Сообщений в теме: 2340

[CTATyC]

2 Elle_Ab
Во сколько бегаете?
С какой стороны в дедра-парк пускають?
Или так можно "протиснуться" в заборе?

[Elle_Ab]

2 Elle_Ab
Во сколько бегаете?
С какой стороны в дедра-парк пускають?
Или так можно "протиснуться" в заборе?

Со стороны Аль-Фараби-Мустафина - ворота обычно открыты, ну а если закрыты, то цепь на них для красоты за крючок заплена, т.е. можно снять и бежать в свое удовольствие, я бегаю наверно поздновато с 8 до 9 утра.

[CTATyC]

Хнык....увы и ах.Я уже в это время на работе "на галерах"
Спасибо за информацию,буду знать способы обхода "сложных ключей"

[Elle_Ab]

Хнык....увы и ах.Я уже в это время на работе "на галерах"
Спасибо за информацию,буду знать способы обхода "сложных ключей"

не за что, мне на работу к 10, 10-30, поэтому поздновато, а вы где бегаете и во сколько?

[MadBear]

скажите......... есть ли польза от 10 минутного бега? ........ в среднем (для меня темпе) ?..... больше 10 минут не могу бежать..... дыхалка не позволяет.......... спасибо......

[alibekt]

скажите......... есть ли польза от 10 минутного бега? ........ в среднем (для меня темпе) ?..... больше 10 минут не могу бежать..... дыхалка не позволяет.......... спасибо......

польза есть от любого бега. Если у вас проблемы с дыханием, советую начать со спортивной ходьбы. во-первых, усилите дыхалку. во-вторых, поможет в дальнейшем перейти на бег (в техническом плане). постарайтесь давать равномерные нагрузки в первое время. затем перейти на комбинированную нагрузку. Например, 5 минут бегом, 5 минут пешком. И постепенно увеличивайте нагрузку. И помните: вся слабость - в нас самих

[north]

...Есть хорошие марафонки Асиксы, но... только маленькие размеры. Причём цены в этом году кусаются - ниже 15 тыс и не подходи (ещё год назад можно было двое купить). Но цены ладно, для себя любимого... Спрашиваю: - А на 43 размер (всего-то) что-нибудь есть? - Нет, только обычные (с толстенной пяткой). - А будут? - Нет. (!! :eek: ) Не завозим, не ходовой размер. :eek: Максимум 42.

вот так же купил их - мелковатые, второй сезон разнашиваю, счас как раз норм )). они с трудом вообще разнашиваются ))). самые крупные со скидкой год назад были 26,5 на мою 27 лапу.

[*Жизель*]

Бегают ли жители или гости Астаны? Не хочется одной бегать. И где можно бегать по утрам в Астане, в районе левого берега? Давайте вместе, если таковые есть вообще......

[Makarov]

коллеги, вопрос к бегунам: мне нужно сдать норматив 3200 метров за 18 минут, это получается 8 кругов стандартного стадиона. насколько реально это сделать? сколько понадобится тренировок? не курю и не пью если что, но бегом давно не занимался

[Товарищ Жуков]

коллеги, вопрос к бегунам: мне нужно сдать норматив 3200 метров за 18 минут, это получается 8 кругов стандартного стадиона. насколько реально это сделать? сколько понадобится тренировок?

Однозначно на этот вопрос ответить невозможно. У всех от природы разное здоровье, уверен, что найдется довольно много людей, которые выполнят этот норматив вообще без тренировок. Но все же подавляющему большинству людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, придется тренироваться, а уж сколько тренироваться зависит от индивидуальных особенностей организма.

[AXAH]

коллеги, вопрос к бегунам: мне нужно сдать норматив 3200 метров за 18 минут, это получается 8 кругов стандартного стадиона. насколько реально это сделать? сколько понадобится тренировок? не курю и не пью если что, но бегом давно не занимался

Дык пробегите и поймете. Разве это проблема?

С Уважением.

[Makarov]

тов.Жуков, спс, завтра начну.

Ахан, просто хотел уточнить у знающих людей. В теории так сказать.

[CTATyC]

2 Makarov
По расчетам,я думаю,что сдать вполне реально.
2,25 минуты на круг,33 секунды на сотню.Это конечно чисто математические расчеты,но бег подразумевает совершенно другое.
Мне кажется,что с месяцок (если время есть) время хватит.Желательно знать время до сдачи дистанции и поверхность,по которой придется нестись на встречу мечте
В неделю каждый день,кроме выходных,первая неделя втягивающая (хорошо,что не пьете и не курите) ,обязательно хорошая разминка,работа над дыханием,сразу учимся правильно дышать.На второй неделе можно увеличивать дистанцию на 100-200 метров,но без фанатизма.На третьей неделе продолжаем увеличивать дистанцию до нужной нам 3200.Не забываем работать над дыханием,чтобы раньше времени не выдыхаться.Четвертая неделя закрепление успеха.За 2-3 дня до старта прекращаем бег с нагрузками,максимум хорошая зарядка и 2-3 кружка разминочного бега,чтобы мышцы не атрофировались,но и не перенапрягались.
Надеюсь поможет.Удачных тренировок и победного старта!

Сообщение отредактировал CTATyC: 22.04.2010, 08:56:41

[Дронго]

скажите......... есть ли польза от 10 минутного бега? ........ в среднем (для меня темпе) ?..... больше 10 минут не могу бежать..... дыхалка не позволяет.......... спасибо......

дыхалка привыкнет.. я когда начинал бегать после 3х летнего перерыва, в первый раз пробежал 3 круга всего-лишь и чуть копыта не откинул.. пару раз так пробежите, привыкнете.. советую засекать время и постепенно увеличивать продолжительность пробежки..


Вопрос:
сколько надо бегать по времени и дистанции? Бегаю 2-3 раза в неделю по вечерам по мягкому покрытию стадиона, по времени 30 минут, этого достаточно или надо увеличить продолжительность?

Сообщение отредактировал Дронго: 22.04.2010, 11:02:27

[Дронго]

Люди, подскажите, где можно побегать вечером, с 9 до 10, на стадионе с резиной, поближе к Тастаку.
Офигеть, все стадионы закрыты... с Центрального вчера охрана выгоняла всех

в Тастаке тока эти есть, школьные кажись:

Сообщение отредактировал Дронго: 22.04.2010, 11:25:43

[Моби Дик]

Люди, подскажите, где можно побегать вечером, с 9 до 10, на стадионе с резиной, поближе к Тастаку.
Офигеть, все стадионы закрыты... с Центрального вчера охрана выгоняла всех

Может быть в Нархозе поближе будет.

[Makarov]

CTATyC, спасибо огроменное!!

[Звездная]

Люди, подскажите, где можно побегать вечером, с 9 до 10, на стадионе с резиной, поближе к Тастаку.
Офигеть, все стадионы закрыты... с Центрального вчера охрана выгоняла всех

Может быть в Нархозе поближе будет.

Кстати, узнавала цены. 2 тыс. в месяц и в любое время

[Makarov]

Центр.стадион (запас.поле) на ремонте, вчера проверял.

Вобщем пробежал вчера 3 200 м. за 20 минут (норматив 18 мин). надо 2 минуты распихивать куда-то

Сообщение отредактировал Makarov: 23.04.2010, 15:38:12