девочки, помогите новичку,плиз) сделала заказ впервые, неправильно, тут же отменила, сейчас пытаюсь заказать по новой, а мне пишут, что проблемы с оплатой... единственное объяснение, которое мне на ум приходит, что асос блокирует сумму на карте, это так? надолго? пытаюсь выловить свое платьеее...
UOG
Статистика
- Группа: Постоялец
- Сообщений: 401
- Просмотров: 12 782
- Возраст: Неизвестен
- День рождения: Неизвестен
-
Пол:
Не указал
Контактная информация
Последние посетители
В теме: Asos.com The online fashion store [часть 4]
27.11.2017, 16:32:39
В теме: Bodyfitness - 3 (женская тема)
02.02.2017, 18:47:35
вопрос действительно прогресса нагрузки
ну в итоге-то мы все равно придем к бОльшим весам.. только более длинным путем
В теме: Bodyfitness - 3 (женская тема)
01.02.2017, 15:30:19
тут каждый прочтет то, что хочет прочитать)))) я увидела:
"
1. Большинство людей согласны, что для роста мышц нужно брать достаточно тяжелые веса. Насколько тяжелые? Считается, что 60% от своего одноповторного максимума (того веса, с которым вы можете выполнить всего одно повторение) и выше. Причина — вовлечение в работу «быстрых» мышечных волокон — тех, что быстро производят большую силу и способны хорошо расти.
2. Многоповторная работа включает «медленные» волокна — те, что устойчивы к усталости, но не способны сгенерировать большую силу и растут плохо. Поэтому главная претензия к многоповторным тренировкам в том, что они не обеспечивают достаточного напряжения в мышце и не включают «быстрые», хорошо растущие волокна."
тренировки в среднем диапазоне повторении (6-12) — самый простой способ работы на рост мышц.
если есть простой способ, зачем искать сложные. у меня тренировки поделены на 2 дня: верх и низ. каждая тренировка длится около 2 часов, на кардио времени не остается( если я буду делать упражнения с малыми весами до отказа, как написано в статье, а это более 150 повторений, я в зале буду жить. возможно, вариант многоповторок подходит людям, впервые пришедшим в зал. Но ведь и с ними нужна постоянно растущая нагрузка. "Главное — использовать прогрессивное увеличение нагрузки."
В теме: Bodyfitness - 3 (женская тема)
30.01.2017, 21:45:31
как-то мне всегда думалось, что большое количество повторений с небольшими весами не дают роста мышц...
В теме: Bodyfitness - 3 (женская тема)
30.01.2017, 20:49:58
платформу не считают, сказал мне какой-то тренер.
интересный тренер))) а вес платформы чем-то нивелируется?)
ну вот и считайте, у Вас 30+30 или 35, получается 60-65 Вы жмете
- Все Вместе
- → Просмотр профиля: Сообщения: UOG