Сообщений в теме: 3834

[AS I AM]

ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ в-общем не выдержала и зашла на повторный прием к диетологу, говорю а ну-ка объяснитесь, почему вы направили меня к психологу, она говорит успокойтесь, не волнуйтесь. Мы с вами поговорили и я поняла что вы понимаете правильное питание, и можете так питаться, но у вас выработалась привычка злоупотреблять едой. Поэтому мол вам нужен психолог. Разбираться в корнях привычек это ее работа, она поможет посмотреть на проблему правильно, и решить ее. Вот так. Блин что делать?

[Катара]

ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ в-общем не выдержала и зашла на повторный прием к диетологу, говорю а ну-ка объяснитесь, почему вы направили меня к психологу, она говорит успокойтесь, не волнуйтесь. Мы с вами поговорили и я поняла что вы понимаете правильное питание, и можете так питаться, но у вас выработалась привычка злоупотреблять едой. Поэтому мол вам нужен психолог. Разбираться в корнях привычек это ее работа, она поможет посмотреть на проблему правильно, и решить ее. Вот так. Блин что делать?

можете пойти к психологу за деньги, а можете сами перестать *злоупотреблять едой*, а проще - меньше жрать. это не так сложно как может показаться на первый взгляд.

[Октя]

постоянная мотивация должна быть )) чтобы не злоупотреблять.. имхо

неделю не хожу в спортзал.. придерживалась птания до субботы.. в субботу на др обожралась шашлыка из белого амура (3 палки слопала )

прибавка в весе + живот вздулся..
с понеельника вернулась в норму..

в сбботу улетаю в отпуск... скорей всего не получится и эту неделю в зал ходить..

буду отрываться в отпуске

[Asa bianco]

привет девченки!
вот проблемка...колени стали хрустеть. были незначительные травмы, всегда хрустели,но в последнее время прям сильно стали
погуглила, советуют пить коллаген и хондро...
есть мнения?

[Aritmos]

привет девченки!
вот проблемка...колени стали хрустеть. были незначительные травмы, всегда хрустели,но в последнее время прям сильно стали
погуглила, советуют пить коллаген и хондро...
есть мнения?

есть хруст чисто физиологический, то бишь в пределах нормы, безболезненный, чаще встречается по утрам и при усилении нагрузки..Если же хруст сопровождается болью и др. непрятностями - коллаген и хондро в помощь, хотя холодец в разЫ дешевле, а пользы столько же

[Катара]

дык сколько того холодца сожрать надо.. а калорий в нем немеряно.. легче коллаген+глюкозамин+хондроитин+гиалуронка - и для морды лица полезно и для ногтей и суставов..

[Aritmos]

дык сколько того холодца сожрать надо.. а калорий в нем немеряно.. легче коллаген+глюкозамин+хондроитин+гиалуронка - и для морды лица полезно и для ногтей и суставов..

а с каких это пор ты калории считаешь? 2 раза в нед. употр. холодца еще никому не вредило..мне это кстати Дорф советовали и Доктор Гонорис Кауза...

[Катара]

дык сколько того холодца сожрать надо.. а калорий в нем немеряно.. легче коллаген+глюкозамин+хондроитин+гиалуронка - и для морды лица полезно и для ногтей и суставов..

а с каких это пор ты калории считаешь? 2 раза в нед. употр. холодца еще никому не вредило..мне это кстати Дорф советовали и Доктор Гонорис Кауза...

ой, считаю.. озверела я.. рельеф это наверное хорошо, но прибавление объемов как то не радует.. вчера час по дорожке скакала.. в водолазных своих штанах. зато потянутое накануне бедро прогрела - не болит совсем.. чет в я пнд на выпадах дернула его как то что ли...
пыс - я толстая счас покажу.. где)

Сообщение отредактировал Катара: 02.11.2011, 13:02:45

[Galadriel]

Как то мужу досталась упаковка хондроитина с глюкозамином, я решила ему помочь ее пропить, и за 15 дней мы ее прикончили. Эффект чувствовался - меньше суставы болеть и хрустеть стали. Думаю периодически надо принимать такое.
p.s. Холодец варю редко, хотя и вкусная штука

[Катара]

вот именно там я и толстая( че делать буду худеть и ниче не жрать зато похудею.

[Galadriel]

Слышала такое мнение что для уменьшения объемов именно мышц хорошо помогают упражнения на растяжку - типа стретчинга.
Никто не практикует?
Реально напрягает квадрицепс выше коленки и икры...

[Galadriel]

вот именно там я и толстая( че делать буду худеть и ниче не жрать зато похудею.

а мне кажется в том месте вам наоборот объема добавить надо... Ну я имею в виду ягодицы...
фигура женственнее будет смотреться

Сообщение отредактировал Galadriel: 02.11.2011, 13:19:29

[Катара]

попа нормальная.. это я вывернулась так...и спрятамши попу) вширь ее не вырастишь) мне тренер после тр-к на низ, потирая ручки, говорит - ну завтра то точно у тебя мышцы на попе будут болеть.. нефига не болят. а болят только передние м-цы бедра...
растяжка входит во все мои тр-ки. и с весом и без.

