Сообщений в теме: 13955

[_xXx_]

сустанол это стероид, да )
ну перестань вкалывать и проверишь. потом тут распишешь в процентном соотношении )

да я вот узнал недавно на сколько спрыгнул жим после курса и это после отдыха 2 месяца
вобщем соревнования заказлил( было 138 или 139 в майке, все с химкой
прост пришел после отдыха, размялся навесил 80 на раз, 85 еле пошло..
то есть вернулся к еще худшему результату.. до химки -95-100 шло на столько
реально за 2 месяца активнейшего отдыха ушло с 75 кг 8 кг а набирал на курсе 5-6кг



причина всему сам виноват !
нефиг было насицо на велике дертовом

[Fantamas]

мужики, цель не накачать бицепсы шопипец.. а просто есть гантели, надо штоб не лежали зря..

Ну по утрам зарядку можно делать... А так я тоже дома с гантельками тренькаюся... Жим на плечи, тяни одной рукой в наклоне ну и на бицепс поднимай.

Просто зарядка со своим весом хорошая штука, но результаты от неё плохо заметны. Через какое то время такая зарядка просто надоедает. Теряеться стимул со временем (у меня так). С железом стимула больше, особено на начальном этапе или после большого перерыва, быстро результаты становяться заметны. А когда видишь что есть изменения появляеться и желание достигнуть чего то большего. Вообщем для меня например очень важен рост от физ. упражнений, вне зависимости железо это или велосипед. Хотя конечно можно этого добиваться и собственным весом. Главное чтоб был заметен результат.

Мужик, empty, в тему гаварит

Сообщение отредактировал Fantamas: 07.08.2008, 21:48:30

[Fantamas]

Хто знает скоко стоит в динамо на шаляпина-правды? Там в здании бассейна...

[Mr. Me too]

народ, где можно купить не слишком за дорого гантели? кроме барахолки...

[Дронго]

Эта.. я вот вчера задумался.. придет зима.. после работы бегать уже будет вломы наверное.. может мне в тренажерный зал блие к зиме записаца? Как думаете? есть просто над чем поработать.. да и массу набирать не надо, она уже есть, надо просто её немного переделать..

[АТА77]

лучше сексам заняться!!

[=HP=]

Помогите расшифровать следующее:
- Жиронда предлагал прорабатывать пресс четырьмя-пятью сетами из 8-12 повторений в трех упражнениях.

Что такое: сет? повторение? упражнение?

а то скаладывается такое впечатление, что каждый вкладывает всое понятние в эти опредления

[i2k]

сет - по нашему подход
повторение - ну собсна то самое движение. например сделать 8 повторов жима лежа - это 8 раз отжать штангу от груди ))
упражнение - разновидность упражнения. упражнений на пресс существует масса. выберите себе 3 любых упражнения и сделайте каждое в четыре-пять подходов в каждом из которых будет по 8-12 повторений.


понятие сет, повторение, упражнение - общепринятые и никто ничего своего в них не вкладывает )

Сообщение отредактировал i2k: 12.08.2008, 10:32:29

[=HP=]

это получается что, если у меня есть 8 упражнений, то с графиком через день я могу чередовать по 4 упражнения в один день, потом через день др. 4 упражнения?

[i2k]

это получается что, если у меня есть 8 упражнений, то с графиком через день я могу чередовать по 4 упражнения в один день, потом через день др. 4 упражнения?

а можно на 3 дня вообще поделить и делать по 2-3 упражнения в один тренировочный день.

[tunder]

народ, где можно купить не слишком за дорого гантели? кроме барахолки...

Я недавно в "Мерее" брал, что возле Саяхата. Хаммеровские. Гриф хромированный, блины черные чугунные.
Две уже собранные по 10 кг (гриф, 2*2.5, 2*1,25) плюс два блина по пять кг стоило мне 17 тыщ. Потом еще докупил две "пятеры" за 5. Итого 23 тыщи.

Собираюсь взять такой же гриф (7700) и пару-другую "десяток"

[=HP=]

а чем вам барахолка неугодила?

там можно взять 2 гантели 15кг. от 10 000 до 15 000, смотря как искать

[Палеолог]

а чем вам барахолка неугодила?



Согласен. Железяка она и в Африке железяка.

[Fantamas]

а чем вам барахолка неугодила?

там можно взять 2 гантели 15кг. от 10 000 до 15 000, смотря как искать

Охо!!!! Я брал 23 Мая (на барахолке), 2 по 15... Резиновые, правда... Заплатил всего 4тыс. Мое мнение, что с гантелей насинать надо...

[versus]

ну что,Мужчины.
с первым ЗОЛОТОМ всех!!!
дык,тем более вид то нам близок.

п.с. скоро осень,скоро холода,блин,вот там снова будет все ТЯЖЕЛО,чего всем и желаю

[=HP=]

а чем вам барахолка неугодила?

там можно взять 2 гантели 15кг. от 10 000 до 15 000, смотря как искать

Охо!!!! Я брал 23 Мая (на барахолке), 2 по 15... Резиновые, правда... Заплатил всего 4тыс. Мое мнение, что с гантелей насинать надо...

а почему стаким сожалением отметили, что резиновые? они, что, чем то хуже?

[291277]

лямки на барахолке продаются?

[Воин]

лямки это просто тряпичные ленты. длиной примерно пол метра. как завязывать можно спросить у тренера но ничего сложного нету

[empty]

п.с. скоро осень,скоро холода,блин,вот там снова будет все ТЯЖЕЛО,чего всем и желаю

Скоро ораза. Время жир сбрасывать, а потом мышцы набирать. Я сам убежденый атеист и против опиума для народа, но оразу держу т.к. правильное дело пост (очистка организма) раз в году. Дает силу воли, молодость в некоторых частях тела и т.д. Только вот не ругаться тяжело, но в этом году буду над собой работать.

Тоже как народ решил перейти на гантели + растяжка на оставшиеся пару недель до поста. Старый абонемент закончился, а новый нет смысла брать.

[Воин]

мне самое тяжкое было не глотать слюну и кушать утром