайтесь, как нравится)

 

 

да не, люди пусть занимаются чем хотят ) я просто уверен, что больше половины занимающихся кроссфитом у нас не знают откуда он взялся. не оболванены, просто опять таки многие занимаются потому что модно, до КФ они пивко попивали на диване. Достаточно мне видео с блога голден игла посмотреть, чтобы всё стало ясно. 

Сообщение отредактировал ybzorg: 25.05.2015, 13:47:29

[Creep]

пусть люди занимаются чем хотят, главное чтоб не бухали в подворотне да не шырялись.

То есть Свидетели Иеговы - в принципе, норм вариант.

[ybzorg]

 

пусть люди занимаются чем хотят, главное чтоб не бухали в подворотне да не шырялись.

То есть Свидетели Иеговы - в принципе, норм вариант.

 

я таки про спорт) этих Иеговых как раз таки и загнать бы делать святую троицу ЖСП

[Creep]

Мне вот интересно: есть ли в кф люди, которые занимаются им годами, просто для себя, не участвуя в соревнованиях? Я что-то дольше полугодового стажа не встречал нигде. Ну или чуть дольше, если человек худеть продолжает. А вот именно заниматься и прогрессировать - не встречал.

Но черт с ним, с кф.

Давайте все участвовать в менс физик.

[Aritmos]

Мне вот интересно: есть ли в кф люди, которые занимаются им годами, просто для себя, не участвуя в соревнованиях? Я что-то дольше полугодового стажа не встречал нигде. Ну или чуть дольше, если человек худеть продолжает. А вот именно заниматься и прогрессировать - не встречал.
Но черт с ним, с кф.
Давайте все участвовать в менс физик.

мой тренер занимается ок.3 лет,чисто для себя..периодически его троллю насчет участия в соревах))..Форма у него весьма и весьма зачотная,но у него железная самодисциплина - тренируется почти каждый день,не филонит..Но он не пытается выполнять прям строго все по времени- техника на первом месте,тем более с весами..

[Рррра]

Неплохо ты раскачался. ТОлько приседай поглубже

спасибо

учту

 

 

и решил отдохнуть пару-тройку недель

[ybzorg]

 

Неплохо ты раскачался. ТОлько приседай поглубже

спасибо

учту

 

 

и решил отдохнуть пару-тройку недель

 

 

не плохо так за год спрогресил. как тренил, что жрал? 

[Creep]

мой тренер занимается ок.3 лет,чисто для себя..периодически его троллю насчет участия в соревах)

Если он твой тренер, то он уже не для себя занимается

[Рррра]

что жрал?

в смысле из добавок?
и чего только не жрал
сначала ел бцаа и креатин
потом понял, что массы с него не наберешь, да и не для этого они нужны
 
потом ел только прот после треньки
эффект есть, но очень как-то скучно
 
потом стал есть только гейнер
ну тоже...
 
в итоге
с утра прот на молоке с бананом и яйцом + креатин
днем гейнер на сывортке
в день тренировки за час до трени гейнер на молоке с бананом и яйцом + креатин, после трени гейнер на сыворотке, за час перед сном творог с бананом и яйцом
 
ну а обычное питание:
завтрак - овсяная каша на молоке
перекус - творожные сырки
обед - рис/каша/макароны и курогрудь/мясо/рыба, салат
перекус - творожные сырки
ужин (когда нет тренировок) - рис/каша/макароны и курогрудь/мясо/рыба, салат


алкоголь исключить

спать побольше
лишних движений поменьше

Сообщение отредактировал Рррра: 25.05.2015, 17:14:34

[Рррра]

как тренил

тренил тоже по разному

 

напишу к чему пришел в итоге

через слеш тренировки по нечетным/четным неделям

 

1 день грудь-трицепс

1. жим лежа на горизонтальной скамье/жим лежа на наклонной скамье (30*)

2. пуловер/кроссовер на верхнем блоке

3. разводка/кроссовер на нижнем блоке

4. французский жим

5. тяга к низу через блок

6. скручивания через верхний блок 3х10

 

2 день спина-бицепс

1. подтягивание/тяга на грудь

2. тяга гантели с упором/тяга к низу живота

3. становая на прямых ногах

4. подъем штанги на бицепс (горизонтальный хват)/подъем штанги на бицепс (вертикальный хват)

5. молот/молот с поворотом

6. скручивания через верхний блок 3х10

 

3 день плечи-ноги

1. жим штанги сидя на грудь/подъем гантелей вперед прямыми руками

2. жим Арнольда/ подъем гантелей через стороны прямыми руками

3. -/тяга штанги к подбородку

4. шраги

5. выпады/присед

6. ослик 3х10

7. скручивания через верхний блок 3х10

 

все упражнения выполняются 3х6, если не указано иное

вес выбирается таким образом, чтобы было тяжело, но после 6 повторов оставались силы на выполнение еще 2 повторов на пределе

 

 

ну вот как-то так

[Creep]

3. становая на прямых ногах

Становая на прямых, при правильной технике, спину не качает же. Строго ноги.

[Рррра]

Становая на прямых, при правильной технике, спину не качает же. Строго ноги.

или как она правильно называется?

румынская или мертвая?

 

[ZZZZZZZZZZ]

Согласен, что брусья и турник будут полезными, но вам нужно сделать перерыв, если сейчас есть боли в спине. Пусть врач подробно изучит, какие у вас изменения в межпозвоночных дисках, назначит все необходимые процедуры и лечение. Кроме того, вам на определенный период времени потребуется лечебная гимнастика. А только потом можно будет вернуться к упражнениям с нагрузкой.

Парадокс в том что спину я вылечил становой тягой, которой раньше пренебрегал и был ее противником. Как выяснилось что зря. Спина вообще не беспокоит, плюс становая на чистую почти как у Арта)) 

[djF]

[quote name="djF" post="32321651" timestamp="1432455130"] На кот черт делают люди становую? [/quote] странный вопрос об одном из базовых упражнений)[/quote]
Интересно стало. И какая же цель для вас в выполнении этого так называемого базового упражнения?

[djF]

Давайте все участвовать в менс физик.

Это случайно не шорты накрашенные губы и глаза? Денис Гусев вроде?

[Creep]

Гусев вроде в этой категории выступает, да. Бадюка, кстати, тоже он готовил для Физик.

Вот этот крут, Садик Хадзович или как-то так.