Сообщений в теме: 4999

[Moonor]

Ага,скажет в один прекрасный день,вас легче усыпить,чем накачать

[- Anfisa -]

одного не пойму, куда девать [в случае положительных результатов] столько накачанных Ж?

[a.nugmanova]

Лично для меня показатель количество упражнений и время, например сегодня я сделала комплекс за 30 минут, через месяц этот же комплекс возможно сделаю за 20 минут

[beka23]

Скрытый текст

что бы не пугались,спрятал под спойлер

[Moonor]

одного не пойму, куда девать [в случае положительных результатов] столько накачанных Ж?

Я лично уже знаю куда денусь)))

[Moonor]

Лично для меня показатель количество упражнений и время, например сегодня я сделала комплекс за 30 минут, через месяц этот же комплекс возможно сделаю за 20 минут

А питаешься ты так же,маленькими порциями 5-6 раз в день?Это у тебя как перманентное правило?

[g27]

а Бека сидит гамбургер жуёт, колой запивает и хихикает: "пресс, мышцы, штанги, пойду лучше футбол посмотрю как настоящий спортсмен"

[- Anfisa -]

одного не пойму, куда девать [в случае положительных результатов] столько накачанных Ж?

Я лично уже знаю куда денусь)))

а я - нет

[Crisimus]

Крис,а какой утебя недельный график?

Ранее был вот такой режим.

3 дня - Понедельник, среда, пятница иногда суббота.

 

Понедельник - грудь, плечи

1. Разминка и растяжка (включены в каждый день)

2. Комплекс из 5 упражнений (включены в каждый день)

3. Мышцы груди - жим лежа со штангой, жим гантелями

4. Мышцы плеч - Жим гантелей вверх

5. ОФП - подтягивание, приседание, отжимания

 

Среда - ноги, спина

1.

2. 

3. Ноги - становая тяга

4. Ноги - отведения с грузом в сторону

5. Ноги - Жим ногами на разгибания

6. Гиперэкстензия

 

Пятница - мышцы рук, спина

1.

2.

3. Бицепс - попеременный подъем гантелей, подъем штанги на бицепс на скамье, концентрированный подъем

4. Трицепс - французский жим, вертикальный жим блока

5. ОПФ - отжимание на брусьях.

 

С добавлением еще каких либо элементов.

[Crisimus]

одного не пойму, куда девать [в случае положительных результатов] столько накачанных Ж?

Зачем сразу накачанных?  

Каждый доходит до того результата который хочет получить. и идет либо в поддержании это результата либо дальше.

[kritus]

покушать или поспать или и то и другое ?

[a.nugmanova]

Лично для меня показатель количество упражнений и время, например сегодня я сделала комплекс за 30 минут, через месяц этот же комплекс возможно сделаю за 20 минут

А питаешься ты так же,маленькими порциями 5-6 раз в день?Это у тебя как перманентное правило?

5-6, но это скорее уже привычка, чем правило. Порции небольшие. Стараюсь чтоб в каждом приёме пищи были и белки, и жиры, и клетчатка. Это в идеале, не всегда получаетмя. Углеводы с утра на завтрак обязательно, и немного на обед. Но я не прям фанатично слежу за количеством белков, жиров и углеводов. Просто на глаз примерно знаю что и сколько мне нужно съесть.

[Carisma]

Кроссфит потому что было очень интересно, так как много кто ходит из знакомых и советовали попробовать. В целом зал нравится тем что тренируешь не только тело, но и самодисциплину и характер. А в кроссфит ещё к этому атмосфера располагает работать над собой, соревновательный дух и желание сделать больше и лучше. Главная цель моя пока на данное время - стать выносливее.

сегодня тоже после зумбы осталась на кроссфит, наш тренер такой лапушка на зумбе, оказался просто тираном кроссфита!!! ))) домой шла по стеночке))

[kritus]

Наурыз кутты болсын!!!

 

[- Anfisa -]

покушать или поспать или и то и другое ?

других вариантов нет?)

[Moonor]

покушать или поспать или и то и другое ?

Сейчас?Спать))

[Moonor]

 

Кроссфит потому что было очень интересно, так как много кто ходит из знакомых и советовали попробовать. В целом зал нравится тем что тренируешь не только тело, но и самодисциплину и характер. А в кроссфит ещё к этому атмосфера располагает работать над собой, соревновательный дух и желание сделать больше и лучше. Главная цель моя пока на данное время - стать выносливее.

сегодня тоже после зумбы осталась на кроссфит, наш тренер такой лапушка на зумбе, оказался просто тираном кроссфита!!! ))) домой шла по стеночке ))

 

По мне хорошо,когда тренер такой жесткий))Да же?))

[Crisimus]

Кстати да!

Наурыз кутты болсын! С Праздником Весны!

[Moonor]

Наурыз кутты болсын!!!

 

 

Рахмет))Вас также и всех уважаемых сОветников))

[beka23]