Сообщений в теме: 13955

[t0wer]

хожу в зал уже скоро год
мне 30 уже,до походов зал весил 68 при росте 180 щас вешу 80,для меня в принципе достаточно,
тренинг начинаю всегда с приседа естестно после разминки,
присед дает отличный разогрев на все суставы, забольшими весами не гонюсь, начинаю с40кг дальше по до 85 кг лесенке с увеличением колва повторений от 6-ти до 10 раз,
присед незаменимая вещь

жуть, если честно. Я в 14 лет при весе 75кг приседал раза в 2 больше на раз.

логически рассуждая вы сейчас приседаете примерно с 500кг? или бросили? к чему такая скромность вперед на самые авторитетные в мире соревнования лифтеров,мы вас поддержим!!! только смотрите не посрамите честь Родинушки нашей. багатырюшка вы наш!

Хреновая у вас логика, если честно Это бодибилдинг, а не марафонский бег
Бросил, давно. Осенью взял абонемент, но все времени нет. Работа. Лифтерством особо не увлекался, в отличии от вас Это как побочный эффект, отчасти. Что есть, то есть. Не завидуйте, дрыщь сифастый

зассал богатырь? народ, вроде здесь все воспитанные люди собрались,ты будь добр обоснуй в реале!а не по партизански,/максимально стараюсь ипсользовать только нормативную лексику/,прошу прощения у всех остальных форумчан,просто хочу поговорить с этим человеком наяву и научить хорошим манерам

[Nureke2026/nayman]

Ты спросил, я ответил. В реале будешь одно место сосать, шваль интернетная. Пиши и дальше во флейме, дегенерат.
Где координаты? не вижу, ссыкун, мать твою.

[Nureke2026/nayman]

иди в теме про Секс дрочи, ублюдок.

[Dinek]

конечно не поздно. но надо подумать надо ли именно в зал. проблемные области обычно абдоминус и сиськи. отжиманий, скручиваний и подтягиваний достаточно.
также если будет напряженный график по работе, то лучше не напрягать ораганизм. он же у нас сам регулирует сколько ему надо мяса и жира.

Спасибо большое! Дома есть турник, с гантельками я тоже думаю проблем не будет...

Просто смотря в зеркало, в очередной раз я понял, что необходимо привести в порядок все части тела.... хотелось бы и руки, и торс, и спину и мышцы ног....

В тоже время насколько я знаю у меня конституция такая, и как мне объяснили, что порода у меня такая "гончая" ... так вот, несмотря на эту "породистость" сумею ли я свое телосложение довести до спртивного?

[redwhite]

Динек если дома то нафих гантельки
бег, подтягивания, отжимания (от пола в любых положениях, даж кверх ногами ) и прес сделают из тебя чтото похожеее на человека
ну а для видимых резалтов нужен зал со штангами и гантельками - тренажеры идут в ....

Найман ты че на Таура взъелся?
ты уникум в 14 со 170 приседал
наверно ты уже в книге Гинесса и скоро Олимпию возьмешь
или Пудзяновского подвинешь в сторонку
вот Тауру и завидно

[GSnake]

Nureke2026/nayman
если не секрет сколько сейчас приседаете? интересно

[Nureke2026/nayman]

Nureke2026/nayman
если не секрет сколько сейчас приседаете? интересно

Лет 5-6 незанимался уже. Осенью присел 120кг на 6 раз(хотя можно было бы и больше, но я не любитель делать более 6-8 повторении).

[Nureke2026/nayman]

Динек если дома то нафих гантельки
бег, подтягивания, отжимания (от пола в любых положениях, даж кверх ногами ) и прес сделают из тебя чтото похожеее на человека
ну а для видимых резалтов нужен зал со штангами и гантельками - тренажеры идут в ....

Найман ты че на Таура взъелся?
ты уникум в 14 со 170 приседал
наверно ты уже в книге Гинесса и скоро Олимпию возьмешь
или Пудзяновского подвинешь в сторонку
вот Тауру и завидно

Засрал приват матом, вот и взьелся.
со 160кг.
Не преувеличивай
Олимпия, хехе.Федоров с Вишьней уже доказали, что одной сбалансированной фигуры там мало

[Fiona]

MODERATORIAL [Fiona]

Nureke2026/nayman получает "+" за нарушение пункта 2.2.5 Правил Конференции
t0wer, устное предупреждение за нарушение пунктов 2.2.7 и 2.2.8

[Ван Акелен]

а бодибилдинг и пауерлифтинг это одно и тоже

[GSnake]

С чего вы это взяли?

[rockON]

Спасибо большое! Дома есть турник, с гантельками я тоже думаю проблем не будет...

