Сообщений в теме: 13955

[Любитель отдыха]

если вопрос в деньгах не стоит, то лучше купить соматропин, гормон роста...

за 1,5 года станете мистером олимпия... не так вредно как стероиды

[Enotos]

Привет всем! Люди неподскажите послевывиха плечевого сустава ( разрыв капсулы)смещение сустава в нижнюю подмышечную впадину долго ль нельзя тренироваться с тяжелыми весами?
Травма была полтора месяца назад. амплитуда руки плоховата пока так как рука неразработалась еще до конца но я уже сровнял руки по мышечной массе... боюсь больше 28 кг на бицепс брать... врач вообще говорил что 3 мес без нагрузок!но он тормоз какойто... неверю.
И еще вопрос! хотел бы через месяца три метан попробовать. курсик пройти вот када до пика своего дойду. какие от него явные побочки? говорили прищи ппц высыпают? и еще страшно что вдруг ваще год нельзя буит норм заниматся. рука инада побаливает...

[Nigrum cygnum]

1. Такого не наблюдалось у меня и у знакомых
2. Не веришь врачу? =)) он возможно берет с чуть большим периодом для окончательного выздоровления, но если снова заняться тем же делом ИМХО придётся повторно лечиться
3. Зачем и для чего попробовать? Чтобы снова вывих получить?
4. Побочки индивидуальны т.е. у кого то всё может проявиться у кого-то некоторые вещи, в зависимости от "правильности" применения.
5. - сабж в теме спортивное питание.

Сообщение отредактировал almat_007: 03.07.2009, 15:15:19

[djF]

если вопрос в деньгах не стоит, то лучше купить соматропин, гормон роста...

за 1,5 года станете мистером олимпия... не так вредно как стероиды

сильно сказано

[kuchiki]

Кто в алмате занимается по Брюсу Кубику (кроме рабочих на стройке)?
Интересно посмотреть на динозавров.
я бы сам потаскал мешки с песком

А кто занимается по Майку Ментцеру?
Интерсно.
че то сомневаюсь я в этом.

[kuchiki]

Привет всем! Люди неподскажите послевывиха плечевого сустава ( разрыв капсулы)смещение сустава в нижнюю подмышечную впадину долго ль нельзя тренироваться с тяжелыми весами?

Давным давно подростком я вывихнул локтевой сустав.
не лечил и у меня не сгибалась рука с первого раза. доходишь до 90 градусов и все. упирается что-то во что-то. Самое странное если сгибать руку второй раз все было нормально.

через год примерно, я пошел в тренажерный. руки целенаправленно не качал. и вуаля. через два месяца, рука начала сгибаться сама.

Это так просто к месту.

я ни коим образом не подталкиваю вас тренироваться. все таки врачу виднее.

[kuchiki]

Вчера приседал на 20 повторений. чуть не умер. потом через полчаса где то опять на 20. лучше бы умер. хотя как ни странно ноги болят не очень сильно. все таки сложно психологически. сам не пойму каким образом смог 2ой подход одолеть. хотя 100проц халтурил наверное

зачем 20 раз? выносливость тренируете?
если ноги не болят то значит нагрузка была на выносливость.
когда приседаешь максимальным весом по 6 раз несколько подходов. вот тогда ноги и болят.
я приседая кладу штангу на трапециидальные мышца. сегодня по совету бывалых попробовал ложить штангу по лифтерски низко.
не получилось, очень больно спине.
по моему несильно лифтерская стойка помогает.

[kuchiki]

Всем привет! Пытаюсь увеличить грудные мышцы
уже 12недель (жим лёжа, жим гантелей в наклоне, разведение гантелей стоя и т.д.)

Блин че то много моих постов.
просто те же проблемы. ну не так что бы совсем не растут грудные. но жим штанги лежа не растет. 70-75 кг и больше не могу (а присед растет).
мой выход. я бросил делать жим лежа штангой. перешел на гантели. взял максимальные веса какие мог поднять сейчас гантели пл 30 кг 4 подхода по 8 раз.
хотя бы сами грудные мышцы начали болеть.
и вроде прибавилось чуток.

[empty]

Всем привет! Пытаюсь увеличить грудные мышцы
уже 12недель (жим лёжа, жим гантелей в наклоне, разведение гантелей стоя и т.д.)

Блин че то много моих постов.
просто те же проблемы. ну не так что бы совсем не растут грудные. но жим штанги лежа не растет. 70-75 кг и больше не могу (а присед растет).
мой выход. я бросил делать жим лежа штангой. перешел на гантели. взял максимальные веса какие мог поднять сейчас гантели пл 30 кг 4 подхода по 8 раз.
хотя бы сами грудные мышцы начали болеть.
и вроде прибавилось чуток.

