кхм кхм... я конечно извиняюсь, но жир расходуется организмом, как топливо, как и запасенный гликоген.
Вы конечно в какой-то мере правы, но выдыхается углекислый газ, который при окислении жиров образуется в крови.
При окислении углевода, жира и белков высвобождается какое-то количество АТФ, который как раз нужен для сокращения мышцы.
АТФ нужен всегда и везде, даже пернуть нужно какое-то количество АТФ, чтобы сжать сократить мышцы брюшины и сфинктор
Продукты распада образованные после, такие как АДФ и всякие фосфаты, могут быть образованны повторно в АТФ.
Но при этом образовывается большое кол-во кислот, что затрудняет этот процесс, чем и называем "закислением".
Различные продукты распада, потом выводятся с выдохом легкими, такие как углекислый газ и мочу.
Есть различные пути восстановления АТФ аэробный, анаэробный и цикл кребса.
Жиры в основном "горят" в присутствие достаточно количества кислорода. Поэтому кардио идет как основной источник похудения.
Что мы называем аэробные нагрузки, они должны быть долгие и умеренные, а также циклические (бег, ходьба, гребля, вело)
Ест такое понятие Аэробный порог, обычно он находится где то в пределах 150-165 уд. в минуту. Поэтому нагрузка выполняется до этого пульса. Самый эффективный выявили при 60-75% от максимального, что где-то 120-145 уд. мин.
Противоположный является анаэробные где обмен происходит без кислорода за счет гликогена и креатинфосфата, возможно после истощения и белки. длительность нагрузки может варьироваться от 5 минут до 10 секунд.
Как -то так.
Поэтому да, похудение это истощение энергетических запасов организма, когда сгорел углевод, за дело идет жир, нет жира - дальше белки.
Сообщение отредактировал Erka: 28.07.2017, 17:47:14