Сообщений в теме: 3834

[djF]

Кстати на БАО на авто не пускают, чуть выше альпийской розы эко пост.

чет мне не нравится тогда.. но вообщето всему есть своя цена)

Можно оставить машину возле эко поста и подняться по трубе до озера. Там недалеко 2,8 км

[Катара]

в принципе можно и так.. 3 км не так далеко, можно и прогулятся полчаса...

[РоМи]

Вот идея с выездом на природу мне нравится больше чем затхлый боченок
Поехал бы точно

+1!
тем более, что погоды стоят шикарные

[Катара]

ну тогда давайте планировать что ли) через субботу т.е. 26 мая? у кого что записано на этот день в планере?

[djF]

я очень даже не против встретиться где нить в горах на великах, именно в субботу 26 с утра.

[Катара]

а у меня велика нет и поэтому я очень не против съездить на пикник на машинке именно 26 мая

[Октя]

Я не уверена что смогу доехать до БАО. до трубы максимум

ближе к 26 думаю буду знать получится ли поехать или нет )...

мне почему-то вот по пересеченной местности нравится больше кататься.. а когда 3 часа вверх педалить.. причем каждый раз верх все круче и круче, то у меня ноги просто "выть" начинают...

[Улыбнуло!]

Я не уверена что смогу доехать до БАО. до трубы максимум

ближе к 26 думаю буду знать получится ли поехать или нет )...

мне почему-то вот по пересеченной местности нравится больше кататься.. а когда 3 часа вверх педалить.. причем каждый раз верх все круче и круче, то у меня ноги просто "выть" начинают...

Я не уверена что смогу доехать до БАО. до трубы максимум

ближе к 26 думаю буду знать получится ли поехать или нет )...

мне почему-то вот по пересеченной местности нравится больше кататься.. а когда 3 часа вверх педалить.. причем каждый раз верх все круче и круче, то у меня ноги просто "выть" начинают...

видела сегодня в зале,куда хожу почти год Кубу(Армана) - не узнать! Был ужасно рада)

[Октя]

видела сегодня в зале,куда хожу почти год Кубу(Армана) - не узнать! Был ужасно рада)

Я его последний раз видела весной... Видимо еще больше похорошел

И вот почему мужчинам проще прийти в форму.. (((

[Asa bianco]

привет! можно присоединиться 26 мая тоже?))
а что с клещами - игнор?

[Asa bianco]

не могу найти блог или статью, которую толи Октя, толи Катара писала, млин, такая мотивирующая

[РоМи]

26-го мая я пас, у нас накануне будет выездной корпоратив, подряд 2 дня на свежем воздухе не выдержет психика, а учитывая, что еще и будет резкая смена уровня над морем - то и организм...

[Катара]

привет! можно присоединиться 26 мая тоже?))
а что с клещами - игнор?

клещи? мы их порвем) давно тебя не видно было) если погода не подведет - конечно присоединяйся)
зайди ко мне в блог - может там найдешь статью? а если что я тебя так замотивирую) безстатейно)

[!niki_bali!]

26-27 соревнования в акбулаке, я там буду

[Улыбнуло!]

видела сегодня в зале,куда хожу почти год Кубу(Армана) - не узнать! Был ужасно рада)

Я его последний раз видела весной... Видимо еще больше похорошел

И вот почему мужчинам проще прийти в форму.. (((

у них нет наших гормонов, мы по природе - запасливые(

Сообщение отредактировал Улыбнуло!: 17.05.2012, 00:45:14

[Наяна]

Вопрос к фитнес-профи

Углеводное окно - миф или реальность? Надо ли есть сразу после тренировки угли? Яблоко, например? Вес сбрасываю, не набираю. Спасибо.

[Aritmos]

Вопрос к фитнес-профи
Углеводное окно - миф или реальность? Надо ли есть сразу после тренировки угли? Яблоко, например? Вес сбрасываю, не набираю. Спасибо.

все абсолютно индивидуально, кому-то помогает, кому-то -нет.. пока не попробуете на себе, не поймете..Лично на мне закрытие углеводного окна сказалось прибавкой в объемах, но прием БЦАА и протеина наоборот, помогали худеть..

[Наяна]

все абсолютно индивидуально, кому-то помогает, кому-то -нет.. пока не попробуете на себе, не поймете..Лично на мне закрытие углеводного окна сказалось прибавкой в объемах, но прием БЦАА и протеина наоборот, помогали худеть..

Эх, блин, пока все перепробую))) Спасибо. БЦАА и протеин сразу после тренировки?

Еще вопросы.
1. Плохо ли то, что между подходами и упражнениями я не отдыхаю. Мне времени жалко Например делаю отжимания, вместо отдыха - пресс, бицепс-трицепс и т.д. Но в таком режиме у меня получается очень короткая тренировка, я 5-6 упражнений успеваю сделать за 20-30 минут. Потом 40 минут интервального кардио. Хватает ли этого?

Для примера напишу одну тренировку:
Становая 4х15 с грифом 12 кг.
Выпады на каждую ногу 3х15 с грифом 12 кг
Отжимания 3х14
Пресс 3х50
Обратные отжимания 2х15
Сгибания рук в локтях 3х15 по 4 кг

И я не могу понять, что можно делать в течение часа силовой. Но с другой стороны свою тренировку считаю уж очень короткой по времени. Прокомментируйте плиз

2. Плохо ли то, что я не потею. Так было всегда, но я не парилась. Сейчас задумалась. У эндокринолога проверялась около полугода назад, все ок. После 40 минутного кардио у меня может совсем немного влажная спина, а майку на девушке рядом хоть выжимай.

Сообщение отредактировал Наяна: 17.05.2012, 15:54:06

[Aritmos]

Эх, блин, пока все перепробую))) Спасибо. БЦАА и протеин сразу после тренировки?

во время и сразу после трени - БЦАА,через час - протеин..

И я не могу понять, что можно делать в течение часа силовой. Но с другой стороны свою тренировку считаю уж очень короткой по времени. Прокомментируйте плиз

скорость не всегда есть показатель эффективности...Сдается мне вы так быстро управляетесь, что уже привыкли к таким весам..Если бы вы взяли хотя бы 5 кг гантельки при выпадах или же 5 кг блин на пресс -вы бы уже не смогли выполнять упр. быстро..То бишь у вас должен быть такой вес на снарядах, чтобы последние 2 повтора давались с трудом...Не стоит забывать и про дыхание во время выполнения упр..

Плохо ли то, что я не потею. Так было всегда, но я не парилась.

Увеличивайте веса или же увеличьте кол-во подходов до 25..

[Наяна]

Спасибо, Артимос, поняла! Выпады с грифом, исправила в предыдущем посте.