Мне тренер тоже говорил, что без гантелей грудак тяжело развить. Но гантелями с весом близким к маскимальному тяжело лечь на скамейку и вообще травмоопасно. Мне кажеться лучше ими добивать мышцы. Т.е. вначале делать различные жимы лежа (под 90, 45, 15, обратный угол и т.д.), а уже затем гантелями добивать. Тренажер типа "бабочка" ёще неплохо добавить. Тогда придет то ощущение забитости в первые дни даже боль небольшая будет.

жим гантелей в наклоне, разведение гантелей стоя

Это вообще больше на плечи вроде нагрузка. Я их делаю после комплекса упражнений на спину.

[Komandante]

где можно найти в алмате эту херь?

[Enotos]

1. Такого не наблюдалось у меня и у знакомых
2. Не веришь врачу? =)) он возможно берет с чуть большим периодом для окончательного выздоровления, но если снова заняться тем же делом ИМХО придётся повторно лечиться
3. Зачем и для чего попробовать? Чтобы снова вывих получить?
4. Побочки индивидуальны т.е. у кого то всё может проявиться у кого-то некоторые вещи, в зависимости от "правильности" применения.
5. - сабж в теме спортивное питание.

спасибо за ответ... да я вывих в следствие неудачного приземления преобрел!гг! а вот если креатин?он ведь тоже самый белок.... на гормоны как метан недействует! от креатина побочки есть?

[Creep]

а вот если креатин?он ведь тоже самый белок....

Креатин - это не белок

[ZZZZZZZZZZ]

зачем 20 раз? выносливость тренируете?
если ноги не болят то значит нагрузка была на выносливость.
когда приседаешь максимальным весом по 6 раз несколько подходов. вот тогда ноги и болят.
я приседая кладу штангу на трапециидальные мышца. сегодня по совету бывалых попробовал ложить штангу по лифтерски низко.
не получилось, очень больно спине.
по моему несильно лифтерская стойка помогает.

20 он делает на массу, мышцы растут только от длительных нагрузок. 6 это на силу.Сам раньще делал 5*8, веса большие- рост незначительный, перешёл на 4*20 -70% от рабочего, эффект такой что после тренировки до дому дойти бывает тяжело.

[Enotos]

Creep
Креатин – это натуральное вещество. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком

Сообщение отредактировал Enotos: 04.07.2009, 01:58:34

[Creep]

Если креатин содержится в мышцах - это не означает, что он белок. Креатин - это азотсодержащая кислота, продукт БЕЛКОВОГО ОБМЕНА, но никак не белок. У него другой состав, и работает он по-другому. А что касается класса имминов, то я вообще не знаю что это такое, расскажите плиз

[Komandante]

Подскажите народ где купить в Ате стеройды, или всякую такую фигню, очень срочно надо

[Erka]

блин опять сорвал спину становой, что-то со становой мне не везет прям.
Вот теперь вопрос встал вообще не делать ее.

[Воин]

Подскажите народ где купить в Ате стеройды, или всякую такую фигню, очень срочно надо

Хочца в пляже мышцами щеголять? поздно уже даже стероиды не помогут

Erka
я изза лечения сейчас вообще не делаю становую. вот только побаиваюсь теперь что нидь тяжелое поднимать с пола

Сообщение отредактировал Воин: 07.07.2009, 08:56:22

[Воин]

зачем 20 раз? выносливость тренируете?
если ноги не болят то значит нагрузка была на выносливость.
когда приседаешь максимальным весом по 6 раз несколько подходов. вот тогда ноги и болят.
я приседая кладу штангу на трапециидальные мышца. сегодня по совету бывалых попробовал ложить штангу по лифтерски низко.
не получилось, очень больно спине.
по моему несильно лифтерская стойка помогает.

20 он делает на массу, мышцы растут только от длительных нагрузок. 6 это на силу.Сам раньще делал 5*8, веса большие- рост незначительный, перешёл на 4*20 -70% от рабочего, эффект такой что после тренировки до дому дойти бывает тяжело.

точно. вот тока психологически очень тяжко перед подходом. да и сам подход нереально тяжкий. под конец блевать тянет

[Creep]

20 он делает на массу, мышцы растут только от длительных нагрузок.

Не на массу, на выносливость и на пампинг.
Поэтому и до дома дойти тяжело, потому что мышцы забиваются на нет. После подхода полезно вверх ногами полежать для оттока крови