Завсегдатай
MODERATORIAL
Сообщение отредактировал - 합기 -: 11.12.2016, 22:05:28
Министр Иных и Странных Дел
Свой вес был 67 кг. Сейчас 76 кг
с твоим ростом - ты точно не эктоморф
Что скажешь?
мне кажется, что с таким количеством подходов и повторов, ты работаешь в ущерб весу, т.к. просто устаешь и сил на приличный вес не остается
пек дек заменить на разводку с кроссовером
жим из-за головы делать стоя (армейский жим)
подъем на бицепс сидя заменить на стоя
уходить надо от "посидеть на стульчике" и задействовать как можно больше мышц, особенно кор
тогда дело сдвинется с мертвой точки.
Сообщение отредактировал Рррра: 11.02.2016, 11:41:35
мне кажется, что с таким количеством подходов и повторов, ты работаешь в ущерб весу, т.к. просто устаешь и сил на приличный вес не остается
Так вот в том и парадокс, казалось бы. Работал по обычному сплиту, с проработкой группы мышц 1 раз в неделю, прогресса не было вообще. Это связано с тем, что при натуральных тренировках постоянного запроса на синтез белка нет, он ограничен. Его может обеспечить либо ААС, либо если тренировать ГМ 2-3 раза в неделю, то будет хотя бы что-то и веса немного подросли. Правда, если недоспал, хрен эту программу вывезешь... Хз еще, может уровни гормонов надо смотреть, почему прироста мяска нет особо. Но силовые от них не зависят.
пек дек заменить на разводку с кроссовером
Разводка - это ж то же самое, только еще контроль амплитуды при помощи стабилизаторов, а там не надо, сосредоточен на попадании по мышце. Не путать с бабочкой - там вот как раз у меня попадание по дельтам почему-то.
А вот насчет кроссовера с тобой полностью согласен, он обеспечивает хорошее попадание, только там по жизни кто-то занимается и мне лень их ждать 
Сообщение отредактировал Surge: 11.02.2016, 11:48:06
жим из-за головы делать стоя (армейский жим) подъем на бицепс сидя заменить на стоя уходить надо от "посидеть на стульчике" и задействовать как можно больше мышц, особенно кор тогда дело сдвинется с мертвой точки.
А это будет - по программам тренировок в начале марта, там вся эта тема уже делается стоя.
Тоже выскажу свою точку зрения....
Два комплекса чередуются. Взято из книжки Алексея Киреева (ака Любер). Что скажешь?
Кстати, Любер все программы разрабатывал только для химиков. О чем всегда прямо заявляет. Если не использовать химию, то его комплексы не слишком эффективны....
Два комплекса чередуются. Взято из книжки Алексея Киреева (ака Любер). Что скажешь?
Лазар кстати тоже клянется божится что самый чистый натуральный бодибилдер
Я общаюсь на треньках с химиками. Шикарные рамы. Но куча побочных эффектов. Много их в категории до 24 лет. Как характерные признаки на теле это полосы на коже от разошедшейся кожи, угри. На фарм тестах привышение тестестерона в 30 раз в организме. Палка ведь и правда с двумя окончаниями. По сути они уже наркоманы. А я в зал исключительно за здоровьем и эстетикой. Да медленно, да не будет не когда результатов как у ребят за пару лет накочавших рамы, ну и ладно нам пенсионерам все равно уже стремиться не куда.)
Как то скучно тут стало.
При чем тут полоски на коже и химия? Человек мог быть худым и резко потолстеть без всякой химии. Угри тоже не факт, что химия, сам ими мучался с 14 до 25 лет. Характерные признаки химика это только результаты анализов. Да и 30 кратного увеличения тесто не просто добиться, даже неральными дозами... Очень много гены решают в этом виде спорта, без "хороших" для этого вида спорта ген очень тяжело добиться серьезных результатов.
чот все наоборот...
Вот тут я взял программки. О чем я говорю, это стр. 21-22
D.L._Secrety_kachalki.pdf 2,93МБ
Количество загрузок: 125
Сообщение отредактировал Surge: 11.02.2016, 12:30:06
Министр Иных и Странных Дел
Сообщение отредактировал Рррра: 11.02.2016, 12:33:22
Чуть еще почитал тему. Павлик, то, чем некоторые участники этой темы пытаются заниматься, очень долгое занятие, очень. Ты хоть скушай тонны спортпита и вколи тонны химии, быстро ты не накачаешься! 2 кг за неделю это 90% жир! и эти 200 гр мышц потом у тебя сгорят при сушке. так что не торопись, качайся, кушай без фанатизма и все придет. тут главное стабильность.
по мне так фигняможно делать акценты на опр.пучок и все..
ну как фигня то? ты не чувствуешь разницы в махах перед собой и в стороны? у грудных тоже крепление одно, изменение угла влияет на нагрузку в определенном пучке волокон. ясное дело что это не разные мышцы, мышца одна, но плоскость крепления разная, а значит и нагрузка идет по разному.
Министр Иных и Странных Дел
ты не чувствуешь разницы в махах перед собой и в стороны?
это не из-за того, что якобы работают разные пучки, а потому что сила приложена по разному.
представь, подъем рук через стороны, мы нагружаем как бы средний пучок, но если как бы передний и как бы задний пучки при этом не задействованы, то руку, исходя из назначения дельты, должно болтать взад-вперед, но она у нас фиксирована
поэтому там не пучки, а группы, обозначенные по расположению на теле, для удобства понимания про какую часть мышцы мы говорим
но мышца одна
ты не чувствуешь разницы в махах перед собой и в стороны?это не из-за того, что якобы работают разные пучки, а потому что сила приложена по разному.
представь, подъем рук через стороны, мы нагружаем как бы средний пучок, но если как бы передний и как бы задний пучки при этом не задействованы, то руку, исходя из назначения дельты, должно болтать взад-вперед, но она у нас фиксирована
поэтому там не пучки, а группы, обозначенные по расположению на теле, для удобства понимания про какую часть мышцы мы говорим
но мышца одна
ну так никто ведь не говорит о том, что при махе в сторону передний и задний не выполняют стабилизирующую функцию... ты ответил Aritmos, что акцент на тот или иной участок дельты это фигня. это далеко не фигня. и какую нагрузку по твоему получает передний пучок в работе на задний в положении лёжа?
зы. и чем отличается определение пучка от группы, обозначенной по расположению на теле? игра слов, не более
Сообщение отредактировал ybzorg: 11.02.2016, 13:22:39
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Наверх
