Сообщений в теме: 5006

[Tailer]

 

так легче, квадрицепс успевает отдохнуть.

А вот этого делать не стоит, мышца должна быть в напряжении в течении всего подхода. Зачем себя обкрадывать.

 

бывает иногда)

[Murgatroid]

Да бывает, ЦНС тоже устает, но сознательно этого делать не стоит. Если без этого никак, то лучше снизить вес. Как говорит тренер, ты не лифтер, не гонись за весом, следи за техникой.

[=HP=]

А у меня чота от давления штнаги сильно болят лопатки (именно от давления железа). Наверное надо лучше ложить полотенце, чтобы не давала так больно штнага?! Или сильнее снимать нагрузку за счет рук? Вес то все равно остается неизменным 

[Murgatroid]

Наверное положение штанги неверное. У меня там мясо наросло, так что гриф на кость не давит.

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю unknown_484416_
Он же мс хрюка
Он же зайчишша
вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.7 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

нормальные такие икры,тоже такие хочу,как не стараюсь не качаются нифига  .... а живот ваще ни разу не проблема

Это у тебя нет проблем с животом
 
Тут обещаются новые вкусные вещи достать - потом могу тебе дать блистер добавки от которой ты набрал 4 кг за неделю.
Уколы в живот вполне терпимы - первый раз страшно.
Скоро буду шоколадный-загорелый
 
Сейчас сезон - вкусные добавки разбирают капец активно. Эйр-Астана распродает билеты - Питер-Москва 50 000 тенге примерно. Думаю мож за джином сгонять - говорят при наличии рецепта пропускают нормально, продается прямо в аптеке в Шереметьево по хорошей цене и все официальное. Говорят от него живот в очень хорошую форму приходит за месяц, да и тело в общем - даже при активном кардио.

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.7. Малосодержательную информацию, не несущую смысловой нагрузки. А также информацию не относящуюся даже косвенно к теме дискуссии.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 24.01.2015, 21:58:11

[=HP=]

Вчера делал присед, обратил внимание, что все же сильнее не мышцы (трапеция) болит, а руки ломит когда разведены и ставишь штангу на место. Как бы заламывает их что ли?! Может неправильно держу штангу? Или у всех так?

[Tailer]

Вчера делал присед, обратил внимание, что все же сильнее не мышцы (трапеция) болит, а руки ломит когда разведены и ставишь штангу на место. Как бы заламывает их что ли?! Может неправильно держу штангу? Или у всех так?

Ну тогда видео пожалуйста

[Рррра]

Как бы заламывает их что ли?! Может неправильно держу штангу?

штанга давит вниз и кисть выворачивает в лучезапястном суставе

поэтому

держите жестче и браслет на запястья одевайте

 

Сообщение отредактировал Рррра: 27.01.2015, 10:28:03

[ZZZZZZZZZZ]

Вчера делал присед, обратил внимание, что все же сильнее не мышцы (трапеция) болит, а руки ломит когда разведены и ставишь штангу на место. Как бы заламывает их что ли?! Может неправильно держу штангу? Или у всех так?

Возможно дело в остеохондрозе, который ограничивает подвижность суставов верхних конечностей, в любом случае массаж лишним не будет

[Murgatroid]

Deadlift

[Dantalian]

Deadlift

 

Блины должны быть олимпийские, хотя бы размером, плюс какой смысл поднимать зад, не эффективная нагрузка на поясницу, если все равно срываешь спиной, в таких случаях если цель исключительно проработка спины, то надо снаряд ставить под блины чтоб амплитуда была короче и работать спиной, становая это комплексное упражнение срыв всегда ногами, работает все тело как один механизм, включается все по этапно, и не хватает разгибания спины конечная фаза данного упражнения...

[Murgatroid]

Блины должны быть олимпийские, хотя бы размером

 

Для чего? Чтобы сократить амплитуду? Так цель как раз в ее увеличении, потому и делаю с пола, а не в раме.

 

не эффективная нагрузка на поясницу, если все равно срываешь спиной

 

Вообще-то, если посмотреть внимательно первыми стартуют ноги.

 

и не хватает разгибания спины

 

Да вроде как некуда уж спине разгибаться.

[Erka]

как раз таки ноги тут и не стартую первые, ты просто просаживаешься. А когда начинаешь тянуть все равно задница вверх уходит. Но оптимально, т.к. блины мелки получается эффект с ямы. Скорости нет, и взырва снизу. Повисаешь на носках, когда опускаешь штангу тебя тянет вперед.  Ноги выпрямляются первые, таз уже встал в конечную точку, потом дотягивает спина.

[Murgatroid]

Скорости нет, и взырва снизу

Так это же не тяжелая атлетика где рывком надо делать. Мне тренер говорит - не рви, делай плавно.

[Erka]

Эххх.

 

Форма конечно у Стэна просто ахренеть...

Сообщение отредактировал Erka: 30.01.2015, 14:13:15

[different drums]

А у меня чота от давления штнаги сильно болят лопатки (именно от давления железа). Наверное надо лучше ложить полотенце, чтобы не давала так больно штнага?! Или сильнее снимать нагрузку за счет рук? Вес то все равно остается неизменным 

я как то давно брал такую штуку

правда сейчас ее не использую. куча любопытных взглядов вам обеспечена. даже тренеры подходили и спрашивали что это такое )

[maxkz]

По поводу становой, вот очень подробное видео с описанием ошибок

[Erka]

[Jismo]

2Erka: Comedy шоу прям

[Erka]

2Erka: Comedy шоу прям

Со мной тут поделились. Держать в себе это я не смог))))