Сообщений в теме: 7383

[Благородная Эллин]

Уважаемые участники ветки Система "Минус 60"! Приветствуем Вас в нашей ветке, и для создания комфортной атмосферы общения, а так же во избежание засорения ветки, просим соблюдать следующие несложные правила:

1. Убедительная просьба, прежде, чем задать вопрос "а можно мне съесть вот это, а во сколько едят вот то....", прочтите внимательно соответствующую вводную СТАТЬЮ. Как правило, после её прочтения практически не возникает никаких вопросов, если прочесть её вдумчиво, а ещё лучше, распечатать и возвращаться к ней в каждом случае, когда вы сомневаетесь в правильности выбора продукта.
2.Если же вы всё-таки не нашли для себя ответа на нужный вопрос, попробуйте найти его в данной ветке воспользовавшись поиском на форуме.
3.Если вы всё равно не нашли для себя нужной информации, тут уж welcome с вопросами к нам, поможем, чем сможем.
Мы рады каждому новенькому участнику нашего так сказать клуба! Но мы не справочное бюро, поймите правильно, и пожалуйста отнеситесь с уважением к нашему сообществу, прочтите всю необходимую информацию по ссылке выше, которую мы для всеобщего удобства собрали и выложили в одном месте.

С уважением,
резиденты данной ветки форума.

Сообщение отредактировал JayKay: 21.12.2009, 15:38:05

[V.Krutya]

Да что такое!!!!то начинаю, то бросаю как себя победить питание более менее стабилизировала, но эти спады

[Alfara]

Всем здравствуйте!
Во-первых, хотела высказать свое восхещение создателям этой темы! Такие молодцы! А во-вторых сказать, что очень жаль, что тема потихоньку угасает. Сомневаюсь, что все уже похудели или решили, что система не работает. Я уверенна, что работает на все 100%!
Немного о себе: мне 27 лет, рост 168, вес на сегодня 60,6кг, обьемы Г-82, Т-62, Б-95. Есть склонность к полноте. Начиная с 16 лет всегда с ней борюсь, но в основном физической активностью. Вес в основном держался в районе 55-57кг, при этом я позволяла себе тортики, зная, что сгоню их спортом. А летом 2011г. мой вес начал рости, сначала вырос до 58кг, а потом до 62, еще позже стал 64. Я испугалась и исключила все сладкое и вредное, но вес и не подумал снижаться. Диеты я не признаю. Не люблю себя морить голодом. Предпочитаю быть активной. Искав в интернете выход из сложившейся ситуации я наткнулась на систему -60, но решила, что 60 - это не для меня, у меня столько нету. А совсем недавно вдруг прочитала о ней в журнале и задумалась.
Ваш форум прочитала от начала и до конца, книу не читала, но вопросов нет, в целом мне все понятно. На системе с понедельника и с веса 61,7кг.
Пока вес встал, но я списываю это на КД. Системе следовать очень легко для меня! Ужинаю на работе без проблем до 18.00. С работы приезжаю к 8 вечера, а в 10 уже сплю. Поэтому голодом не мучаюсь.
Хотелось бы поддержать всех стойнеющих: у нас это получится обязательно! Ведь мы себя любим!
А еще было бы здорово оживить эту тему, чтобы как в ее начале здесь было шумно и весело!

[vg_designer]

простите что не в тему- может кому нужна книга "рецептыф к системе минус 60" - не пригодилась отдам за 200 тг- новая

[Ziyashka]

Птенчик, так я поела)) в 8 вечера. мне ж еще и дитя грудью кормить)

ДН! Скажите пжл, а как эта диета сказывается на молоке? Я вот тоже хочу сесть на эту диету, моей доче 4 месяца мы на ГВ!

[Kamin]

Сладкий завтрак помогает сбросить вес

Ученые из Тель-Авивского университета (Tel Aviv University) утверждают, что шоколадный десерт на завтрак способствует снижению веса. Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, однако новое исследование показало, что утро - самое лучшее время для потребления сладких мучных изделий, так как обмен веществ наиболее активен и организм получает калории, которые может перерабатывать в течение всего дня, пишет The Telegraph.

