Сообщений в теме: 13955

[BigFox]

Кхм. Я тут посмотрел где находятся улицы Дежнева-Фестивальная. Увы. мне бы поближе к Ленина-Калинина или где нибудь поближе. но никак не в Аксае

Исскуство требует жертв.Как говорил Лао цзы:"Даже затратив силу 10 быков и трех тигров вы не достигнете успеха без советов опытного наставника" Таугуль а не Аксай.

[konst_ll]

ОООО! Токачто прикатился с тренировки! КЛАСС!!!
Купил сёдня креатинк. Но там все по нерусски пишуть. Как правильно принимать? Креатин Вейдеровский!

[BigFox]

ОООО! Токачто прикатился с тренировки! КЛАСС!!!
Купил сёдня креатинк. Но там все по нерусски пишуть. Как правильно принимать? Креатин Вейдеровский!

5-15 гр в сутки на 3 приема!И воды побольше без газа!!Успеха!

Сообщение отредактировал BigFox: 10.02.2008, 15:39:58

[BigFox]

PRIVET vsem,
vopros: u kogo est vikhodi na priobretenie anabolicheskikh preparatov v Almate? Ischu dlya sebya (lapas77@mail.ru)Spasibo.

НЕ ПОСОВЕТУЮ ВРАГУ!!!Если хотите укрепится препаратами,то только спорт питание:креатин.карнитин.омега-3(аминокислоты),протеиновые коктели.Диета:Варенная говядина без жира,рис.крупы.рыба,бисквит или шоколад с чаем ВСЕ!!!НИКАКИХ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ!!!НИКОГДА!!!+ один(Набор массы и силы,выносливость пока принимаешь)---Много(сердце,печень,почки,иммунитет,мочеполовая,кровеносная и полная потеря результата за небольшой период по окончанию применения.

[AT&T]

кстати смотрю в зале инструкторов и нескольких качков
которые полгода назад были пипец здоровые
ща худые и мышцы,а даже не мышцы уже
как прально сказать
вытянутые чтоли
странные короче
отстойные фигуры

а те что ща здоровые
прыщавые мама не горюй
честно когда в душ идешь тошнит даже
когда спины их видишь

да ну в топку эти стероиды
тем более что уколов боюсь
и бухать нельзя будет
а водка лучший анаболик

[BigFox]

кстати смотрю в зале инструкторов и нескольких качков
которые полгода назад были пипец здоровые
ща худые и мышцы,а даже не мышцы уже
как прально сказать
вытянутые чтоли
странные короче
отстойные фигуры

а те что ща здоровые
прыщавые мама не горюй
честно когда в душ идешь тошнит даже
когда спины их видишь

да ну в топку эти стероиды
тем более что уколов боюсь
и бухать нельзя будет
а водка лучший анаболик

Последствия вмешательства стероидов в организм бывают плачевны-вытянутые носы.увеличенные уши.узловатые пальцы.прыщи.угри.сыпи.Насчет водки...мммм....скорее уж когда сильно все за...ет,качка,девченки,работа.гаишники-лучше всего баня и стакан красного вина,или теплого красного вина(грог) перед сном,и все!С утра как заново родился!!!

[GSnake]

Плюс ко всему быстро развивающиеся раковые клетки...

[Asassin]

Добрый день друзья! Рад что нашел эту тему!

Возник вопрос.
Я занимаюсь уже пол года. По программе для "новичков" которая лежит думаю в каждом зале одна и та же =) Хотелось бы спросить. Посоветуйте мне пожалуйста если это возможно комлекс упражнений просто тренер за эту услугу запросить 10 000 тг! Я бы хотел занимать так. Чтобы во время упражнений пракачивалось максимальное количество мышц (извините за возможные неточности в терминалогии). Например отжимание на брусьях, подтягивания (и за голову) , жим штанги лежа. Что бы Вы мне посоветовали?

[ZMEI 84]

Всем привет! Мне тоже интресна тема касетельно программ тренировки, как здешний народ тренируется, по программе или хаотично, давайте делиться опытом!
Вот 2 мои проги первая скорее больше для вырисовки рельефности на теле и повышения выносливости вот она:
Сгибание рук с гантелями – 3*12
Жим штанги из-за головы - 3*8
Высокая тяга штанги к подбородку (узким хватом) – 3*10
Разведение рук с гантелями на скамье – 3*10
Жим штанги лежа – 3*12
Сгибание рук со штангой – 3*8
Тяга штанги в наклоне - 3*10
Боковые подъемы рук с гантелями (стоя) - 3*8
Жим гантелей на наклонной скамье – 3*10
Сгибание рук с EZ-штангой на «скамье пропаведника» 3*8
Молотковые сгибания рук с гантелями 4*6
Наклоны со штангой – 3*10
Жимы с гантелями сидя - 3*12
Жим на тренажере (перед грудью, за спину) - 3*12
Боковые наклоны с гантелью – 2*30 в каждую сторону (пресс)
Французский жим - 3*6
этой прогой занимался в основном дома по 3 раза в день, для новичков само то, рельеф вырисовывется РЕАЛЬНО да и выносливость повысится будь здоров.
Сейчас же занимаюсь по такой схеме
Понедельник: Руки (бицепсы, трицепсы) пресс
Среда: Грудь, плечи (основной упор делаю на дельты), пресс
Пятница: Спина, ноги, пресс.

Добрый день друзья! Рад что нашел эту тему!

