я когда делаю жим ногами, навешиваю 100-120 кг, плюс платформа 30. присед обычный делаю с 40-50 кг на 90 повторов
Там не опечатка - 90 повторов? А зачем так много? или это 9 подходов по 10 повторов?
не, все верно, 90 подходов) я люблю делать трисеты: берешь 70-75% от рабочих весов и делаешь 10 повторений, 10 сек перерыв, 10 повторов,10 с перерыв, 10 повторов, минута отдых. и так три раза
когда я беру бОльшие веса, у меня начинает всё расти, а так как я ни разу не астеник, мне не стоит увлекаться)) при занятии трисетами и мышцы есть, и почти аэробная нагрузка, я мокрая после тренировки, что может быть лучше