девчонки, такая тема - не оторваться! жалко, что заглохла
давайте ее продолжать, так как для меня - новичка, она очень интересна.
я со спортом не дружила никогда. да и не требовалось это в принципе - стройная, здоровая. зато этой зимой знакомая "подсадила"
1й месяц раскачивалась - старалась "влиться", ходить, не пропуская, помню первые занятия на степе ой как тяжко было. в основном на беговой 20 минут, начинала с 6 км/ч дошла до 8 + на cardio wave "подсела", он нетяжелый, для новичков самое то.
ходила в обеденное время, в общем, успевала заниматься 50 минут.
в течение этого месяца стала чувствовать себя хорошо, ощущение легкости в теле, высыпалась (хотя пашу по 12 часов в сутки). самый огромный плюс -
нормализовался пульс. он у меня всегда был повышенный - за 100. после занятий стал около 80
ну и давление пришло в норму (было низковатое).
2й месяц отдыхала - отпуск, туда-сюда. были ломки от того, что не занималась, тело просило
3й месяц ходила через день, не пропуская. беговая 10-15 минут, степ 10-15, cardio wave 10-15, попробовала эллипс, но чот не пошло, сильно напрягаюсь, один раз аж красная кнопка загорелась, пульс зашкаливал. 165 где-то был. я испугалась, да и сама чувствовала, что не то, больше на нем не занималась.
в результате этого месяца бедра мои приняли красивую форму. я и раньше считала, что у меня они красивые (в каталогах для белья можно сниматься)), а после занятий поняла, что ни были ой какие запущенные. передняя, задняя часть и бока приняли красивые рельефы.
попа поднялась, раньше она была где-то внизу
. короче, мышцы мои пробудились и вообще я поняла, что они у меня оказся есть и почувствовала их. в объемах, прибавила - бедра и попа - 2 см, не много, зато форма какая!
4й месяц отдыхала - ломок уже от отсутствия занятий не было, зато было и есть удовлетворение и любование собой
5й месяц поставила цель накачать икры - стала на беговой по наклонной ходить. после прочтения темы поняла, что просто ходя, сжигаю жир. мне это не надо. надо теперь бегать по наклонной. + степ + тренажер для икроножных мышц (чот мне кажется, что он малоэффективный + теперь после долгого пребывания на ногах поясница стала ныть..) + тренажер для внутренней поверхности бедер ("гинекологический стул"
) - после первого занятия на нем 3 дня хромала, сидеть, вставать не могла.. зато теперь бедра прям под П стали соприкасаться, уже см 5, с каждым занятием больше.
вот такие результаты. теперь хочу закончить самодеятельность и уже с тренером посоветоваться. в ритм уже влилась, тело-мышцы разбудила, теперь хочу красивые икры. ну и конечно, бедра "долепить".
а ну и в весе набрала, кг 2 где-то. сейчас вес в течение дня вариьруется от 49.5 до 50.5. рост кстати 168.
Aritmos - суперское тело, зауважала вас. честно говоря, никогда не нравились бодибилдеры-женщины, их перекачанные рельефы, а увидя ваши фотографии и уже познакомившись с вашим опытом, зауважала вас, ведь вы таких результатов добились без каких-либо стимуляторов?
одно тока интересует, как ваши ноги смотрятся в юбке, в т.ч. икры в "фас". насколько заметна накачанность или все очень женственно и эстетично?
спасибо!
Сообщение отредактировал Крестница Моцарта: 22.04.2011, 18:04:00
Войти
Регистрация
Тема закрыта
)
Наверх
