Сообщений в теме: 3258

[Vjuga]

ВАЖНО - ЗАПРЕЩЕНО ЛЮБОЕ обсуждение анаболических стероидов, гормона роста, инсулина и проч. химии!
Барыжить можно в барахольной теме. В этой нельзя.
 

Сообщение отредактировал - 합기 -: 05.06.2014, 14:46:27

[Surge]

это я дал более вкусную альтернативу всяким там порошкам и таблеткам)) а так по делу ничего ненадо для усвоения БЦАА, они и так усвоятся, есть бцашки в виде вкусных порошков для приготовления напитков, пьются во время тренировки, хороший вариант Можно сразу после тренировки принять порцию всосется еще как организмов) Можно не тратится на бцаа и после трени принять сразу прот в раздевалке, в проте кстати тоже есть угли, вообще можно обойтись одним протом, если нет финансов, креатин, бцаа и прочие аминки это уже для качков с финансами))) В общем подбивай финансы и смотри сам, что тебе нужно, что нет, но гейнер ты правильно выставил на продажу))

Спасибо! Я думал, или гейнер или БЦАА, все вместе не вариант, оно понятно. Углеводы можно из простой еды набрать, а белка добить сывороточным (утром до завтрака, усвоение быстрое) и комплексным протом (время от после обеда до тренировки). Хороший вариант? 

 

 

 

сывороточный от Optimum Nutrition

 

 

Есть мнение нескольких ресурсов (спортвики, До4а.ком), что сывороточный лучше таки утром? 

Сообщение отредактировал Surge: 09.01.2015, 13:34:02

[Murgatroid]

Можно не тратится на бцаа и после трени принять сразу прот в раздевалке

вот как раз у меня вопрос
сейчас сразу после тренировки принимаю БЦАА (2 капсулы = 1000 мг)
если я буду пить протеин (сывороточный от Optimum Nutrition) после тренbровки, то БЦАА пить или не пить?

Не пить - ON Gold standart 5,5г бсаа на порцию.

[Murgatroid]

Одно но. Сыворотка переваривается час примерно. После трени лучше принять ON Platinum Hydro Whey он гораздо быстрее правда цена на него кусачая.

[Рррра]

и еще вопрос

чем разводить?

водой или может сывороткой молочной

[Рррра]

что сывороточный лучше таки утром? 

почему? зачем я его буду утром пить, если у меня активность очень низкая с утра

[Нгунген]

Добрый день! Подскажите с чего начать спортпит?

Хожу в зал пару лет или больше, принципиально не пил ничего, но жрал 5-6 раз в день! Я эктоморф, могу жрать скока угодно чего угодно, масса не меняется. 

С февраля начнется программа на массу. Сейчас хочу написать программу естественного питания для себя и включить в неё спортпит.  С чего начинать незнаю, сайтов и советов много. Что нужно включить в рацион для начала, что попозже. На чем сделать акцент - белки, аминокислоты? Какая вообще традиционная схема спортпита?

[kyr4avi]

Есть мнение нескольких ресурсов (спортвики, До4а.ком), что сывороточный лучше таки утром? 

 

раньше писали что изолят лучше утром)

и как бы еще, писать просто сывороточный протеин не правильно, надо разделять их и писать про какой именно сывороточный протеин вы говорите (концентрат, изолят, гидролизат) а то так можно и людей запутать

Сообщение отредактировал kyr4avi: 09.01.2015, 14:39:31

[Рррра]

 

Есть мнение нескольких ресурсов (спортвики, До4а.ком), что сывороточный лучше таки утром? 

 

раньше писали что изолят лучше утром)

и как бы еще, писать просто сывороточный протеин не правильно, надо разделять их и писать про какой именно сывороточный протеин вы говорите (концентрат, изолят, гидролизат) а то так можно и людей запутать

 

вы меня запутали совсем   

[kyr4avi]

вы меня запутали совсем 

 

ты просто сильно заморачиваешься) понимаешь тут каждый пишет со своей колокольни, но что подходит мне, совершенно не подходит тебе, вот и получаются путаницы.

Сообщение отредактировал kyr4avi: 09.01.2015, 14:42:46

[Рррра]

изолят

да, про него я говорю

 

но что подходит мне, совершенно не подходит тебе

логично

будем пробовать

[kyr4avi]

утром пишут лучше пить изолят сразу после пробуждения, потом умывание и завтрак, во время дня концентрат, на ночь казеин. что пить после тренировки каждый решает сам, по мне БЦАА во время тренировки отличный вариант а после коктель из концентрата или доехать до дома и покушать, БЦАА то уже работает и работает хорошо

очень мне нравились предтреники и посттреники, но дороговато блин(

Сообщение отредактировал kyr4avi: 09.01.2015, 14:48:26

[Рррра]

что пить после тренировки каждый решает сам, по мне БЦАА во время тренировки отличный вариант а после коктель из концентрата или доехать до дома и покушать, БЦАА то уже работает и работает хорошо.

сейчас перед тренировкой минут за 40 пью молочный коктейль с яйцами + креатин и 2 капсулы БЦАА

 

сразу после тренировки 2 капсулы БЦАА

минут 15 - 20 до дома и там творог с бананами яйцами и медом

 

но собственный вес встал

поэтому хочу прот попробовать

может еще наберется чутка

[Surge]

почему? зачем я его буду утром пить, если у меня активность очень низкая с утра

 

Я так понял, что это подавление ночного катаболизма, особенно в день после тренировки.

 

но собственный вес встал поэтому хочу прот попробовать может еще наберется чутка

 

Гейнер купи у меня

[Surge]

+ креатин и 2 капсулы БЦАА

 

Почему до?

Я понял, что креатин после тренировки лучше усваивается, а БЦАА на усвоение надо минут 15. Не пытаюсь оспорить, просто интересно. 

[Рррра]

Я понял, что креатин после тренировки лучше усваивается

 

АТФ распадается до АДФ с выделением энергии, которая расходуется на мышечные сокращения

Креатин позволяет восстановиться АДФ до АТФ, которая распадается до АДФ с выделением энергии, которая расходуется на мышечные сокращения

[Surge]

АТФТФ распадается до АДФ с выделением энергии, которая расходуется на мышечные сокращения. Креатин позволяет восстановиться АДФ до АТФ, которая распадается до АДФ с выделением энергии, которая расходуется на мышечные сокращения

 

Тогда что мешает после тренировки принимать, чтобы восстановить?

[Рррра]

Тогда что мешает после тренировки принимать, чтобы восстановить?

этот процесс происходит во время тренировки

поэтому чтобы организм не стал жрать сам себя

я пью креатин до тренировки

[Рррра]

Я так понял, что это подавление ночного катаболизма, особенно в день после тренировки.

а если ты выпьешь прот сразу после тренировки, то организму не надо будет добывать аминокислоты из мышечного белка

или не так?

[Surge]

или не так?

 

Так, но так как тренировка, как правило, вечером, то лучше принять казеина или многокомпонентного протеина, получается. 

Сообщение отредактировал Surge: 09.01.2015, 22:27:46

[Surge]

Народ, откуда лучше спортпит брать, с айхерба или бб.ком? Вот я собрал корзину и там и там, в первом случае встает доставка дешевле, во втором товар, цена в сумме практически та же. Остался вопрос скорости доставки. В первом случае ДХЛ, а во втором super saver. Плюс айхерба в том, что приехала посылка один раз уже и быстро, бб.ком - я могу выбрать, что хочу, а не что есть, ассортимент несоизмеримо богаче.

Сообщение отредактировал Surge: 09.01.2015, 22:30:55