Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Wifelka]

понятно..тогда вам имеет смысл или сразу выпивать стакан молока в том же баре, потом уже ужинать, если пока сомневаетесь насчет протеина...Дело в том, что скорость усваивания протеина в разЫ выше, чем любая другая белковая пища, поэтому его и принимают для предотвращения процесса катаболизма мышц..

спасибо. можете посоветовать что мне заказать? а то я полный чайник в этом вопросе. пришла в бар, что-то налили, а выбрать в интернет-магазине боюсь не смогу.

[Aritmos]

спасибо. можете посоветовать что мне заказать? а то я полный чайник в этом вопросе. пришла в бар, что-то налили, а выбрать в интернет-магазине боюсь не смогу.

т.к. я зациклена на углеводах, то заказываю вот этот:
Zero Carb Protein
если для вас углеводы не являются проблемой, то можете заказать вот этот:
Low Carb Protein

[Galadriel]

Ого, спасибо вам, эти бока и меня сильно волнуют... Возьму себе на заметку. Правда, на эту штуку римскую залезать боюсь, мне кажется, я не смогу поднять свое туловище, или упаду в позоре))) Но наклоны буду делать))
А вес до сих пор стоит, один раз было 89,5, а так, 90.. Правда, за неделю везде ушло по 1 см, но икры и руки не изменяются в объемах...

А вот говорю же, попробуйте дома на полу, постелите под бок коврик, ложимся на бок, ноги не вместе, а одна вперед вторая чуть назад, как будто вы шаг делаете небольшой - и попросите кого-нибудь домашних держать вам ноги (лучше сесть на них). Руки за голову (если совсем тяжело, можно вначале не держать за головой, а помогать себе руками подниматься) - и вперед. Очень хорошее упражнение. Помимо мышц живота еще мышцы поясницы работают. Как дома на полу освоите, можно будет в зале на римскую залазить.

Объемы уходят - хорошо, дальше вес медленней будет уходить.

Сообщение отредактировал Galadriel: 16.11.2011, 17:17:29

[Galadriel]

пошла на программу трекинг, а там пульс за 170 зашкаливал, воти пошли ноги в расход.

Это на дорожках или на вело? Сколько продолжительность?
Вот мне такое надо, хочу похудеть в ногах и жиром и мышцами.

[Belfiore]

А вот говорю же, попробуйте дома на полу, постелите под бок коврик, ложимся на бок, ноги не вместе, а одна вперед вторая чуть назад, как будто вы шаг делаете небольшой - и попросите кого-нибудь домашних держать вам ноги (лучше сесть на них). Руки за голову (если совсем тяжело, можно вначале не держать за головой, а помогать себе руками подниматься) - и вперед. Очень хорошее упражнение. Помимо мышц живота еще мышцы поясницы работают. Как дома на полу освоите, можно будет в зале на римскую залазить.

Спасибо большое, понятное объяснение!!! Попробую сегодня вечером..

[Aritmos]

Это на дорожках или на вело? Сколько продолжительность?
Вот мне такое надо, хочу похудеть в ногах и жиром и мышцами.

эт вело, продолжительностью почти час - чередуют нагрузки разного типа, от легкой, до тяжелой Кстати, всякие Баттлы и ТайБо из этой же серии - кардиофункциональный тренинг..
Кстати, как вариант - скакалка первые 10 мин прыгаете так - 1 мин. прыжки, 30 сек. отдыха, вторые 10 мин. - 1 мин. прыжки, 1 мин. отдыха, третьи 10 мин. -30 сек. прыжки, 30 отдых..

[Galadriel]

Тай-Бо обожаю, скакалку тоже пробовала - в одном клубе она была отдельной программой. Но нигде и никогда пульс у меня выше 150 не поднимался... Мне наверно для этого потребуется еще на ноги манжеты с песочком одевать
Ну вот и велотренажер надо попробовать

Сообщение отредактировал Galadriel: 17.11.2011, 09:33:41

[Aritmos]

Тай-Бо обожаю, скакалку тоже пробовала - в одном клубе она была отдельной программой. Но нигде и никогда пульс у меня выше 150 не поднимался... Мне наверно для этого потребуется еще на ноги манжеты с песочком одевать

ничего подобного оденете манжеты - снизиться пульс, испытано на себе..Для поднятия пульса требуется интенсивнее прыгать - в общем, выкладываться на 200%..Как только стала задирать колени выше и прыгать лучше - так и пульс до 180 подскочил+затраты по калориям возросли, с манжетами тратила 420-430 Ккал, без них - 530-560 Ккал..

