![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-379128.gif?_r=0)
Флейм forever! [часть 4]Общение всех новых и старых флеймеров. Вписка необязательна!
#1361
Отправлено 23.03.2015, 22:11:18
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#1362
Отправлено 23.03.2015, 22:21:27
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#1363
Отправлено 23.03.2015, 22:26:29
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Наверное не стоит зацикливаться на определённых упражнениях. Чем разнообразнее тем лучше. Просто кто то хорошо чувствует мыщцы в одних упражнениях, кто то в других. Для ягодиц и ног я люблю перекрестные выпады, работают и ягодицы, и внешняя поверхность бедер, и передняя. Ещё мертвую тягу и гиперэкстензию.
А приседы?
А кардио,ты делаешь?
#1366
Отправлено 23.03.2015, 22:34:03
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
5-6 раз в день едим)))а порции наверно с мизинец
шутка
1.Огромная тарелка овсянки с сухофруктами
2.Огромный банан с яблоком
3.Курица запеченная с овощами
4.Салат помидоры с огурцами
5.Тарелка обезжиренного творога
Отчет сдан-Отчет принят
Сообщение отредактировал Moonor: 23.03.2015, 22:34:17
#1368
Отправлено 23.03.2015, 22:38:25
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Кардио обязательно надо делать, но лишь для тренировки ССС, не фанатично, если ты не хочешь худеть.
Сообщение отредактировал a.nugmanova: 23.03.2015, 22:42:28
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0