[Galadriel]

это я вывернулась так...и спрятамши попу)

тогда надо фотографироваться вот в такой позе

[Катара]

дык там толстого места не будет видно в такой позе - эт раз.. и еще там она не сама с сотки корячиццо фотографирует)

[Aritmos]

вот именно там я и толстая( че делать буду худеть и ниче не жрать зато похудею.

хоспидя, если женщина чего-то вобьет себе в голову, то ничем это оттуда не выбить ..Именно там ты не толстая, поверь мне..Единственный минус - низ отстает по форме и рельефу верху, но это есть особенность твоего типа фигуры..Что делать?..Усилить акцент на низ, на верх - снизить, то бишь верх тебе осталось поддерживать в том виде, в котором уже есть..

Что значит усилить акцент на низ? Долбать низ по тяжелой каждую треню, например: в пон. ты делаешь приседы - сначала свесом, приближенным к макс. на 8 повторов, потом делаешь еще 15-20 повторов, но с мин.весом (пустым грифом), потом идут выпады с гантелями 9 кг х 30 повторов, потом сгибание ног в тренажере - 23 - 32 кг на 15 -20 повторов, потом идет приседание плие с 20 кг гантелей на 25 повторов.. Если я не умираю при таком режиме - ты не умрешь точно и не нарастишь себе мышцы.. Забыла добавить: в др. день тренировки можешь делать приседы и становую, сведение и разведение ног в тренажере и т.д...На низ упр. всегда много

Чаще я делаю так: в пон. и вт. у меня кардио функционал, в чт.у мну низ и пресс ( 4 упр. на низ + 3 упр. на пресс - все выполняю в круговую), в пятницу низ и верх..

Сообщение отредактировал Aritmos: 02.11.2011, 14:18:31

[Катара]

понедельничная была такая
вверх ногами - как она эта штука наз-ся? где ногами вверх выжимаешь? ну вот 75 кг*25р ноги вместе, сгибание до упора к груди
выпады на загривке 27 кг - 2 блина по 10 и гриф 7 - 30 р
присед с этим же весом на лавку 20 р
становая с ним же 25 р
отдых 3 мин - растяжка.
первый сет круговой. 4 раза.
махи ногами с утяжелением из положения на карачках колянях-локтях 25 назад, 25 вверх, 25 вбок потом другая нога, тут же далее гиперэкстензия с 20 кг 20 р. минута отдыха , сет * 4 раза.
разводка в стороны на тренажере с 27 кг*25р. + плие - эт когда ноги на ширине плеч в позиции и приседаешь с блином на раскорячку отклячив попу по самое нехочу? ну значит его) с 20 кг блином 25 раз сетом. ну ясен пень 4 раза..
беготню я не считаю. это с разными вариациями 1 раз в неделю. так вот с этой фигни у меня пошли объемы. если на верх объемы еще терпимо-гармоничные, то низ , а конкретно ноги мне перестают нравится.. Юль у каждого свое счастье.. мышцы на ногах у меня формируются очень быстро - прошлое дает знать... короче не нравится( я считаю, что ноги надо сушить, там еще много чего лишнего. верх у меня достаточно сухой и поэтому и кажется более рельефным. мне кажется что не надо брать вес вообще или минимум и делать 50-70 повторений.. но это долго и скучно(

[Aritmos]

понедельничная была такая
вверх ногами - как она эта штука наз-ся? где ногами вверх выжимаешь? ну вот 75 кг*25р ноги вместе, сгибание до упора к груди

тебе не нужно сгибать до упора..

присед с этим же весом на лавку 20 р

если уберешь лавку и присед сделаешь чуть ниже параллели - будешь чувствовать то, о чем говорил тренер

махи ногами с утяжелением из положения на карачках колянях-локтях 25 назад, 25 вверх, 25 вбок потом другая нога

вообще бы убрала..

это с разными вариациями 1 раз в неделю. так вот с этой фигни у меня пошли объемы. если на верх объемы еще терпимо-гармоничные, то низ , а конкретно ноги мне перестают нравится..

приехали..Я тебе предлагаю делать упр. на ноги 4 раза в нед и если ты разделишь упр. на низ как я описала, но будешь их выполнять с чуть большим весом - объема у тебя не будет..

мне кажется что не надо брать вес вообще или минимум и делать 50-70 повторений.. но это долго и скучно(

вес брать надо, но средний и/или чуть больше среднего, если кол-во повторов будет больше 12 - объемы расти не будут, тем более, что я ж написала - первые 8-12 повторов ты делаешь с весом чуть больше среднего, остальные 20- с пустым грифом ..

Почему я тебе предлагаю такой вариант? потому что сама прошла через это, перелопатила кучу лит-ры, примерила на себя и получилось..

[_dragonflaya_]

вот именно там я и толстая( че делать буду худеть и ниче не жрать зато похудею.

чета я не поняла,где у вас жир?

[Asa bianco]

ок, спасибо за советы. пропью хондроглюкокалофигню кароч
эт все оттого что я холодец не люблю, и все такое желеобразное, даже кисель

кста, помните я про гель спрашивала...голифе и животик то выравниваются реально помогает