Сообщений в теме: 2340

[westah]

люди! если есть кто бегает в ЦЕНТРАЛЬНОМ СТАДИОНЕ (в любое время) дайте знать=)) одной не хочется начинать)!

[Вайона]

Бегаю по вечерам , в целом чувствую себя классно, но почему то думала что после бега будет бодрячок.... а прибегаю домой, еле до душа доползаю, а потом баиньки.

Не всё сразу! Организму надо привыкнуть к нагрузке! Тем более весной, когда не хватает витаминов...

Спасиб!

[zawoolon]

Огромное спасибо от искателя Мизун в Алмате со стажем!
А что там с ценовой политикой, Вы не в курсе?
[/quote]

Почему же не в курсе? Помню, когда брал, стоили примерно по сто долларов (в тенге). Думаю что сейчас наверное так же. На самом деле довольно дороговато, тем более что в Росси подобные тапочки дешевле на треть, зато бегать удобно. Ноги дороже.

[Arxon]

В детстве читал какую-то советскую книжку про бег. Там рассказывается какие травмы и проф зоболевания могут возникать у бегунов... Надолго расхотелось бегать
Там говориться что при длительных нагрузках может повредиться позвоночник. У кого нить случаи были?

[Вайона]

В детстве читал какую-то советскую книжку про бег. Там рассказывается какие травмы и проф зоболевания могут возникать у бегунов... Надолго расхотелось бегать
Там говориться что при длительных нагрузках может повредиться позвоночник. У кого нить случаи были?

С таким не сталкивалась, и не надо
Это наеврное такие травмы у проф. бегунов, у которых сильные нагрузки.

[Tuk-tuk]

Во время бега основная нагрузка идет на сердце и суставы (в частности - коленные). У кого опущение почек - тоже лучше посоветоваться с врачом.

Самое главное постепенность в наращивании нагрузок. А также - хорошая разминка перед пробежкой.

Альтернативой может стать велосипед, аэробика или плавание.

Время от времени сердце лучше проверять.

А вообще,у кого все в порядке - попробуйте бег с утяжелителями. Или хотя бы в тяжелых ботинках. Нагрузка возрастает, что бывает приятно.

Сообщение отредактировал Tuk-tuk: 08.04.2009, 11:51:36

[Моби Дик]

Там говориться что при длительных нагрузках может повредиться позвоночник. У кого нить случаи были?

И при игре в шахматы можно повредить позвоночник .

[Svetlana Zot]

Здравствуйте. скажите, пожалуйста. я бегаю чуть больше месяца, в последние две недели в среднем минут по 70-80. но стала замечать, что майка с левой стороны грудной клетки, именно где сердце, становится мокрой, а с правой-остается сухой. нормально ли это? или это говорит, о чрезмерной нагрузке?

[нео]

Здравствуйте. скажите, пожалуйста. я бегаю чуть больше месяца, в последние две недели в среднем минут по 70-80. но стала замечать, что майка с левой стороны грудной клетки, именно где сердце, становится мокрой, а с правой-остается сухой. нормально ли это? или это говорит, о чрезмерной нагрузке?

Мне кажется, не стоит обращать внимание на такие мелочи... О чрезмерной нагрузке сердце говорит по другому... пульс очень высокий, около 200 ударов в минуту, после кратковременного отдыха, не уменьшается, самочувствие оставляет желать лучшего... аритмия итд...

[Pustynnik]

Здравствуйте. скажите, пожалуйста. я бегаю чуть больше месяца, в последние две недели в среднем минут по 70-80. но стала замечать, что майка с левой стороны грудной клетки, именно где сердце, становится мокрой, а с правой-остается сухой. нормально ли это? или это говорит, о чрезмерной нагрузке?

Здравствуйте. Вопрос. А не слишком ли это большая нагрузка бегать 70-80 минут при таком небольшом беговом стаже?

