Перейти к содержимому

UOG

UOG

Регистрация: 13.08.2009, 02:47
Offline Активность: 07.06.2018, 05:39
*****

В теме: Asos.com The online fashion store [часть 4]

27.11.2017, 16:32:39

девочки, помогите новичку,плиз) сделала заказ впервые, неправильно, тут же отменила, сейчас пытаюсь заказать по новой, а мне пишут, что проблемы с оплатой... единственное объяснение, которое мне на ум приходит, что асос блокирует сумму на карте, это так? надолго? пытаюсь выловить свое платьеее...


В теме: Bodyfitness - 3 (женская тема)

02.02.2017, 18:47:35

вопрос действительно прогресса нагрузки

ну в итоге-то мы все равно придем к бОльшим весам.. только более длинным путем ;)


В теме: Bodyfitness - 3 (женская тема)

01.02.2017, 15:30:19

http://fitlabs.ru/reps/

 


Ссылка на статью

 

тут каждый прочтет то, что хочет прочитать)))) я увидела:

"

1. Большинство людей согласны, что для роста мышц нужно брать достаточно тяжелые веса. Насколько тяжелые? Считается, что 60% от своего одноповторного максимума (того веса, с которым вы можете выполнить всего одно повторение) и выше. Причина — вовлечение в работу «быстрых» мышечных волокон — тех, что быстро производят большую силу и способны хорошо расти.

2. Многоповторная работа включает «медленные» волокна — те, что устойчивы к усталости, но не способны сгенерировать большую силу и растут плохо. Поэтому главная претензия к многоповторным тренировкам в том, что они не обеспечивают достаточного напряжения в мышце и не включают «быстрые», хорошо растущие волокна."

тренировки в среднем диапазоне повторении (6-12) — самый простой способ работы на рост мышц.

 

 

если есть простой способ, зачем искать сложные. у меня тренировки поделены на 2 дня: верх и низ. каждая тренировка длится около 2 часов, на кардио времени не остается( если я буду делать упражнения с малыми весами до отказа, как написано в статье, а это более 150 повторений, я в зале буду жить. возможно, вариант многоповторок подходит людям, впервые пришедшим в зал. Но ведь и с ними нужна постоянно растущая нагрузка.  "Главное — использовать прогрессивное увеличение нагрузки."


В теме: Bodyfitness - 3 (женская тема)

30.01.2017, 21:45:31

как-то мне всегда думалось, что большое количество повторений с небольшими весами не дают роста мышц...


В теме: Bodyfitness - 3 (женская тема)

30.01.2017, 20:49:58

платформу не считают, сказал мне какой-то тренер.

интересный тренер))) а вес платформы чем-то нивелируется?)

ну вот и считайте, у Вас 30+30 или 35, получается 60-65 Вы жмете


Размещение рекламы на сайте     Предложения о сотрудничестве     Служба поддержки пользователей

© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.