Войти
Регистрация
Внимание!
Расписание занятий на :
Пн. 29 сентября
8-00 –Cтрип-пластика (Елена)
9-00 - Восток
10-00 -Йога (Гульнура)
12-00 -Стрип-пластика ( Евгения)
Вт. 30 сентября
1-й зал
7-30 - Йога (Индира)
9-00 -Аэробика (Елена)
10-00 -Танцы детям (Дарья)
11-30 - Стрит-дансе (Сергей )
13-00 - Стрип+Латино (Евгения)
2-й зал
9-00 - Восток (Наталья)
10-00 -Восток (Индира)
11-00 -Аэробика (Дарья)
12-00 - GO-GO (Дарья)
Женский спортивный клуб Эдемфитнес
Автор Zulus, 03.04.2009, 09:27
Наверх
#845
Отправлено 02.09.2011, 00:15:57
lubovedem
-
- В доску свой
- 1 599 сообщений
Рады сообщить, что с понедельника( 5 сентября), начинает свою работу
группа Пилатес
Занятия будут проходить по Пн,Ср и Пт в 9-00
Преподаватель- Бажина Елена
Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру [1].
Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектр
тел клуба 2-44-13-58
группа Пилатес
Занятия будут проходить по Пн,Ср и Пт в 9-00
Преподаватель- Бажина Елена
Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру [1].
Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектр
тел клуба 2-44-13-58
Сообщение отредактировал lubovedem: 02.09.2011, 00:23:52
#846
Отправлено 02.09.2011, 00:22:11
lubovedem
-
- В доску свой
- 1 599 сообщений
Дыхание
Дыхание — функция организма, производимая как произвольно, так и бессознательно. Метод Пилатеса использует глубокое дыхание. Глубокое дыхание является важной частью упражнений пилатес. При глубоком дыхании делается глубокий вдох и глубокий выдох. Такое дыхание инициируется в области живота. Большинство людей при вдохе расширяют верхнюю часть грудной клетки. Такой вид дыхания называют грудным. Дыхание в пилатесе не расширяет переднюю часть грудной клетки и надувает живот. Дыхание пилатес концентрируется на заполнении нижней части легких. При таком дыхание возникает ощущение, что вы раздуваете спину. Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха. Поступающий воздух насыщает кислородом задействованные в упражнениях мышцы
Концентрация включает в себя комбинирование физических и мыслительных процессов. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием. Задача пилатеса — обеспечить их взаимодействие и совместную работу, то есть установить связь между телом и сознанием
Качество упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определенных зонах тела. Во время выполнения движения необходимо сконцентрировать все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.
Центр
Фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений курса Пилатеса является зона источника энергии. Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности». В научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота. Именно из этой зоны, по словам сторонников методики, берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бедер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Сторонники пилатеса утверждают, что, втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие
В методике Пилатеса существует определенная последовательность, или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование — движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. Подобно Тайцзицюань, движения не резкие, а плавные. Движения направлены на вытягивание или укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе. Как и в йоге, комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект. Но в отличие от йоги, сами занятия более динамичные и основаны на повторении. Изначально Джозеф Пилатес назвал свой метод Contrology, подразумевая практику метода контроля состояния мышц мысленным усилием.
Плавность
Грация при выполнении этого курса упражнений рождается тогда, когда одно движение плавно соединяется со следующим. Каждое движение или упражнение имеет определенную точку начала и завершения. Вашей задачей является сделать эти точки неразличимыми в единой целостности занятия. Каждое упражнение ведет к следующему. Движение не прекращается, и конец одного упражнения является продолжением следующего.
Изоляция, релаксация
Один из навыков, который необходимо освоить — тренироваться, не создавая ненужное напряжение в зонах, не находящихся в разработке в данный момент, например, если вы тренируете мышцы центра, старайтесь не помогать себе другими мышечными группами.
Регулярность
Для того чтобы достичь ощутимых результатов, необходимо заниматься регулярно (не менее 53раз в неделю
Дыхание — функция организма, производимая как произвольно, так и бессознательно. Метод Пилатеса использует глубокое дыхание. Глубокое дыхание является важной частью упражнений пилатес. При глубоком дыхании делается глубокий вдох и глубокий выдох. Такое дыхание инициируется в области живота. Большинство людей при вдохе расширяют верхнюю часть грудной клетки. Такой вид дыхания называют грудным. Дыхание в пилатесе не расширяет переднюю часть грудной клетки и надувает живот. Дыхание пилатес концентрируется на заполнении нижней части легких. При таком дыхание возникает ощущение, что вы раздуваете спину. Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха. Поступающий воздух насыщает кислородом задействованные в упражнениях мышцы
Концентрация включает в себя комбинирование физических и мыслительных процессов. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием. Задача пилатеса — обеспечить их взаимодействие и совместную работу, то есть установить связь между телом и сознанием
Качество упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определенных зонах тела. Во время выполнения движения необходимо сконцентрировать все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.
Центр
Фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений курса Пилатеса является зона источника энергии. Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности». В научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота. Именно из этой зоны, по словам сторонников методики, берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бедер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Сторонники пилатеса утверждают, что, втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие
В методике Пилатеса существует определенная последовательность, или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование — движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. Подобно Тайцзицюань, движения не резкие, а плавные. Движения направлены на вытягивание или укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе. Как и в йоге, комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект. Но в отличие от йоги, сами занятия более динамичные и основаны на повторении. Изначально Джозеф Пилатес назвал свой метод Contrology, подразумевая практику метода контроля состояния мышц мысленным усилием.