[_dragonflaya_]

народ, я вчера купила пояс для похудения, тот что из неопрена такая класснючая весч! у меня до этого термошорты были высокие, безнадобности было, а сейчас купила довольно низкие.. кароче я в восторге, все результаты на одежде

[_dragonflaya_]

Правда, за неделю везде ушло по 1 см, но икры и руки не изменяются в объемах...

вы считаете это мало?????
у меня с руками и икрами та же проблема была, икры уходят при массаже, прям сразу почти, руки-над руками все еще надо работать..
мне кажется у вас хорошие результаты, зря пургу гоните

[@nonymous]

_dragonflaya_
пояс этот крепится на живот?
и термошортики помогают хорошо?
вы ходите в спортзал или дома?

[Катара]

я в шортах для похудения бегаю..
налопалась сырой белокочанной капусты.. ну грамм 200 слопала, без соли но с перцем. решила погуглить содержание, и о горе
*Капуста - богатый источник углеводов. Содержание сахаров, представленных главным образом глюкозой и фруктозой, в белокочанной капусте колеблется от 1,9 до 5,3%. У некоторых сортов почти 3/4 сухого вещества составляет сахар.*
На 100 гр. необработанного продукта "Капуста белокочанная кочан":
Калорийность 27 Ккал.
Белки 1.8 Гр.
Жиры 0.1 Гр.
Углеводы 4.7 Гр.

[asan-kaygy]

А что плохого в капусте?
Я ее использовал при питании, успешно.

[_dragonflaya_]

_dragonflaya_
пояс этот крепится на живот?
и термошортики помогают хорошо?
вы ходите в спортзал или дома?

вот оно как http://www.bodybelt.ru/lqsyl1mt.htm
в спортзал
термошорты помогают хорошо, но только при фитнесе и диете, то есть термошорты как бонус
я ношу их уже второй год,даже больше, два уже, мне нравится результат..

[Катара]

плохого в капусте - углеводы.. зачем они мне? и тем более в таком количестве??

[_dragonflaya_]

Катара, пипец не поняла откуда там сахар? даже если он там есть,это же все равно в таких кол-вах, натуральный так сказать.
ЕСли чесс я вам поражаюсь )) Ари говорила про вашу идеальную фигурку при такой форме так сумасшедше следовать питанию! мне бы так

[Aritmos]

Углеводы 4.7 Гр.

не забывай, что в капусте много клетчатки, что есть гут для кишечника..Наташ, углеводы не есть враги, враг есть САХАР, а вот сахароза и фруктоза из овощей и фруктов считается полезной, и не нужно себя гнобить за углеводы, получаемые из капусты, яблок, баклажанов и т.д.. И еще - у капусты ГИ ниже чем у яблок, так что не заморачивайся

Углеводы нужны, как ни крути, но есть огромная разница между углями, полученными из сахара, булок и конфет и полученными из капусты, яблок,баклажанов и т.д..

Сообщение отредактировал Aritmos: 17.11.2011, 11:58:58

[Катара]

ладно, считается) успокоила, Юль.. бо я счас жестко стараюсь не жрать чепопало, надо добить эти дурацкие проблемные места. кстати, складка под попой стала меньше, что радует безмерно) вчера приседы делала.. начала с 40, по 2,5 кг прибавляла.. на 50 сделала 4 штуки и умерла

[Galadriel]

На 100 гр. необработанного продукта "Капуста белокочанная кочан":
Калорийность 27 Ккал.
Белки 1.8 Гр.
Жиры 0.1 Гр.
Углеводы 4.7 Гр.

А вы как думали, овощи - источник углеводов. А совсем без углеводов тоже нельзя.

А морковка например еще хлеще, даже сырая -
Морковь, желтая 33,1ККал 1,3 белков 0,1 жиров 7,2 углеводов

Я тоже люблю капусту, но сейчас белокочанную сложно найти нормальную. Поэтому я предпочитаю пекинскую
Капуста пекинская 16 ККал 1,2 белков 0,2 жиров 2,03 углеводов

[_dragonflaya_]

девочки, вы меня пугаете, я чето с утра фиников налопалась, теперь тааак стыдно