![Фотография](https://vse.kz/uploads/profile/photo-thumb-10086.jpg?_r=1458141577)
тренажердля дома
#166
Отправлено 07.12.2009, 14:31:16
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Плиз...подскажите, какой тренажер нужен для того, что накачать пресс и попу??
Берете гантельки и приседаете "в ножницы" или делаете выпады. Попа так нагружается, что на следующий день сидеть на твердом невозможно. Ни один тренажер не даст вам такого эффекта.
Тоже самое с прессом. Ложитесь спиной на пол, руки под попу ладонями вниз и поднимаете прямые ноги до положения перпендикулярно полу. Так 15 раз. Потом не отдыхая ложите ноги (голень) на стул, так, чтобы между голенью и бедром и между бедром и полом был прямой угол. и делаете скручивания 15 раз. Потом отдых 1.5 мин. И всего таких подходов 4 штуки. На следующий день чихнуть не сможите. Опять же нет тренажера, который даст такой эффект. Так что лучший тренажер у вас есть - это вы сами.
#168
Отправлено 07.12.2009, 17:24:24
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:dandy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
Сообщение отредактировал *Anel'ka*: 07.12.2009, 17:25:03
#169
Отправлено 08.12.2009, 11:58:00
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Скажите как это приседать в "ножницы"?
Объяснить трудно. Легче показать.
Стоите ровно, ноги на ширине плеч. Делаете широкий шаг правой ногой вперед. Ноги должны быть параллельно, а не на одной линии. Так легче держать ровновесие. И в таком положении приседаете до касания пола коленом левой ноги. В нижнем положении должны быть прямые углы между голенью правой ноги и полом, бедром и голенью обоих ног, бедром левой ноги и полом. Корпус держат прямо, не наклоняются вперед. Можно держать в руках гантели или руки на поясе.
Вобщем поищите в интернете
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/rotate.gif)
#174
Отправлено 09.12.2009, 10:11:15
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Я сейчас мужа заставила продемонстрировать сие упражнение.Только не понятно руки с гантелями в каком положении держать?
Руки вдоль тела, если с весом. Если без веса, то лучше на пояс.
Малайке зачет! Вместо того, чтобы жаловаться на отсутствие гантелей они ищет выход.
![:rolleyes:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/dandy.gif)
#175
Отправлено 09.12.2009, 14:58:55
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Вы не могли бы выложить фото,а то что-то я с трудом себе представляю этот чудо-агрегат
ПРОДАМ ТРЕНАЖЕР
В него входят: беговая дорожка, велотренажер, вибрационный массажер,приспособления для накачивания преса и косых мышц, а также спец нагрузка для рук!
Надеюсь модераторы не заплюсуют
Присоединяюсь. И цену огласите.
#176
Отправлено 09.12.2009, 15:18:10
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:-)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/super.gif)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/fie.gif)
![:idea:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
#177
Отправлено 09.12.2009, 15:20:54
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
А ещё лучше гриф на плечи!Классное упражнение!
Скажите как это приседать в "ножницы"?
Объяснить трудно. Легче показать.
Стоите ровно, ноги на ширине плеч. Делаете широкий шаг правой ногой вперед. Ноги должны быть параллельно, а не на одной линии. Так легче держать ровновесие. И в таком положении приседаете до касания пола коленом левой ноги. В нижнем положении должны быть прямые углы между голенью правой ноги и полом, бедром и голенью обоих ног, бедром левой ноги и полом. Корпус держат прямо, не наклоняются вперед. Можно держать в руках гантели или руки на поясе.
Вобщем поищите в интернете
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smirk.gif)
#178
Отправлено 09.12.2009, 17:05:32
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#180
Отправлено 10.12.2009, 13:59:50
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
не правда..На эллиптическом тренажере прекрасно можно добиться хорошего результата, главно не халявить и выставлять нормальный уровень сложности...Считаю покупку тренажера пустой тратой денег. Кто - нибудь думал зачем придумали тренажеры? И почему, те кто добивается значительного эффекта от тренировок совсем или практически не пользуются ими?
Кстати, выпады с гантелями - это силовой тренинг, эллипс - аэробный..Для достижения хорошего результата желательно совмещать и силовой тренинг, и аэробный..Если нет возможности ходить в тренажерный зал и заниматься под наблюдением тренера - тогда лучше тренажер дома..Главное в силовом тренинге - техника, правильность выполнения которой не всегда можно проследить дома..Неправильная техник=травмы...
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0