Сообщений в теме: 13955

[Creep]

Да один фиг

[масюнька]

[quote name='Любитель отдыха' date='01.07.2009, 00:27' post='9095461']
[quote name='масюнька' post='9095405' date='01.07.2009, 00:19']что значит наклоный жим ногами?[/quote]
Это вы ложитесь на спину и ставите упор ногами на тренажер, который давит сверху. Медленно опускаете груз и и чуток быстрее выталкиваете его обратно. Также как и с приседаниями, главное не сильно прижимать колени к груди, то есть не глубокий жим. Ну и ноги не выпрямлять в верхней точке, а держать в напряжении чуток полусогнутыми.

[quote name='масюнька' post='9095405' date='01.07.2009, 00:19']тогда посоветуйте какой[/quote]
100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition

[quote name='масюнька' post='9095405' date='01.07.2009, 00:19']я не чувствую нагрузку сзади в преседаниях[/quote]
В нижней точке приседания, вы немного наклоняетесь вперед, и приподнимаете попу, как только почувствовали напряжение в ягодицах, то начинаете выпрямляться целиком. Потому что можно еще приседать так, что работают в основном четырехглавая мышца бедра. Приседания не глубокие.
[/quote

Спасибо вам большое за рекомендации

всё сегодня попробую

[ZZZZZZZZZZ]

Да один фиг

если химичиться то только этим...

[Creep]

Ну почему же, есть и другие чудодейственные препараты, смотря какие цели на курс.

[ZZZZZZZZZZ]

Ну почему же, есть и другие чудодейственные препараты, смотря какие цели на курс.

На форумах химиков эта связка самая оптимальная для новичка считается, минимум побочек, и не сливается после курса, ну и массы естественно нет как от любимого djf окси

[Creep]

Да ладно, тестостерон для новичков - это слишком, его обычно колят уже те, кого дека не берет.

Да еще и две инъекции за раз.

[Любитель отдыха]

жуть... вас послушать... охренеть можно.. на что только люди не идут, чтобы массу набрать

неужели вот такое вот тело



смотрится лучше и сексуальней, чем, допустим, вот такое вот

[Creep]

Я бы выбрал нечто среднее

[Aritmos]

а теперь мои 5 копеек

Если попу надо сократить и делать упругой, то на средних весах 3 подхода по 10-12 повторений. Если же попы нет, то 4 подхода по 8 повторений, но вес максимальный, чтобы в последний подход могли сделать только 7 раз. Тогда попа начнет расти.

Для девушки главное отсутствие жира на этой части тела+хороший тонус, работать с малыми и средними весами по 4 подхода по 20 повторений, максимальный вес можно ставить на 1 подход и на 15 повторений..Прибавить объем отдельно на попе не получиться - так или иначе в большинстве упражнений задействуются квадрицепс бедра, особенно хорошо реагирует на нагрузку медиальная широкая мышца - а ее перекачивать ну никак не надо..
Техника и глубина приседа, так же как и постановка носков должна ставиться в зале, в присутствии и под наблюдением хорошего тренера..

Обязательно 30-45 мин.аэробной нагрузки после тренировки..насчет гейнера для деушки - не соглашусь..Жиросжигатели и липотропики для начала будут самое то..

Сообщение отредактировал Aritmos: 01.07.2009, 11:05:03

[ZZZZZZZZZZ]

жуть... вас послушать... охренеть можно.. на что только люди не идут, чтобы массу набрать

неужели вот такое вот тело


смотрится лучше и сексуальней, чем, допустим, вот такое вот

можно подумать такое без фармакологии...тоже кололся, потом видать ещё и сушился

[Любитель отдыха]

Обязательно 30-45 мин.аэробной нагрузки после тренировки..насчет гейнера для деушки - не соглашусь..Жиросжигатели и липотропики для начала будут самое то..

А гейнер никто и не советует.
А на счет липо и жиро - нужно смотреть на комплекцию и на сам сабж, который накачать хотят ))))

[ZZZZZZZZZZ]

Да ладно, тестостерон для новичков - это слишком, его обычно колят уже те, кого дека не берет.

Да еще и две инъекции за раз.

зависит от концентрации, и соединенния, в масле или там на воде...пропианат водный раствор кажеться.
Те кто профи, колят не просто тесто, а смесь эфиров тесто.

Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 01.07.2009, 11:24:07

[Aritmos]

А гейнер никто и не советует.
А на счет липо и жиро - нужно смотреть на комплекцию и на сам сабж, который накачать хотят ))))

не думаю, что девушка весом в 45 кг и росте 170см вообще будет задумываться о тренажерном зале...тем более что девушка отметила, что сам сабж у нее нормальный - следовательно хочется придать тонус мышцам,сделать сабж меньше и более упругим..
Жиросжигатели+силовая+аэробная нагрузка в зале 3-4 раза в нед. очень поможет...только нужна грамотно составленная программа, потому как женщины склонны к работе лишь с определенными группами мышц, не уделяя достаточного внимания другим группам..

[Тиль Швайгер]

жуть... вас послушать... охренеть можно.. на что только люди не идут, чтобы массу набрать

неужели вот такое вот тело


смотрится лучше и сексуальней, чем, допустим, вот такое вот

можно подумать такое без фармакологии...тоже кололся, потом видать ещё и сушился

По моему ты недооцениваешь возможности тренинга без фармы.

Сообщение отредактировал TeXnolog: 01.07.2009, 11:43:14

[Creep]

зависит от концентрации, и соединенния, в масле или там на воде...пропианат водный раствор кажеться.

Водный раствор обладает коротким периодом действия, его надо колоть не реже, чем через день. Тренболон тоже.
Zопе придется нелегко
А любимый djF-ом сустанон можно раз в неделю - разница ощутимая в прямом смысле

[ZZZZZZZZZZ]

жуть... вас послушать... охренеть можно.. на что только люди не идут, чтобы массу набрать

неужели вот такое вот тело


смотрится лучше и сексуальней, чем, допустим, вот такое вот

можно подумать такое без фармакологии...тоже кололся, потом видать ещё и сушился

По моему ты недооцениваешь возможности тренинга без фармы.

А ты меня в химики уже записал? Я всё дооцениваю и имею представление то о чём говорю.

[Тиль Швайгер]

В химики не записывал, но вижу твое отчаяние насчет бицепса

[Creep]

Да, парни, многие наверное встречают банеры типа "Нарасти мышцы дома за 2 месяца" с бонусами всякими.
http://torrents.ru/f...c.php?t=1968845
Вот здесь выложили прогу, мож кому понадобится

[ZZZZZZZZZZ]

В химики не записывал, но вижу твое отчаяние насчет бицепса

Да нет отчаиваься пока рано , скорее это сожеление о выбраной программой и потраченной на её проверку 2 месяцев. Думаю что вернувшись к старой программе обьёмы должны будут восстановиться сравнительно быстро.

[djF]

Привет всем!
Я не просто любитель комбинации окси+суст, я наверное будущий фанат ... читая форумы российских "химиков" пришел к выводу, что эта парочка самая действенная из всех, что есть в природе. Трен говорят убивает почки

А пока не дорос до тяжелой артиллерии, буду жрать Биотек...

Сообщение отредактировал djF: 01.07.2009, 15:55:22