По словам специалистов, если к завтраку, содержащем белки и углеводы, добавить, например, кусок шоколадного торта или печенье, то человек сможет удержаться от употребления сладостей на протяжении дня. Так, по их мнению, он быстро сбросит лишние килограммы и сохранит новый вес в долгосрочной перспективе.

Руководитель исследования Даниэла Якубович провела эксперимент, в котором приняли участие 193 взрослых добровольца с ожирением. В ходе работы их разделили на 2 группы: одной из них предложили низкоуглеводный завтрак, содержащий 300 калорий, а второй - сбалансированный с 600 калориями (включал белки, углеводы и сладкий десерт). Продолжительность диеты составляла 32 недели. К середине этого срока обе группы скинули примерно 15 кг на человека, но к его завершению испытуемые, которые придерживались низкоуглеводной диеты, заметно прибавили в весе (примерно 10 кг), а группа сладкоежек потеряла в среднем 18-20 кг , более того, ей удалось сохранить результат на долгий срок.

Д.Якубович отметила, что хотя обе группы в целом потребляли за день одинаковое количество калорий (мужчины - 1600 калорий, женщины - 1400 калорий), низкоуглеводная диета не давала добровольцам чувства насыщения и удовлетворения. Они испытывали непреодолимую тягу к сахаросодержащей и углеводосодержащей пище. Ученые уверены, что сладкоежки достигнут больших успехов в поддержании веса.

Специалисты считают, что отказ от сладкого с течением времени приводит к психологической зависимости от такой пищи в долгосрочной перспективе, а также к срывам и бесконтрольному потреблению калорийных продуктов. Сбалансированный завтрак обеспечивает организм энергией, способствует функционированию мозга и запускает процесс метаболизма. Именно завтрак лучше всего регулирует грелин - гормон голода.

Результаты исследования опубликованы в журнале Steroids.

Читать полностью: http://top.rbc.ru/he...12/637067.shtml

[Lakrimoza]

На системе я уже 1 мес.10 дней результат -6 кг. Каждое утро я обязательно ем чтонибудь сладкое, так как не могу от него отказаться, зато запросто могу отказаться от приема пищи после 17.00. Полностью согласна с вышеописанной статьей, что употребляя каждое утро сладкое можно меньше есть в течении дня.

[Karrrkusha]

глюк

Сообщение отредактировал Karrrkusha: 14.02.2012, 00:45:34

[Alfara]

Всем привет!
Эххх, вот уже неделю на системе, но «воз и ныне там», т.е. вес стоит на 60,6 и никуда.
Прошу проверить мое меню и скорректировать, если нужно:
Вчера:
З: 50гр абрикосового пирога, кружка кефира 1%, 3 шок. конфеты
О: запеченная горбуша, 70гр, рис отварной, помидоры, огурцы
У: 1,5 ломтика свежего ананаса, 600мл кефира 0,1%

Сегодня:
З: 100гр творожной запеканки, кружка какао
О: будет мясо на пару и овощи
У: крипсы 3 штуки, сыр 3 ломтика, кефир 0,1% 200мл

Приблизительно такое меню каждый день. На ужин иногда ем творог нежирный и/или разрешенные фрукты. Завтрак всегда в 7.00, обед в 13.30, а ужин в 17.40.
Упражнения делаю каждое утро по 30 мин, раз в неделю хожу пешком в горы. Скраблюсь кофе каждый вечер.

[Karrrkusha]

Альфара,
мне кажется, завтрак и ужин должны быть объемнее. я вначале своего пути, чтобы результаты не заставляли себя ждать, старалась ужинать по-минимуму, а ложусь я очень поздно в час, или два ночи. после шести не ела, но чувство голода не оставляло меня в покое,и оттого настроение всегда было "не очень"... возможно, это и сказалось, две недели вес не двигался... потом, я начала есть на ужин столько же, сколько на завтрак и обед. и все было в порядке. на ужин надо есть мясо, хотя бы пару раз в неделю. я через день ем мясо.

[Karrrkusha]

я взяла себя в руки, и сегодня постаралась начать питаться по системе.

