Сообщений в теме: 183

[timid]

Народ, а для чего вам шпагат? Стало интересно, особенно тем кто занимается БИ, бить высокие удары ногами можно и без шпагата. Помоему важнее таз разрабатывать.

Говорят полезно очень, кровь лучше начинает циркулировать ну и т.д.

[Sabolinha]

Нас японец учил как сесть на шпагат быстро и безболезненно. Каждый день по 5 инут садится попой к стенке ноги запрокинув наверх и раздвинуть в разные стороны. Говорит сила притяжения земли))) Постепенно ноги сами лягут на идеальный шпагат)) накаких порванных связок!

[tashaflex]

Нас японец учил как сесть на шпагат быстро и безболезненно. Каждый день по 5 инут садится попой к стенке ноги запрокинув наверх и раздвинуть в разные стороны. Говорит сила притяжения земли))) Постепенно ноги сами лягут на идеальный шпагат)) накаких порванных связок!

способ интересный! но по мне, это слишком долго ждать..потому что я так частенько делаю, ну не к стене, а так, на весу..а до шпагата еще ох как далеко!

а вы пользовались таким способом?

[Tough]

Народ, а для чего вам шпагат? Стало интересно, особенно тем кто занимается БИ, бить высокие удары ногами можно и без шпагата. Помоему важнее таз разрабатывать.

Таз конечно да, но если ещё и шпагат, то тады ой

Шпагат даёт:
1. Скорость ударов ногами увеличивается, даже если удар в средний уровень;
2. Улучшается эластичность мышц и суставов, что продлевает их срок службы;
3. Профилактика варикоза (высокие махи ногами, которые без растяжки трудноваты);
4. .....дополняем !

[Tough]

Нас японец учил как сесть на шпагат быстро и безболезненно. Каждый день по 5 инут садится попой к стенке ноги запрокинув наверх и раздвинуть в разные стороны. Говорит сила притяжения земли))) Постепенно ноги сами лягут на идеальный шпагат)) накаких порванных связок!

Меня корейцы учили - садишься к стене лицом, ноги врозь, ступни касаются стенки, а сзади тебе помогают встретиться со стеной лицом ( толкают)
Если толкающий адекватен, то и тут связки останутся целы.

[reims]

минимум не месяц, не два месяца а 3-4!
самое оптимальное

[Sabolinha]

а вы пользовались таким способом?

да канечно вся группа, а вы помоему себя жалеете нужно же помогать немного ноги вниз тянуть, и потом ни долго это. За месяц я думаю ни один взрослый чел на шпагат не сядет.

[tashaflex]

да канечно вся группа, а вы помоему себя жалеете нужно же помогать немного ноги вниз тянуть, и потом ни долго это. За месяц я думаю ни один взрослый чел на шпагат не сядет.

про месяц я и не говорю. не меньше 3-4 месяцев. если оценивать адеквватно, и то при очень регулярных занятиях, есть шансы сесть на шпагат. просто немного сомневаюсь в такой вот методике.
себя я не жалею, тяну ножки своидо неприятных ощущений. в том смысле что есть боль, которуюю нормально терпишь (без нее не растянешься), а есть уже неприятная, вот до неприятной не довожу.

[Ktyby]

я уже писал выше, проблема взрослых что для шпагата надо растягивание множества мелких мышц - для этого простых описанных вами упражнений не достаточно, пару страниц назад давал ссылку на скачку с кзторента 30 минутного фильма про растягивание, так вот комплекс действенных.
я например уже 2 месяца занимаюсь йогой, начаала возвращаться былая гибкость, но шпагат специально не практикую, но прасаживаюсь ниже значительно ниже чем до йоги

[Alanmir]

Извините плизз за беспокойство, если это возможно прошу помочь мне пожалуйста.
Я пытаюсь вернуться в спорт, мне нужна классная растяжка, подскажите плизз что делать для того чтоб вернуть ее, желательно за пару недель ( 2 недели).
Заранее спасибо за ответ.

