[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".
Первая часть темы здесь.[/mod]
Полезные ссылки:
Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)
Теория и практика жиросжигания
Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).
Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38
[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]
Добрый вечер. Скажите, кто-нибудь слышал о клубах здорового образа жизни? У моей подруги отвес 15 кг за 4 месяца, пьют белковые коктейли и корректируют питание, но запретов ни на что нет.
исключить:
- сахар в любом виде, везде где содержится (вкл.сладости, шоколад, конфеты, выпечка, кетчупы, майонез, магазинные соки, напитки, чипсы, снеки и т.д.), фастфуд категорически противопоказан
- все, что сделано из муки (хлеб и белый и черный, разницы никакой, манты-пельмени-лапша-макароны, сдоба, выпечка, булочки) - за исключением цельнозерновой муки или муки грубого помола
- рис
- картофель
- свекла
- морковь
- алкоголь
т.е. вы исключаете быстрые углеводы (глюкозу, крахмал). также исключите такую фигню как бананы, финики, и воздержитесь от сладких калорийных фруктов, меда, орехов, семечек.
т.е. в основном оставляете мясо, рыбу, цельное зерно (каши, хлебцы), некоторые фрукты и овощи, ну и что там еще?
это Вам Малышева, или Диета неандертальца, как называют на Западе, ну в общем низкоуглеводная.
еще полезно конечно бы есть почаще (5-6 раз в день) и поменьше (размер пищи с кулак, гр 200-300 за прием) - но это не всегда получается.
пить воду в течение дня по стакану периодически - по 2 литра в день - тоже тяжело.
ну и для мотивации - почитайте книжку типа - Владимира Соловьева "Худеть или не худеть"
и больше ничем не заморачивайтесь. Результат гарантирован. Сдуетесь на ура.
Мое достижение - минус 45 кг.
Сообщение отредактировал Михайло: 02.06.2014, 20:24:06
Америкосы любят подход к диете IIFYM (в гугл), там запретов нет на продукты.
Sorry если не в эту тему. На амер. форуме одна мамочка пишет: подскажите, как кормить ребенка вкусной и здоровой пищей. Другая отвечает: зайди в супермаркет такой-то, там органические сосиски, очень вкусные, а главное, полезные!
+ по 2.2.2.
Михайло, фотки в студию! можно без головы
да без проблем, только не получается у меня загрузить сюда фотки - то ли нет возможности, то ли не соображу как. могу на мыло скинуть )))
загрузил в галерею - можете посмотреть.
А что касается органики, то да, в штатах эта тема - любимая. Но я так понимаю, что это продукты, обработанные и очищенные от жиров и прочего шлака. Правда есть еще органические яйца, вот про них ничего не могу сказать.
Не совсем так, позиционируется что растения и животные выращены без искусственных химикатов, на натуральных кормах и т.д и т.п.
Органические продукты — продукция «органического» сельского хозяйства и пищевой промышленности, изготовленная без использования (либо с меньшим использованием) синтетических пестицидов, синтетических минеральных удобрений, регуляторов роста, искусственных пищевых добавок, а также без использования генетически модифицированных продуктов (ГМО).%5B3%5D
Например, в сельском хозяйстве на полях не используют минеральные быстрорастворимые удобрения, а для борьбы с вредителями используют натуральные пестициды.
В животноводстве особое внимание уделяется кормам (без консервантов, стимуляторов роста, возбудителей аппетита) и бесстрессовым условиям содержания и транспортировки, запрещено использование гормонов роста и превентивное — антибиотиков.
В переработке и производстве готовой продукции — запрещено рафинирование, минерализация и другие приемы, которые снижают питательные свойства продукта, а также добавление искусственных ароматизаторов, красителей (кроме тех, что определены в соответствующих стандартах).
то есть жиров в органической сосиске может быть достаточно, просто по идее она должна быть без консервантов. То бишь казы из домашней конины, выращенной на траве - вполне себе органическая колбаса 
Сообщение отредактировал Galadriel: 03.06.2014, 13:05:34
Моложе стали выглядеть. Все таки вес прибавляет возраст.да без проблем, только не получается у меня загрузить сюда фотки - то ли нет возможности, то ли не соображу как. могу на мыло скинуть )))Михайло, фотки в студию! можно без головы
загрузил в галерею - можете посмотреть.
Сообщение отредактировал 4645441: 03.06.2014, 13:21:01
Два разных человека!! Молодец!да без проблем, только не получается у меня загрузить сюда фотки - то ли нет возможности, то ли не соображу как. могу на мыло скинуть )))Михайло, фотки в студию! можно без головы
загрузил в галерею - можете посмотреть.
Два разных человека!! Молодец!
спасибо, но для близких стал выглядеть хуже, наоборот говорят постарел (душевнее был 
), да и на границе-таможне периодически бывают проблемы, подозревают, что документы не мои, там фото четырехлетней давности 
Сообщение отредактировал Михайло: 03.06.2014, 17:01:03
No pain, no gain
спасибо, но для близких стал выглядеть хуже, наоборот говорят постарел (душевнее был ), да и на границе-таможне периодически бывают проблемы, подозревают, что документы не мои, там фото четырехлетней давности
я даже сначала не сразу поняла куда смотреть
респект!
близким никогда не угодишь
всем добрый день
совсем недавно начала заниматься в спрот зале. стараюсь каждый день утром на голодный желудок пробегать на элипсе 30 минут. силовые 2-3 раза в неделю днем по 40-50 минут.
у меня возникла 2 вопроса, надеюсь знатоки подскажут:
1. через какое время надо кушать после кардио и после силовых ? сейчас стараюсь 1,5 -2 часа не есть. (цель - похудеть)
2. качать пресс, качать руки гантельками по 3 кг тоже относиться к силовым занятиям?
основной смысл низкоуглеводной диеты, да и, я считаю, нормальной, здоровой диеты, что вы ограничиваете поступление легких углеводов, которые организм расходует в первую очередь, как топливо. и теперь он вынужден искать альтернативные источники энергии - в частности начинает перерабатывать отложенный ранее жир в топливо. т.е. вам нет необходимости считать сколько калорий вы потратите, сколько загрузите - перейдя на здоровую низкоуглеводную пищу и убрав всю искусственную хрень, в которой практически везде содержится искусственный рафинированный сахар, вы естественным путем начнете худеть и, самое главное, великолепно себя чувствовать. также немаловажно, что противопоказаний никаких нет - вы не лишаете себя необходимого, а вот дрянь наоборот не едите.
сахар/глюкоза - это основное топливо и для мышц и для мозга, а его содержание в крови - это ваш переключатель толстый/худой - сколько его, в каком виде он поступил в организм и как переработался. это топливо либо поступает в виде легкодоступного сырья, перерабатывается да еще и откладывается в жир про запас, либо медленным естественным путем из натуральных продуктов постепенно дает работать организму и более-менее равномерно поддерживает уровень сахара и энергии в организме.
Сообщение отредактировал Михайло: 03.06.2014, 17:42:15
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