Просто смотря в зеркало, в очередной раз я понял, что необходимо привести в порядок все части тела.... хотелось бы и руки, и торс, и спину и мышцы ног....

В тоже время насколько я знаю у меня конституция такая, и как мне объяснили, что порода у меня такая "гончая" ... так вот, несмотря на эту "породистость" сумею ли я свое телосложение довести до спртивного?

да не за что. есть еще проблема - если будут большие мышцы - они будут неизбежно висеть. а большой вес будет оставлять некомфортные ощущения. единственный плюс в занятиях - это тонус. как мышечный так и психологический. то есть, например, хоть ты и весишь центнер, но ощущаешь легкость при беге. а психологический в том, что каждый раз ты делаешь себя сильнее на 3-5-10 кг.

конституция - это как раз то, что нужно организму. раз положено много жира на животе, значит теплее так внутренним органам и напрягов меньше организму.

[rockON]

про бодибилдинг. видел в даулете алматинском лет пять назад бодибилдера (ростом 190 и большими банками по всему телу). он хотел сделать становую и повесил 110 кг. не поднял.

я маленький (170) как раз разогревался. повесил 130 кг и сделал 3 серии 8-6-4. вот вам и бодибилдинг.

в вордклассе астанинском тоже видел огромного до безобразия инструктора. так он тоже совсем мало-мало поднимает. зато рельефное мясо имеет.

я не пауэрлифтер, но при этом все равно отличаюсь от качков.

[Timurich]

про бодибилдинг. видел в даулете алматинском лет пять назад бодибилдера (ростом 190 и большими банками по всему телу). он хотел сделать становую и повесил 110 кг. не поднял.

я маленький (170) как раз разогревался. повесил 130 кг и сделал 3 серии 8-6-4. вот вам и бодибилдинг.

в вордклассе астанинском тоже видел огромного до безобразия инструктора. так он тоже совсем мало-мало поднимает. зато рельефное мясо имеет.

я не пауэрлифтер, но при этом все равно отличаюсь от качков.

всем привет,

вообще-то существует три вида тренинга (с железом):
бодибилдинг,
пауэрлифтинг (или weightlifting),
тренинг на выносливость

rockON, вы молодец конечно.
Но..все пауэрлифтеры страдают от проблем со спиной и с суставами (не говоря уже про банальный гемморой).
Бодибилдинг существует не для того чтобы поднимать кучу железа (шокируя наблюдающих)- а чтобы "строить" тело, а не раздалбывать его.

всех благ,

[rockON]

привет! слышал про 3 вида. есть еще 4-й - это когда в зал приходят и пытаются поподнимать тяжести/покрасоваться.
спина, суставы - это не только пауэрлифтеров, но и других спортсменов головная боль.

я пятиборец. железки у нас были просто в общей подготовке. суставы и мышцы болели задолго до занятий железом, потому слегка баловался. просто интересно по-мужски - где предел твоих возможностей.

[Timurich]

привет! слышал про 3 вида. есть еще 4-й - это когда в зал приходят и пытаются поподнимать тяжести/покрасоваться.
спина, суставы - это не только пауэрлифтеров, но и других спортсменов головная боль.

я пятиборец. железки у нас были просто в общей подготовке. суставы и мышцы болели задолго до занятий железом, потому слегка баловался. просто интересно по-мужски - где предел твоих возможностей.

ясно.
насчет спины и суставов-правда, у всех такая фигня.
Но у штангистов и пауэрлифтеров-это "стандартный набор", к сожалению.

Насчет "покрасоваться" тоже правда-причем я заметил: чем худосучней субъект-тем он больше веса старается поднять (особенно если кто-то есть вокруг)- и затем с грохотом бросать железо на пол

респект многоборцам,

[Ван Акелен]

а есть где нить залы в районе Абая-Саина?

[Ван Акелен]

вообщем так и утонул мой вопрос...........

[BigFox]

Рееально ли поднять жим лежа со 170 до 210 за 2 месяца?Что посоветуете.какие мышцы специализировать а какие исключить на етот период?Участвуют ли дельтовидные в жиме?Или только трицепс широчайшие и грудь?Если тренировать грудь три раза в неделю по силовой программе с максимальными весами,не вызовет ли ето сху?Что знаете о карнитине и креатине,кто реально пробовал,отзовитесь?Не принесут вреда,являются ли анаболиками?Заранее благодарен!!

[Maxat_]

ребята подскажите плз...нужен хороший зал в центре, грамотный тренер. живу на ленина-калинина, хочу ходить вечером часов к 8. Заранее рахмет!