Сообщений в теме: 13955

[=HP=]

Народ, я качаюсь дома, есть штанга с блинами (пол и стулья ) и все. В принципе хватает, могу задействовать практически все группы мышц которые мне нужны, но что то не получается найти как качать грудь? Вот щас, сидя перед монитиор и не имея возможности попробывать, кажется что надо отжиматься близким хватом. Я прав? или есть какие нибудь другие упражжения, чтобы накачать именно грудь?

[versus]

мысль не об оборудованном частном доме,а об обычной квартире (Бота со своим балконом и штангой за 100 - звиняй)

дома это не качание - это зарядка,практически аэробика :)
ну поддержание тонуса максимум
плюс к тому - здрасте соседи
плюс к тому несколько раз наблюдал во что превращается пол (любой),когда веса на гантельках убегают за 30 кг и вес штанги соответственно.
плюс к тому - нет страховки - здрасте трввмы или недозагруз рабочих весов в упражнениях (т.е. снова аэробика)
конечно каждому свое,но по-моему в таком случае лучшее - это пробежки,турник и брусья (не знаю как вокруг,а у нас во дворах последнее время все это установили)

[291277]

НР - дома можно и обходится без штанги даж наверное эффективнее на улице
отжимания по разному под углом кверх ногами (для плеч)
на одной руке
с хлопками
с хлопками за спину
на брусьях
подтягивания разными хватами
подъемы перевороты
силовые выходы
пробежки на 100 метров
на одной ноге поприседать

если все же со штангой невтерпеж
то это жим лежа в твоих условиях со стульями
но убъешь и стулья и себя не дай бог
и всегда нужен страхующий посильнее
ставить то некуда на подставки
так чта мама не подойдет

[Воин]

дома качаться можно. НО во первых если нет страхующего то нужна рама. на крайняк стойка для приседа (но рама НАМНОГО лучше) во вторых штанга с полным набором блинов а лучше в два комплекта. в третьих нужен хороший пол. т.е. в квартире все это добро ставить я бы не рекомендовал. а вот в частном доме в подвале в гараже или под навесом самое то

[tunder]

Народ, я качаюсь дома, есть штанга с блинами (пол и стулья ) и все. В принципе хватает, могу задействовать практически все группы мышц которые мне нужны, но что то не получается найти как качать грудь? Вот щас, сидя перед монитиор и не имея возможности попробывать, кажется что надо отжиматься близким хватом. Я прав? или есть какие нибудь другие упражжения, чтобы накачать именно грудь?

Узкий хват развивает трицепсы, широкий - грудные. Это, я думаю, понятно любому, кто хоть раз штангу жал разными хватами.
Так что сделай себе скамью простую из досок, и жми хватом почти под блины. Я сам так делал, пока мне сосед не помог стойки сварить. Оно понятно, что тяжело на себя штангу с пола поднимать, и на пресс потом скатывать - но если ничего другого нет, то и так сойдет. Как вариация - "широкие" отжимания.
Еще и разводы с гантелями не забудь. Классная тема.

зы А вот у меня сиськи растут быстрее всего остального

[Воин]

кстати никто не знает скока стоят рама и олимпийская штанга с полным набором блинов?

[really]

при отжиманиях работают грудные, плечи и трицепсы
с любым хватом

[Воин]

плечи и груди работают в разных наклонах

[empty]

дома качаться можно. НО во первых если нет страхующего то нужна рама. на крайняк стойка для приседа (но рама НАМНОГО лучше) ....

Я когда один занимался, не затягивал болты и скидывал блины наклоном штанги. Можно лишние блины ставить после закрученого болта.

[Fantamas]

а чем вам барахолка неугодила?

там можно взять 2 гантели 15кг. от 10 000 до 15 000, смотря как искать

Охо!!!! Я брал 23 Мая (на барахолке), 2 по 15... Резиновые, правда... Заплатил всего 4тыс. Мое мнение, что с гантелей насинать надо...

а почему стаким сожалением отметили, что резиновые? они, что, чем то хуже?