[Ledy Di]

у меня тоже появилась недавно такая цель сесть на шпагат. уже 3 недели занимаюсь, результаты уже неплохие, почти села на продольный, правда на поперечный врятли сяду. занимаюсь по маленькой брошурке, там описание упражнений и картинки как делать упражнения. кому интересно могу выслать на мыло.

дааа интересноооо, я тоже хочу сесть на шпагат,когда просто растягиваю то очень больно получается, можно мне скинуть эту брошурку,ппплииииз

[Alanmir]

Скинь плизз мне на мыло, вот:
Alanmir@i.ua
Заранее спасибо.

[koshkuns]

http://www.massage.r...opic.php?t=1662

Много (даже слишком много) интересных ссылок. Особенно вот эта аннотация понравилась:

Описание: В этом видео Мэт Фурей представляет двух девушек-акробатов из Китая. В течение часа девушки рассказывают о том, как они тренируются, и попутно демонстрируют свои навыки.

В этом видео вы узнаете:
- Почему китайские акробаты не верят в специальные дыхательные техники для увлечения гибкости?
- Что они думают о покачиваниях во время растяжки. Вы будете удивлены.
- Как долго они держат каждую позицию?
- Какие упражнения надо выполнять, что бы за кратчайшее время сесть на шпагат?
- Как акробаты формируют такую гибкую и сильную спину?
- Как они развивают свою гибкость еще дальше?
- Как они так легко стоят на руках?
- Как они тренируются, что бы стоят на одной руке (с улыбкой)?

[Sonyfr]

Alanmir отправила вам

[Латика]

У меня такая проблема: после разогрева мышц в принципе немного остается, чтобы сесть на шпагат, но получается только на правую ногу, левая ну никак не поддается, какая то из мыщц как будто не пускает, да еще и больно при этом ее тянуть. обидно

[Rainessa]

а я почти год занимаюсь танцами и каждый раз мы тянем мышцы, на продольный села без проблем... а вот с поперечным проблема жуть какая!!
ну никак не получается! стараюсь из всех сил, но 10 см все равно остается
может стоит насильственно, попросить другого человека, чтобы меня вниз потянули... это не опастно?

[Barbara Corseire]

Мне совсем непонятно, я косвенно встаю на поперечный шпагат как могу и падаю в перёд (таз проседает) и с какого хрена я вообще научусь садиться на шпагат, мне дали одну систему, где нужно наклоняться, но как ты наклонишься, если ты падаешь вперёд, тут только нервы сажать, а не шпагат.[quote]Мне совсем непонятно, я косвенно встаю на поперечный шпагат как могу и падаю в перёд (таз проседает) и с какого хрена я вообще научусь садиться на шпагат, мне дали одну систему, где нужно наклоняться, но как ты наклонишься, если ты падаешь вперёд, тут только нервы сажать, а не шпагат.

[Латика]

Ураааа!!!! я села таки!!! потребовалось почти 3 месяца растяжек после разогрева мышц. радости полные штаны. правда получается пока только на правую, будем продолжать работу над левой.

[Taysha]

у меня тоже появилась недавно такая цель сесть на шпагат. уже 3 недели занимаюсь, результаты уже неплохие, почти села на продольный, правда на поперечный врятли сяду. занимаюсь по маленькой брошурке, там описание упражнений и картинки как делать упражнения. кому интересно могу выслать на мыло.

привет, вышли, пожалуйста, Taysha@inbox.ru

[Shokorai]

Интересно, а в 30 лет возможно сесть на шпагат? как утверждает мой муж они буквально "рвали " мышцы и человек быстро садился на шпагат. вчера он мне предложил растянуть меня долго я его потом материла. до сих пор как вспомню - матерюсь. а он сейчас спит спокойно... пойти пнуть его что ли...
тянул меня на силу не обращая внимания на мои крики. сейчас вот у меня почему-то болят не мышцы а копчик когда сижу . что он мне там мог повредить?