Сообщений в теме: 1025

[Galymzhan]

Выписал лучшие результаты сезона любиков на байках, отсечка - 42 минуты.
Предлагаю закрепить в шапке, не просто так, а чтоб тянуться, улучшать...
Date Name Time
18.май Egoist 37-34
14.апр Тимирязь 39-27
30.июн Egoist 39-40
11.апр Товарищ Жуков 39-45
05.июн Форест Гамп 40-30
05.июл Asolo 40-40
24.апр Stas-S 42-00
Нуржика время дважды, 2-ое-наиболее актуальный результат

[egoist]

"Распечатал" медео в сезоне 2010. Темп старался не взвинчивать чрезмерно, т.к. это всего второй выезд в сезоне. Но попотел все же хорошо, устал. По времени вышло 52мин. Средний пуль 161, макс. - 176. Теперь буду потихоньку вкатываться и скидывать время...
Дорого сухая, правда от бутаковки и выше на обочинах еще лежит снежок. Когда стартовал, температура в городе была около 11 градусов, когда заехал на медео термометр показал - 0. Ну спуске поморозил пальцы, а в целом все прошло нормально. Только много грузовиков по Ленина прет, видимо строители зашевелились перед Азиадой. Пылят, газуют

Сообщение отредактировал egoist: 31.03.2010, 23:22:01

[E 1]

Средний пуль 161, макс. - 176. Теперь буду потихоньку вкатываться и скидывать время...

Очень большой пульс для второй тренировки.

С "открытием" Медео!

[Angry_Igor]

прально, кто ж с ходу после зимы начинает в горку тренироваться?

[Sulik]

Средний пуль 161, макс. - 176. Теперь буду потихоньку вкатываться и скидывать время...

Очень большой пульс для второй тренировки.

С "открытием" Медео!

Если это пульс за подъем - то нормально, при условии что у него максимальный пульс выше 200.
Если это пульс за всю тренировку - со спуском и т.д. - то очень много

[egoist]

Ну а куда сейчас после работы крутить? В сезон у меня средний пульс выше на ~10, когда на время там же еду. Сейчас ехал по самочувствию, в первую очередь не хотел перегрузить колени. А кардио зимой в тонусе старался держать.

Если это пульс за всю тренировку - со спуском и т.д. - то очень много

Нет конечно, это пульс только на подъем. Максимальный, который я реально достигал на байке - 189.

Сообщение отредактировал egoist: 01.04.2010, 10:01:00

[E 1]

Ну а куда сейчас после работы крутить? В сезон у меня средний пульс выше на ~10, когда на время там же еду. Сейчас ехал по самочувствию, в первую очередь не хотел перегрузить колени. А кардио зимой в тонусе старался держать.

Если это пульс за всю тренировку - со спуском и т.д. - то очень много

Нет конечно, это пульс только на подъем. Максимальный, который я реально достигал на байке - 189.

Если взять максимальный 190, то 161 - это 85%, а 171 - 90% от Макс ЧСС. Это уже анаэробный режим. Силовая тренировка. А для марафона нужна выносливость. Для повышения выносливости нужно катать в диапазоне 70% - 80%.

[egoist]

Если взять максимальный 190, то 161 - это 85%, а 171 - 90% от Макс ЧСС. Это уже анаэробный режим. Силовая тренировка. А для марафона нужна выносливость. Для повышения выносливости нужно катать в диапазоне 70% - 80%.

При пульсе 135 надо тренироваться 3 часа и более, чтобы был эффект. К сожалению после работы время не позволяет так раскатиться. Поэтому приходится увеличивать интенсивность тренировки за счет повыешния пульса. Однако это подходит только тем кто зимой проводил кардиотренировки и сердце готово к таким нагрузкам. В противном случае это чревато!!!

Сообщение отредактировал egoist: 01.04.2010, 11:07:53

[Armand]

времени вышло 52мин

нда, неплохо для второго выезда.
это мое стандартное летнее время в прошлом году...
в этом году на Медео поднимались с Андреем, затошнили больше чем за 1,5 часа.

[-Joker-]

После раскатки по БАКу наверное уже побыстрее "затошню".

[Armand]

После раскатки по БАКу наверное уже побыстрее "затошню".

шлем, опять же, новый
+0,005 к накату и скорости.

[qashqai]

хм, интересно тогда скока плюсов дает новая рама

[-Joker-]

хм, интересно тогда скока плюсов дает новая рама

Мало, основной накат и плюсы идут от карбо-колечек под выносом, титановых болтеков в держателе фляги, ну и сам карбодержак.

[Galymzhan]

"Распечатал" медео в сезоне 2010. Темп старался не взвинчивать чрезмерно, т.к. это всего второй выезд в сезоне. Но попотел все же хорошо, устал. По времени вышло 52мин. Средний пуль 161, макс. - 176. Теперь буду потихоньку вкатываться и скидывать время...
в целом все прошло нормально. Только много грузовиков по Ленина прет, видимо строители зашевелились перед Азиадой. Пылят, газуют

Радио СпортФМ: Коленки, легкие и сердце Нуржана передают превед Нуржану и пользуясь случаем просят чтоб он их так больше не насиловал

[kipitilnik]

хм, интересно тогда скока плюсов дает новая рама

Рашид, самый большой плюс даёт смена "прокладки"

[qashqai]

хм, интересно тогда скока плюсов дает новая рама

Рашид, самый большой плюс даёт смена "прокладки"

Это же из рекламы памперсов - сухо и комфортно!

[Товарищ Жуков]

Рашид, самый большой плюс даёт смена "прокладки"

Это же из рекламы памперсов - сухо и комфортно!

Так это че, чтобы скорость увеличилась, надо велотрусы полностью менять или памперс отпороть и новый пришить?

[egoist]

Радио СпортФМ: Коленки, легкие и сердце Нуржана передают превед Нуржану и пользуясь случаем просят чтоб он их так больше не насиловал

Усё у порядке. Колени, легкие и сердце работают в штатном режиме
P.S. Народ что-то не в ту степь ушел, прокладки лучше на другом форуме обсудить

[Galymzhan]

Ну и слава Аллаху!

P.S. Народ что-то не в ту степь ушел, прокладки лучше на другом форуме обсудить

Велотрусы лучше менять раз в сезон, поскольку памперс спесовывается, теряет свои свойства.

[ASolo]

Зачем отпарывать памперс. Гораздо большего эффекта можно достичь, если смазать его неоксом . А если еще на финише будет ждать тазик со льдом, рекорд гарантирован

[Galymzhan]

Кстати не совсем в тему, в FAQ скорее. Купил вот китайский насос на базаре, с подножкой и шлангом. Блин, работает лучше чем все что у меня до этого было и стоит 500 тенге всего, рекомендую короче. Только качать престу нужно через переходник.