Плавность
Грация при выполнении этого курса упражнений рождается тогда, когда одно движение плавно соединяется со следующим. Каждое движение или упражнение имеет определенную точку начала и завершения. Вашей задачей является сделать эти точки неразличимыми в единой целостности занятия. Каждое упражнение ведет к следующему. Движение не прекращается, и конец одного упражнения является продолжением следующего.
Изоляция, релаксация
Один из навыков, который необходимо освоить — тренироваться, не создавая ненужное напряжение в зонах, не находящихся в разработке в данный момент, например, если вы тренируете мышцы центра, старайтесь не помогать себе другими мышечными группами.
Регулярность
Для того чтобы достичь ощутимых результатов, необходимо заниматься регулярно (не менее 53раз в неделю
#847
Отправлено 05.09.2011, 10:28:24
lubovedem
-
- В доску свой
- 1 599 сообщений
10-11 сентября в нашем клубе проходит семинар по Zumba
Преподаватель:
Салатина Татьяна -
мастер-тренер, один из ведущихфитнес тренеров Казахстана международного класса, автор и ведущая телевизионных спортивных программ, презентер международных конвенций, сертифицированный тренер FPA, мастер спорта РФ по спортивной аэробике, чемпионка РК по фитнесу.
Расписание:
кубано денс. 14.00-15.00 master class, 15.00- 18. 00 work shop(основные базовые шаги и хореография "меренге", "сальса", "бачата")
11 сентября 9.00-13.00
тема : составление кубинского микса под музыку, реггетон
9.00-10.00 master class "реггетон", 10.00-13.00 -work shop
тел 2-44-13-58
Преподаватель:
Салатина Татьяна -
мастер-тренер, один из ведущихфитнес тренеров Казахстана международного класса, автор и ведущая телевизионных спортивных программ, презентер международных конвенций, сертифицированный тренер FPA, мастер спорта РФ по спортивной аэробике, чемпионка РК по фитнесу.
Расписание:
кубано денс. 14.00-15.00 master class, 15.00- 18. 00 work shop(основные базовые шаги и хореография "меренге", "сальса", "бачата")
11 сентября 9.00-13.00
тема : составление кубинского микса под музыку, реггетон
9.00-10.00 master class "реггетон", 10.00-13.00 -work shop
тел 2-44-13-58
#851
Отправлено 12.09.2011, 23:31:28
Nataly from Edem
-
- В доску свой
- 1 021 сообщений
Хотим сообщить, что наш преподаватель Бажина Елена приняла участие в обучающем семинаре "Стрип - пластика & Стретчинг". Семинар проводился Ассоциацией Фитнес Аэробики. г. Алматы.
Теперь, ее девочки будут еще стройнее и гибче!!!!!
Теперь, ее девочки будут еще стройнее и гибче!!!!!
#853
Отправлено 13.09.2011, 11:50:43
Nataly from Edem
-
- В доску свой
- 1 021 сообщений
Аэробика по утрам
Во вторник и четверг. В 9-00.
По понедельникам, средам и пятницам. В 9-00. (Пилатес)
Занятия ведет сертифицированный преподаватель Бажина Елена. Она дает рекомендации по питанию.
Разнообразные занятия проходят под зажигательную музыку.
Во вторник и четверг. В 9-00.
По понедельникам, средам и пятницам. В 9-00. (Пилатес)
Занятия ведет сертифицированный преподаватель Бажина Елена. Она дает рекомендации по питанию.
Разнообразные занятия проходят под зажигательную музыку.
Сообщение отредактировал Nataly from Edem: 13.09.2011, 11:51:23
#854
Отправлено 13.09.2011, 12:44:40
Гаврошик
-
- Свой человек
- 806 сообщений
О! то что надо! Цену можноАэробика по утрам
Во вторник и четверг. В 9-00.
По понедельникам, средам и пятницам. В 9-00. (Пилатес)
Занятия ведет сертифицированный преподаватель Бажина Елена. Она дает рекомендации по питанию.
Разнообразные занятия проходят под зажигательную музыку.
#857
Отправлено 15.09.2011, 00:10:38
Nataly from Edem
-
- В доску свой
- 1 021 сообщений
Группа Елены на 8-00 утра по понедельникам, средам и пятницам.Хотим сообщить, что наш преподаватель Бажина Елена приняла участие в обучающем семинаре "Стрип - пластика & Стретчинг". Семинар проводился Ассоциацией Фитнес Аэробики. г. Алматы.
Теперь, ее девочки будут еще стройнее и гибче!!!!!
Прикреплённые изображения:
Сообщение отредактировал Nataly from Edem: 15.09.2011, 00:12:48
#858
Отправлено 18.09.2011, 13:21:56
Nataly from Edem
-
- В доску свой
- 1 021 сообщений
Открывается новая группа ТАЙ-БО*ДАНСВремя занятий Вт,Чт, 19-20
Преподаватель -Носенко Сергей
Звоните и записывайтесь!!
тел клуба 2-44-13-58
Уже есть желающие и первое занятие пройдет во вторник. Звоните, уточняйте!!!!
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
