Сообщений в теме: 2530

[Egregious]

[mod]Уважаемые "планировщики". Для вас новая тема! Здесь вы можете общаться, делиться мыслями, флудить (в рамках правил форума). НО! Здесь вы не обсуждаете анализы, походы к врачам, овуляции и прочие вопросы, относящееся к теме "Планирование Беременности". Все серьезные обсуждения только туда! 
Удачи вам всем и осуществления всех планов!
Обновлен справочник по темам[/mod]

[Луч солнца золотого]

Валика, с ДР! Пусть сбудутся все твои мечты и желания!

[Луч солнца золотого]

Что можно с точки зрения здорового питания и похудения?

 

А что у тебя есть с собой? 

Овощи,  фрукты, криспы (хлебцы), нежирный сыр, вареное яйцо, обезжиренный творог, орехи.

 

Я для перекусов делаю вот такую штуку: пачка обезжиренного творога, три яйца, соль, перец по вкусу. Все смешиваем и разливаем в силиконовые формочки для кексов и в духовку на 180 градусов на 15-20 минут до золотистого цвета. Получается очень вкусные и совершенно диетические мини-киши. На дно формочек еще можно положить тунец в собственном соку, тофу, мелко порезанную куриную грудку. Тогда получается мини-киш с начинкой.

 

Но я без начинки больше люблю. Вот их можно хоть на ночь есть - чистейший белок, от которого худеешь.

[Луч солнца золотого]

Еще можно приготовить меренги (безе) со стевией (или любым другим сахарозаменителем). Вот вам и полезный диетический десерт к чаю.

[Freil]

А что у тебя есть с собой?

ничего
в магазине доступны всякие разные хлебобулочные и шоколадные изделия
так и мааанят, так и мааанят(с)


хлебы - не хочется
фрукты - яблоко не хочу, банан не хочу, а больше и не ничего в магазине-то
овощи тоже
орехи - это хорошо, но я их съедаю недельную норму, если вдруг начинаю
яйца нет
остается только творог и это печально

Я для перекусов делаю вот такую штуку

о, попробую, спасибо ))

[Луч солнца золотого]

а больше и не ничего в магазине-то

 

Порежь ананас кусочками для перекуса. Вкусно и для эндика хорошо

[Valika]

Девочки, привет! Спасибо вам за поздравления! Так грустно, когда др в понедельник)))

[Aritmos]

Девочки, все очень просто. Исключила мучное, сладкое, белый рис, фрукты только в первой половине дня, много белка (постное мясо, курица, рыба, яйца, нежирная молочка), овощи почти всегда. На ужин предпочтительно белок, без углеводов.

Так же можно и нужно вкл. в рацион крупы -овсяная,перловая,гречневая (замачиваю на ночь,утром в мультеварке готова за 20 мин.)  
В магазине для меня нет проблем найти что-то полезное для перекуса - тунец в масле или собственном соку, горошек зеленый, св.огурцы или помидоры с творожным сыром, свежая стручковая фасоль и т.д. Кстати, тут кто-то из девочек писал про Флаксы -побаловать зубы самое то, когда хочется чего-то,чего не зраешь сам -стакан натурального йогурта вприкуску с отрубями или Флаксами-самое то..

Переедание возникает из-за редких приемов пищи,когда начинает питаться 5-6 раз в день риск переедания минимален, не успеваешь толком проголодаться))

Юля, спасибо тебе за консультации и поддержку!

Да не за что,Свет! Если что,пиши в ЛС, будем разбираться )))

[Freil]

Девочки, привет! Спасибо вам за поздравления! Так грустно, когда др в понедельник)))

Зато можно два раза поздравления попринимать!

Порежь ананас кусочками для перекуса. Вкусно и для эндика хорошо

Много не могу кушать его )) Аллергия вылазит
Что-то я какая-то капризная получаюсь

[Freil]

В магазине для меня нет проблем найти что-то полезное для перекуса - тунец в масле или собственном соку, горошек зеленый, св.огурцы или помидоры с творожным сыром, свежая стручковая фасоль и т.д. Кстати, тут кто-то из девочек писал про Флаксы -побаловать зубы самое то, когда хочется чего-то,чего не зраешь сам -стакан натурального йогурта вприкуску с отрубями или Флаксами-самое то..

Горошек. Точно. Горошек.
)))
Или йогурт.
Спасибо!

[Луч солнца золотого]

Так же можно и нужно вкл. в рацион крупы -овсяная,перловая,гречневая

 

Забыла написать про овсянку. Она у меня на завтрак - запаренная кипятком на ночь, с ложечкой меда, лимоным соком и орехами. Вкусно-вкусно.

 

горошек зеленый

 

Можно? В любое время? А можно всю банку съесть? Я его очень люблю

[Valika]

Фрейл, ага))) так и сделаю)

[Луч солнца золотого]

Я еще для перекусов смешиваю йогурт или кефир с семенами чиа.

[Freil]

семенами чиа

Что это? )

[Aritmos]

горошек зеленый

Можно? В любое время? А можно всю банку съесть? Я его очень люблю

Маленькую баночку можно съесть в любое время, не думаю,что осилишь сразу большую..Хття если хочешь большую -ешь и большую)), посмотрела на банку Бондюэль Фьюжн,зелененькая такая,там горошек мелкий и сладкий..На 100 гр. приходиться всего 72 калории, углеводо 8,5 гр, масса овощной части 280 гр, итого на всю банку 216 калорий - самый настоящий низкокалорийный продукт..

[Aritmos]

Я еще для перекусов смешиваю йогурт или кефир с семенами чиа.

я могу кинуть орехи или изюм, кусковые отруби..

[Луч солнца золотого]

Что это? )

 

 

Это растение, богатое белком, антиоксидантами и Омега-3.

 

Вот ей 60 лет. Говорит, что рецепт ее молодости - это семена чиа и вообще здоровый образ жизни. Она меня вдохновляет.

 

[Freil]

Это растение, богатое белком, антиоксидантами и Омега-3.

Понятно ))
А где ты его берешь?

[Луч солнца золотого]

А где ты его берешь?

 

Как всегла, на айхербе

[Marina Malina]

Всем привет!

 

@Valika, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!

Всего тебе самого-самого! И "сбычы всех мечт"   

 

Девочки а есть какие-нибудь круглосуточные лаборатории?

[Minisun]

Я на перекус беру творог, орешки (одна горсть, не больше), яблоко могу взять с сухариками - в принципе, по секте питание именно такое, как описала Ари

Сладкое - меня манит иногда просто нереально, но я стараюсь себя уговаривать, съесть гречку (те же углеводы, в принципе, только медленные) или что-то из круп. Иногда спасает, но если нет - то делаю тренировку или просто говорю "пусть пойдет мне на пользу!" и успокаиваюсь )

 

Кстати, тоже сделала заказ на айхербе, кучу всего понакидали с мужем - мне витамины для глаз очень надо, в последнее время от компа прям слезятся глаза, устают сильно