Да, конечно! Хуже... Первое от них неприятный запах, но я уже его не чувствую Второе, по моему они недовесы... Стальные более компактнее чем резиновые и ваще с ними удобнее... И не ваняет от них! Покупайте стальные 20-ки За 5 штук можно найти, я даже где Там магазин стоит спортивный название забыл. В ряды не заходите он снаружи Быстро найдете футболист Ранальду нарисован (португалец) ЫЫЫЫЫЫЫ

[NUSRET]

купил мега масс 2000 но не знаю как его разводить в каких пропорциях.мерная ложка была внутри. подскажите

[291277]

яндек сру найдется все

[really]

купил мега масс 2000 но не знаю как его разводить в каких пропорциях.мерная ложка была внутри. подскажите

мерная ложка - это одна порция
информация о том, сколько чего содержится в одной порции всегда есть на банке

исходя из ваших нужд в белке/углеводах, разводите по вкусу на чем угодно и до какой угодно степени

[Fantamas]

Это правда, что протеин плохо влияет на почки, печень... Потенцию?

[Dadm]

Это правда, что протеин плохо влияет на почки, печень... Потенцию?

со мной ничего не стало

[Воин]

Это правда, что протеин плохо влияет на почки, печень... Потенцию?

протеин это белок если па русске
вероятно имелись ввиду стероиды?

[really]

Это правда, что протеин плохо влияет на почки, печень... Потенцию?

нет
это просто белок

[291277]

короче как я понял по разговорам качков-монстров в раздевалке
протеин, аминокислоты, гейнеры, креатины-глютамины это просто пищевые добавки
спортпитание так сказать
дополнительное к основному хавчику

а вот таблетки метан, которые глотают
и всякие сустанолы, деки , которые они в жопу колят
это уже стероиды
и их опасность в том, что надо вовремя "слазить с курса"
то есть постепенно уменьшать дозу и выводить потом все дерьмо из организма
во время между этих курсов они в зале не появляются, те которые появляются на них страшно смотреть

самый простой и проверенный способ метан
его просто глотают
очень действует на печень
но и прет от него хорошо
гнойные прыщи на спине признак метана

гораздо более безопасно для печени как ни странно колоть в жопу
но потом проблема это сохранить набранное мясо

и вообще при химии главное смотреть на побочки
кроме воздействия на органы (печень, почки, сердце)
это забыл как назывется - вообщем отвисание сисек
выпадение волос ессесно
и гипертрофия мышц рожи (морда аля Шварц) заметьте как выглядят здоровые парни , у каждого второго скулы ну писец
и бля повышенние влечения к лицам непротивоположного пола
гормоны шо еще сказать

на химию желательно залезать когда уже по нормальному чего то добился
и если уж залез , то тогда вот паши 6 раз в неделю для большего эффекта (для нехимиков 3 раза в неделю это макс)

короче мне к сожаленью так как гепатит один фиг ее нельзя
но даже еслиб не боткин то
с химией нельзя употреблять алкоголь
что еще более плачевно

[=HP=]

НР - дома можно и обходится без штанги даж наверное эффективнее на улице
отжимания по разному под углом кверх ногами (для плеч)
на одной руке
с хлопками
с хлопками за спину
на брусьях
подтягивания разными хватами
подъемы перевороты
силовые выходы
пробежки на 100 метров
на одной ноге поприседать

если все же со штангой невтерпеж
то это жим лежа в твоих условиях со стульями
но убъешь и стулья и себя не дай бог
и всегда нужен страхующий посильнее
ставить то некуда на подставки
так чта мама не подойдет

Ну вы загнули, НЕТУ уменя дома БРУСЬЕВ , турник есть, но он под потолком, так что всякие подъемы перевороты отменяются. А штангу я изспользую не для жимов от груди, а просто за неимением гантелей, для качания мышц рук Если необходимо, то тягаю отдельно-снятые блины, а живу на 1-м этаже , так что соседи не жалуются, да и не бросаю с размаху штангу после упражнения

Узкий хват развивает трицепсы, широкий - грудные. Это, я думаю, понятно любому, кто хоть раз штангу жал разными хватами.
Так что сделай себе скамью простую из досок, и жми хватом почти под блины. Я сам так делал, пока мне сосед не помог стойки сварить. Оно понятно, что тяжело на себя штангу с пола поднимать, и на пресс потом скатывать - но если ничего другого нет, то и так сойдет. Как вариация - "широкие" отжимания.
Еще и разводы с гантелями не забудь. Классная тема.

спасибо за дельный совет
а разводы делаю с блинами

[291277]

Ну вы загнули, НЕТУ уменя дома БРУСЬЕВ ,

на улице ля на улице
дома это по-любому онанизм
только если ты нормально не оборудовал отдельное помещение для качалки
купил силовую раму, скамью для жимов
набор гантелей и штангу с блинами