Возник вопрос.
Я занимаюсь уже пол года. По программе для "новичков" которая лежит думаю в каждом зале одна и та же =) Хотелось бы спросить. Посоветуйте мне пожалуйста если это возможно комлекс упражнений просто тренер за эту услугу запросить 10 000 тг! Я бы хотел занимать так. Чтобы во время упражнений пракачивалось максимальное количество мышц (извините за возможные неточности в терминалогии). Например отжимание на брусьях, подтягивания (и за голову) , жим штанги лежа. Что бы Вы мне посоветовали?

Ты бы определился чего хочешь, увеличить массу или придать рельефность телу?

Сообщение отредактировал ZMEI 84: 13.02.2008, 15:48:09

[Asassin]

Всем привет! Мне тоже интресна тема касетельна програм тренировки, как здешний народ тренируется, по программе или хаотично, давайте делиться опытом!
Вот 2 мои проги первая скорее больше для вырисовки рельефности на теле и повышения выносливости вот она:
Сгибание рук с гантелями – 3*12
Жим штанги из-за головы - 3*8
Высокая тяга штанги к подбородку – 3*10
Развеление рук с гантелями на скамье – 3*10
Жим штанги лежа – 3*12
Сгибание рук со штангой – 3*8
Тяга штанги в наклоне - 3*10
Боковые подъемы рук с гантелями (стоя) - 3*8
Жим гантелей на наклонной скамье – 3*10
Сгибание рук с EZ-штангой на «скамье пропаведника» 3*8
Молотковые сгибания рук с гантелями 4*6
Наклоны со штангой – 3*10
Жимы с гантелями сидя - 3*12
Жим на тренажере (перед грудью, за спину) - 3*12
Боковые наклоны с гантелью – 2*30 в каждую сторону (пресс)
Французский жим - 3*6
этой прогой занимался в основном дома по 3 раза в лень, для нлвичков само то, рельеф вырисовывется РЕАЛЬНО да и выносливость повысится будь здоров.
Сецчас же занимаюсь по такой схеме
Понедельник: Руки (бицепсы, трицепсы) пресс
Среда: Грудь, плечи (основной упор делаю н адельты), пресс
Пятница: Спина, ноги, пресс.

Добрый день друзья! Рад что нашел эту тему!

Возник вопрос.
Я занимаюсь уже пол года. По программе для "новичков" которая лежит думаю в каждом зале одна и та же =) Хотелось бы спросить. Посоветуйте мне пожалуйста если это возможно комлекс упражнений просто тренер за эту услугу запросить 10 000 тг! Я бы хотел занимать так. Чтобы во время упражнений пракачивалось максимальное количество мышц (извините за возможные неточности в терминалогии). Например отжимание на брусьях, подтягивания (и за голову) , жим штанги лежа. Что бы Вы мне посоветовали?

Ты бы определился чего хочешь, увеличить массу или придать рельефность телу?

Спасибо ОГРОМНОЕ!!!

[ZMEI 84]

бляха муха народ, вот я не пойму нафига жрать эти анаболики, по мне так максиммум протеин с гейнером. Хаваю протеин ежедневно, а гейнеры только в день тренировки непосредственно за 1 час до треньки и после. Лучше нажимать на творог обезжиренный и яйца.+ мясо по возможности больше. Кстати есть не плохой рецепт коктейля одного, берем один банан и 2 сырых яйца, перемешиваем все это и вперед. Употребляю только в день треньки по одной порции.

Сообщение отредактировал ZMEI 84: 13.02.2008, 17:24:03

[yvan]

ZMEI 84, каковы твои успехи? Сколько массы набрал и за какое время?

[b_o_n_i_s]

в Спарту зайди
там сразу типо бутика по СД
помойму с допинх.кз они - мужик там сидит грамотный

А Спарта - это где?
И вообще, кто знает магазины по спортивному питанию, кроме Flex'a, что на Абая Байтурсынова?

сегодня звонил узнавал где они сидят Ташкенская -Механическая за Розыбакиева, как объяснили чуть вверх поднятся за рельсами налево ориентир СТО и автомойка,работают с 9 до 21 выходной воскресенье

[b_o_n_i_s]

народ,хотелось бы услышать мнение по поводу протеиновых добавок,гейнеры(белково-углеводные),какие производители себя зарекомендовали,какие именно модели препаратов наиболее оптимальны для набора мыш.массы ?

[konst_ll]

бляха муха народ, вот я не пойму нафига жрать эти анаболики, по мне так максиммум протеин с гейнером. Хаваю протеин ежедневно, а гейнеры только в день тренировки непосредственно за 1 час до треньки и после. Лучше нажимать на творог обезжиренный и яйца.+ мясо по возможности больше. Кстати есть не плохой рецепт коктейля одного, берем один банан и 2 сырых яйца, перемешиваем все это и вперед. Употребляю только в день треньки по одной порции.

САЛО!!!

[ZMEI 84]

АГА, а еще топленным жиром запивать бугугу, дристать будешь дальше чем видешь

[ZMEI 84]

Народ, кто какой креатин употребляет?

[GSnake]

Asassin и ZMEI 84
Почитайте на досуге сайт http://ragethunder.redmail.ru/soh.html

и книжку Брукса Кубика "Тренинг динозавров" откроете для себя много нового

[konst_ll]

Народ, кто какой креатин употребляет?

Я вот Вейдеровский взял. в комплексе с витаминками и салом прет неимоверно!

[konst_ll]

Качки, напрягите пальцы, пишите! Ведь бодибилдинг это наука! (с) Вейдер.

Как и чем сбросить пузо и чуть похудеть!