Сообщений в теме: 3834

[!niki_bali!]

Катара, у нас со Све фотики отличные - мы тебя пофотаем, предложение еще в силе
да мне тоже руки нравятся - отлично просушены

Све сократить тренинг надо по времени или разбить на дни силовая и кардио
как вариант - бцашки в начале и середине тренинга принять

Сообщение отредактировал !niki_bali!: 04.01.2012, 13:35:22

[Катара]

если бы я знала что такое сушить руки, я бы так просушила ноги вот почему ноги толстые а руки нормальные?

[!niki_bali!]

вроде писала ранее что ноги уже рельефятся... или я тебя не понял

[Катара]

на фоне рук они ужасны...
пыс - ой) это было 2 000 сообщение полезное
пыс-пыс - а мы в выходные на коньках катались

Сообщение отредактировал Катара: 04.01.2012, 13:40:37

[Aritmos]

ну и соответственно вопросы:
1.стоит ли сократить время тренировки?

сократи время до 1 часа, но стоит понизить веса и повысить интенсивность...в пн. работай ноги и пресс, вт. -спина, руки, пресс, в ср. - ноги и руки базовые упр.

2.может добавить жидкие ВСАА или L-карнитин?

добавь ВСАА, лучше жидкие или в порошке, которые можно разводить в воде и принимать во время и сразу после трени..

[!niki_bali!]

на фоне рук они ужасны...

в пропорциях рук на фото - объем отличный

[Sve.]

руки я отдельно сфотаю.. вроде не качаю вообще.. отеки есть.. у меня 2 кг в плюсе, я уже выпила чаю, пардоньте, мочегонного) и процесс попер со страшной силой

счастливый человек...чай помогает...

Свет, может 10 мин побегала, потом пресс + ченить на полчаса, а потом еще 30 мин побегала? втянутся может надо?

попробую так
10 мин лыжи+10 мин пресс+20 мин лыжи
дорожки временно не работают
и втянуться надо,это просто кошмар-утренние тренировки

Катара, у нас со Све фотики отличные - мы тебя пофотаем, предложение еще в силе

в силе,Наташа свисти когда))

Све сократить тренинг надо по времени или разбить на дни силовая и кардио
как вариант - бцашки в начале и середине тренинга принять

перед тренировкой принимаю No Explode,может ВСАА в середине тренировки принять?
сокращать не хочу.боюсь.если мало нагрузки будет,то "поплыву..." ,это у меня быстро
разбивать пробовала-вообще ни как

[Aritmos]

на фоне рук они ужасны...

в пропорциях рук на фото - объем отличный

Гоша, запомни одну вешь - как бы со стороны не казалась фигура женщины хорошо сложенной, гармоничной, пропорциональной и т.д. - она все равно найдет чем быть недовольной

[Sve.]

сократи время до 1 часа, но стоит понизить веса и повысить интенсивность...в пн. работай ноги и пресс, вт. -спина, руки, пресс, в ср. - ноги и руки базовые упр.

в принципе,так и работаю
одна радость в утренних тренировках-вернулась на 3 раза в неделю

добавь ВСАА, лучше жидкие или в порошке, которые можно разводить в воде и принимать во время и сразу после трени..

они кислые,как и карнитин?
а если не буду сокращать время тренировки,а буду ВСАА принимать?

[Aritmos]

сокращать не хочу.боюсь.если мало нагрузки будет,то "поплыву..." ,это у меня быстро
разбивать пробовала-вообще ни как

сокращая время, ты можешь повысить эффективность за счет повышения интенсивности тренировки..круговая, многоповторная, с небольшим отдыхом между кругами и без отдыха между упр...так что не переживай насчет расплытия - все будет хорошо..

Насчет разбивки - не стоит, лучше сначала отработать силовую, а уж потом переодить на кардио, причем первые 10 мин. ты можешь чередовать высокоинтенсивную нагрузку со средней..

[Aritmos]

они кислые,как и карнитин?
а если не буду сокращать время тренировки,а буду ВСАА принимать?

смотря какие, есть кислые, а есть вообще отвратные на вкус..Кстати, они могут продаваться сразу в дозированных тубах..У Мультипауэра были готовые низкоуглеводные напитки с ВСАА и Л-карнитином - весьма вкусные..