[Товарищ Жуков]

Здравствуйте. скажите, пожалуйста. я бегаю чуть больше месяца, в последние две недели в среднем минут по 70-80. но стала замечать, что майка с левой стороны грудной клетки, именно где сердце, становится мокрой, а с правой-остается сухой. нормально ли это? или это говорит, о чрезмерной нагрузке?

Здравствуйте. Вопрос. А не слишком ли это большая нагрузка бегать 70-80 минут при таком небольшом беговом стаже?

Все зависит от ЧСС. Если на пределе, то большая. Если на 25-30% меньше максимума то нет. У профи даже есть такой специальный подготовительный период, когда часами бегают на низком пульсе. Тренировка для сердечной мышцы.

[Svetlana Zot]

спасибо большое. а насчет нагрузки, думаю нет. бегаю небыстро, км. 8.5-9 в час. дыхание восстанавливается быстро, минуты через 2-3 как будто и не бегала. да и физически ощущаю себя довольно хорошо. наоборот, чувствую, что могла бы еще

Сообщение отредактировал Svetlana Zot: 13.04.2009, 21:54:21

[Акапелла]

Начала бегать по утрам и единственно что мне мешает- это заложенность уха (как при взлете самолета). Не пойму в чем дело, нос вроде дышит. Сталкивался кто-нить с этим?

[нео]

Начала бегать по утрам и единственно что мне мешает- это заложенность уха (как при взлете самолета). Не пойму в чем дело, нос вроде дышит. Сталкивался кто-нить с этим?

Возможно насморк или гайморит, уши и нос взаимосвязаны...

[GADYA]

За какое время можно скинуть 10кг, если бегать каждое утро по пол часа?

[Dauren190]

За какое время можно скинуть 10кг, если бегать каждое утро по пол часа?

очень долго....

лучше, бегай по часу... после шести не кушай... и пей много воды..минимум 2,5 литра в день...вот и все....
через месяц постройнеешь...не 10..кг конечно...но все же результат будет

кстатти на длинные дистанции.... на км эдак 5, 8

[GADYA]

За какое время можно скинуть 10кг, если бегать каждое утро по пол часа?

очень долго....

лучше, бегай по часу... после шести не кушай... и пей много воды..минимум 2,5 литра в день...вот и все....
через месяц постройнеешь...не 10..кг конечно...но все же результат будет

кстатти на длинные дистанции.... на км эдак 5, 8

после 6 не кушаю. к часу стремлюсь.. но пока только начала, думаю постепенно нагрузку увеличивать.
НО, не могу отказаться от мучного. Не злоупотребляю конечно, но без ржаного хлеба завтрак- это не завтрак для меня

[Dauren190]

За какое время можно скинуть 10кг, если бегать каждое утро по пол часа?

очень долго....

лучше, бегай по часу... после шести не кушай... и пей много воды..минимум 2,5 литра в день...вот и все....
через месяц постройнеешь...не 10..кг конечно...но все же результат будет

кстатти на длинные дистанции.... на км эдак 5, 8

после 6 не кушаю. к часу стремлюсь.. но пока только начала, думаю постепенно нагрузку увеличивать.
НО, не могу отказаться от мучного. Не злоупотребляю конечно, но без ржаного хлеба завтрак- это не завтрак для меня

ну, от мучного много бед...попробуй бородинский черный хлеб....

и как я уже писал... много воды пей..

[GADYA]

Dauren190 спс за советы.

[zhuk]

За какое время можно скинуть 10кг, если бегать каждое утро по пол часа?

Непродолжительный бег для похудения не эффективен. В зависимости от организма в первые 30-50мин аэробной физической нагрузки расходуются запасы гликогена в крови. Только при снижении уровня гликогена ниже определённого порога начинается интенсивное сжигание жира. Процесс переключения с гликогена (углеводов) на жиры сопровождается чувством усталости. После переключения на сжигание жиров, работоспособность вновь повышается - так называемое "второе дыхание".
После непродолжительных аэробных нагрузок только повышается аппетит и организм быстро востанавливает запасы гликогена. Поэтому можно даже получить эффект, обратный похудению.