вешу 56.5 кг. надо скинуть 8 кг

З: булочка с маслом, 1 бутерброд с колбасой и сыром, чай с молоком
О: салат из морской капусты, рис с куринной котлетой, вода
У: гречка с мандаринами и яблоками

в течении для пила два раза кофе, и три стакана воды

минут 20 назад, съела соленый огурчик

[kiddy]

так, сегодня у меня месяц системы (хотя я большую часть месяца нарушала ), НАчинала с веса 60,3 кг. Рост 158см. Стремлюсь к весу 51кг.
итого со всеми нарушениями мой отвес за месяц - 3,1 кг. СЕгодня вес 57,2кг.
по замерам:
ОГ - 84 см (без изменений)
ОТ - 73 см (минус 9!!!! см )
ОБ - 97 см (минус 5 см)
В это месяце надо постараться не нарушать. Осталось ведь всего 6,2 кг

[Верлиока]

Ой, а у меня чет ступор, последние дни вес скачет то +400 то -400 то +300 ........ и так уже 3 дня топчусь, хоть и питаюсь по системе + тренировки Надеюсь скоро будет сдвиг в минус

[Karrrkusha]

так, сегодня у меня месяц системы (хотя я большую часть месяца нарушала ), НАчинала с веса 60,3 кг. Рост 158см. Стремлюсь к весу 51кг.
итого со всеми нарушениями мой отвес за месяц - 3,1 кг. СЕгодня вес 57,2кг.
по замерам:
ОГ - 84 см (без изменений)
ОТ - 73 см (минус 9!!!! см )
ОБ - 97 см (минус 5 см)
В это месяце надо постараться не нарушать. Осталось ведь всего 6,2 кг

- 9 в талии это круто!

молодец! так держать! и не нарушать

Кидди, помимо системы, спортом занимаетесь? если да, то чем конкретно?

Сообщение отредактировал Karrrkusha: 17.02.2012, 16:39:18

[kiddy]

Кидди, помимо системы, спортом занимаетесь? если да, то чем конкретно?

вот со спортом у меня не склдаывается, иногда на лег-мэджике своем немного занимаюсь, еще реже пресс качаю. Но у меня затяжная ангина была, я поэтому расслабилась. Надо взять себяв руки.
А вдохновение я ловлю на сайте миримановой, здесь что-то ветка совсем затухает

[Karrrkusha]

Меню на сегодня

З: чай с молоком. Жаренная лепешка с луком
О: бульон. Мясо. гарнир гречка, салат из капусты, кофе
У: рис с мандаринами и яблоком. вода

[Karrrkusha]

Кидди, помимо системы, спортом занимаетесь? если да, то чем конкретно?

вот со спортом у меня не склдаывается, иногда на лег-мэджике своем немного занимаюсь, еще реже пресс качаю. Но у меня затяжная ангина была, я поэтому расслабилась. Надо взять себяв руки.
А вдохновение я ловлю на сайте миримановой, здесь что-то ветка совсем затухает

мне очень нравится как вы на талии скинули см

у нас рост/вес почти одинаковый

у меня 160 см рост, 56.5 кг

талия: 71 см

[AMIRA]

привет, я тоже неделю почти как на системе)) отвес -1 кг, видимо надо не "почти" а точно перейти на систему)

на сайте миримановой фото до и после действительно вдохновляет и подстегивает и пользуется популярностью больше чем эта ветка, потому что, наш народ еще не созрел выставлять свое фото до и после, и я в том числе

давайте писать что мы кушаем, так как фантазии не особо хватает и времени искать рецепты в инете не много, так как есть грудничок

[kiddy]

у нас рост/вес почти одинаковый
у меня 160 см рост, 56.5 кг
талия: 71 см

а к какому весу вы стремитесь? я к 51 кг, потом думаю постепено до 48 кг.
Ну у меня в первую очередь талия уменьшается, а вот попа с ляжками в самую последнюю а надо бы наоборот

[Karrrkusha]

у нас рост/вес почти одинаковый
у меня 160 см рост, 56.5 кг
талия: 71 см

а к какому весу вы стремитесь? я к 51 кг, потом думаю постепено до 48 кг.
Ну у меня в первую очередь талия уменьшается, а вот попа с ляжками в самую последнюю а надо бы наоборот

48 кг был бы в самый раз

а мне вот именно на талии надо скинуть

[Karrrkusha]

субботнее меню:
З: чай с молоком, лепешка с лпвленным сыром
О: сыр (у меня завтрак был поздний, поздно встала, и тут немного нарушила )
У: запеканка творожная с яблоками, стакан молока

только что поужинала...