[!niki_bali!]

они кислые,как и карнитин?
а если не буду сокращать время тренировки,а буду ВСАА принимать?

бца смотря какие, чистые бца в порошке плохо размешиваются
вкус и запах зависят от добавок, опять же чистые - не приятны на вкус

пил до во время и после - мне отлично помогало
понравились ультимэйтовские в порошке, вкус ужасный только
оптимум амино которые Аритмос пьет пробовал - кислые, от них изжога была, не пошло

[!niki_bali!]

Гоша, запомни одну вешь - как бы со стороны не казалась фигура женщины хорошо сложенной, гармоничной, пропорциональной и т.д. - она все равно найдет чем быть недовольной

да я помню как ты над собой издеваешься...
вес идет от совсем уже других процессов, а она все худеет

[Sve.]

сокращая время, ты можешь повысить эффективность за счет повышения интенсивности тренировки..круговая, многоповторная, с небольшим отдыхом между кругами и без отдыха между упр...так что не переживай насчет расплытия - все будет хорошо..

занимаюсь в круговую 4х15,между кругами перерыв 1 минута
может сделать 4х20 или 5х15? веса большие не беру

смотря какие, есть кислые, а есть вообще отвратные на вкус..Кстати, они могут продаваться сразу в дозированных тубах..

понравились ультимэйтовские в порошке, вкус ужасный только
оптимум амино которые Аритмос пьет пробовал - кислые, от них изжога была, не пошло

мне сложно проглотить что то мерзкое , и кислотой я не дружу- изжога сразу

У Мультипауэра были готовые низкоуглеводные напитки с ВСАА и Л-карнитином - весьма вкусные..

их во время тренировки принимать?

[Катара]

на фоне рук они ужасны...

в пропорциях рук на фото - объем отличный

Гоша, запомни одну вешь - как бы со стороны не казалась фигура женщины хорошо сложенной, гармоничной, пропорциональной и т.д. - она все равно найдет чем быть недовольной

хоть ты меня понимаешь
Свет, вдвоем будете фотать? с разных ракурсов? накачанную хрудь не снимаем?
а у меня от ВСА вес вверх идет я теперь их только пару раз в неделю до тренировки полдозировки трескаю.. для поддержания штанов..

[Aritmos]

вес идет от совсем уже других процессов, а она все худеет

не дави на больное место мне врачиха радостно сообщила, что я должна еще больше поправиться и типа это даже хорошо , в общем я хочу поправиться в нижних пределах нормы..

[Sve.]

Свет, вдвоем будете фотать? с разных ракурсов? накачанную хрудь не снимаем?
а у меня от ВСА вес вверх идет я теперь их только пару раз в неделю до тренировки полдозировки трескаю.. для поддержания штанов..

ахха, вдвоем и с разных ракурсов и грудь снимем,все снимем
кстати,мне вот тоже добавили жим лежа
чего ждать?

не дави на больное место мне врачиха радостно сообщила, что я должна еще больше поправиться и типа это даже хорошо , в общем я хочу поправиться в нижних пределах нормы..

не расстраивайся,через 9 месяцев будет сразу минус 15-20 кг,причем практически сразу

[Катара]

жим лежа это хорошо) от жима лежа титьки красивые будут, ой ненуаче, вот мальчики соврать не дадут, правда ведь?

Сообщение отредактировал Катара: 04.01.2012, 14:04:51

[Aritmos]

занимаюсь в круговую 4х15,между кругами перерыв 1 минута
может сделать 4х20 или 5х15? веса большие не беру

в смысле 4 упр. на каждую группу мышц по 15 повторов? увеличь кол-во повторов до 25 и сразу почувствуешь ..

их во время тренировки принимать?

аха..

[Sve.]

жим лежа это хорошо) от жима лежа титьки красивые будут, ой

какие хорошие новости!

в смысле 4 упр. на каждую группу мышц по 15 повторов? увеличь кол-во повторов до 25 и сразу почувствуешь ..

ага...значит сокращаем время и увеличиваем количество подходов
*записала*