Сообщений в теме: 394

[Nikee]

Если есть риск уснуть снова, повторяю без перерыва про себя : Вставай, вставай, вставай, вставай...помогает, попробуйте)))

И чо, встает?))

Ага)))

[Varvara.com]

У меня началась какая то паранойя прям...Ложусь в 23 00-нормально засыпаю...и просыпаюсь строго в 03.00-03.30. Сердце бешено колотится-такое жуткое ощущение тревоги-прям паническая атака какая то....Потом не могу заснуть-начинаю дремать только часов с 06, а в 06.30-надо вставать уже...Сил уже нет...хочу выспаться.
Говорят, что в с 3 до 5 встречаются всякие темные силы и паранормальные явления, а так же, что смерть наступает чаще всего в это время...Мне реально страшно...

Я тоже так просыпалась по ночам, но правда время не засекала, но заметила что если просыпаюсь с такими симптомами (бешено колотящееся сердце, тревога, страх) всегда лежа на левом богу. Поняла что я придавливаю сердце.
А поворачивалась на левый бок практически всегда, потому что лежала на левой стороне кровати и если лежу на правом богу утыкаюсь в мужа или в его подушку.
В итоге, мы просто поменялись местами, теперь я сплю на правой стороне кровати и если даже просыпаюсь ночью то уже не с такими ужасными симптомами.

[Personalita]

которые могут лечь вечером в 9-10 ч. (хотя для меня это рановато) и проспать до вечера следующего дня. Это болезнь?

я так могу...не знаю, болезнь или что, может недосып за всю неделю накапливается, а потом организм наверстывает упущенное))

может быть...хотя склоняюсь к тому, что все таки это какие-то отклонения в организме.... Как можно недельный недосып отоспать на выходных?

моя знакомая может лечь спать в 12 ночи и проснуться только в 12 ночи следующего дня. т.е. 24 часа не просыпаясь.... я в первый раз офигела, как так можно столько спать???
у меня уже привычка сработалась, в 06-00 / 06-30 просыпаюсь на выходные, как на работу... стоит мне глаза открыть - все, потом уже уснуть не могу....

[From Paradise]

не спать))))

[автолавка]

телек поставить на время пробуждения на новостной канал

[INSITE]

У меня часы идут на 10 минут вперед + будильник стоит на повторе через каждые 10 минут. Сначала говорю себе: "Встаю" ( главное - говорить в настоящем времени, а не "надо вставать") и сразу умываться. И самое главное - ложиться не слишком поздно, а то ни один совет не поможет.

[Personalita]

сейчас продают всякие будильники летающие, движущиеся и т.д., чтобы поднять тело с кровати....у кого-нибудь есть такой?
помогает?

[John.Connor]

телек поставить на время пробуждения на новостной канал

Отличная идея! Надо будет попробовать.

[r.nastia2012]

Надо спать ровно 8 часов, не меньше, иначе не выспитесь, а больше - переспите, вялость останется на ведь день. Ложиться спать в 10 вечера, вставать в 6 утра, самый идеальный вариант)))

[Наталья Аливия80]

Проснувшись, не вставайте резко, но и не позволяйте себе откладывать подъем и переставлять время на будильнике. Подумайте о предстоящем дне, сосредоточиваясь на приятных аспектах. Затем потянитесь несколько раз и плавно встаньте.

[ARCHIBALD]

несколько рекомендаций, следуя которым можно легко вставать утром. проверено на себе.

1. ложиться до 24:00. каждый час сна до полуночи, равен двум часам. иначе говоря, если Вы легли спать в 10, то проснувшись в 7 утра Вы будете чувствовать что поспали 11 часов.

2. перед сном обязательно прогуляться на свежем воздухе не менее 30 минут.

3. ложиться спать только в заранее проветренном помещении. 

4. никогда, перед сном не смотреть новости и не читать книг - мозг должен быть расслаблен беред сном. не плохо будет послушать приятную музыку, но не более 15 - 20 минут. 

5. на ночь выпить чаю, но не кофе.

[ФАНТОМ]

 

5. на ночь выпить чаю, но не кофе.

Тёплое молоко с мёдом -  отличный напиток от бессоницы

 

А так всё правильно, не стоит перед сном вообще смотреть телефизор, да и в спальне его вообще не должно быть - спальня вообще должно быть святое место куда посторонним вход воспрещён и ругаться в этой комнате вообще не стоит никогда

[machmud]

Жизненный цикл.......один раз встал другой встал и пошло поехало.........

[Наибуллин Марат]

Ложитесь спать на голодный желудок, он и поднимет вас утром пораньше.

[Наталья Аливия80]

5 минут перед сном

 

Каждый вечер перед тем, как уснуть, уделите пять минут тому, чтобы вспомнить, как прошел день. Подумайте о событиях уходящего дня. Выберете пять людей, вещей или событий, за которые вы больше всего благодарны. Это может быть, что угодно! Теплое солнце, прохладный ветерок, слова друга. Почувствуйте благодарность.