Сообщений в теме: 3011

[Aritmos]

Юль, после силовой (безостановочной интервальной), я если чесно вообще не в состоянии скакать, еще и в ритме 20/10.  Сейчас нет возможности ходить в зал или дома выделять хотя бы час на занятия, вот и думаю 4 раза по 4 минуты отпахать, для того чтобы не расслабляться, а там мож еще и похудею )

не,не похудеешь)))..эт скорее миф,что типа за 4 мин.в день ты выполнишь норму и исхудаешь))..хотя если 10 упр.по 4 мин -тогда да,исхудаешь)))..скакать не обязательно,плиометрика в этом формате прям самое то...

[Rockovukha]

хотя если 10 упр.по 4 мин -тогда да,исхудаешь)))

и вдобавок дефицит калорий - тогда точно исхудаете

Сообщение отредактировал Rockovukha: 02.06.2015, 09:23:33

[Rockovukha]

недолго подумав, начала считать калории, как ни странно с понедельника)))

мои 1600 ккал выглядят так:

70 г  мюслей

70 г  гречки

150 г куры

2 яйца

45 г арахиса

70 г творога

стакан кефира

немного клетчатки в виде помидоров, огурцов, листьев салата

небоғато, конечно, но надеюсь на результат

Сообщение отредактировал Rockovukha: 02.06.2015, 09:27:33

[Galadriel]

мои 1600 ккал выглядят так: 70 г  мюслей 70 г  гречки 150 г куры 2 яйца 45 г арахиса 70 г творога стакан кефира

чето у меня не сошлось на 1600

 

[Rockovukha]

 

мои 1600 ккал выглядят так: 70 г  мюслей 70 г  гречки 150 г куры 2 яйца 45 г арахиса 70 г творога стакан кефира

чето у меня не сошлось на 1600

 

Сорри, совсем забыла о протеинчике, ну куда же без него))) сама аж испугалась, что недоедаю. вот корректный вариант:

 

Сообщение отредактировал Rockovukha: 02.06.2015, 13:53:24

[Galadriel]

Сорри, совсем забыла о протеинчике, ну куда же без него))) сама аж испугалась, что недоедаю. вот корректный вариант:

Я бы лучше едой доела 

[Медовая]

недолго подумав, начала считать калории, как ни странно с понедельника)))

мои 1600 ккал выглядят так:

70 г  мюслей

70 г  гречки

150 г куры

2 яйца

45 г арахиса

70 г творога

стакан кефира

немного клетчатки в виде помидоров, огурцов, листьев салата

небоғато, конечно, но надеюсь на результат

как скудно то((( я б стала опасной для окружающих на такой еде

[Rockovukha]

 

недолго подумав, начала считать калории, как ни странно с понедельника)))

мои 1600 ккал выглядят так:

70 г  мюслей

70 г  гречки

150 г куры

2 яйца

45 г арахиса

70 г творога

стакан кефира

немного клетчатки в виде помидоров, огурцов, листьев салата

небоғато, конечно, но надеюсь на результат

как скудно то((( я б стала опасной для окружающих на такой еде

 

скудно - в плане того, что не разнообразно? я спецом так сделала, чтоб не заморачиваться и времени тратить поменьше, при этом каждый день приговариваю: еда - это всего лишь топливо, топливо...

но все же грусть меня не покидает, чувствую себя измотанной, или накручиваю? пью витаминки эти:

 

в планах, обратно начать пить аминки. чем еще можно поддержать организм? что-нибудь вроде женского подобия трибулуса существует?

[Rockovukha]

 

Сорри, совсем забыла о протеинчике, ну куда же без него))) сама аж испугалась, что недоедаю. вот корректный вариант:

Я бы лучше едой доела 

 

да я вроде тоже хочу есть больше, но организм еле съедает то, что я ему приготовила

[cocktail]

Вот точно про скудно! Мне опостытлела гречка, курица и овсянка.  Вчера вспомнила, что уже можно рататуй делать. А вы что едите вкусного?

[Sve.]

Вот точно про скудно! Мне опостытлела гречка, курица и овсянка. Вчера вспомнила, что уже можно рататуй делать. А вы что едите вкусного?

В инсте Олеся Вокуева делится меню на день и рецептами. Мне нравится ее еда тем,что в ней отсутствуют всякие "пп-ништяки" и присутствуе обычная,здоровая еда и довольно разнообразная
Калораж она выкладывает 1500-1600кал.с примерным просчетом бжука(я не пересчитывала)

[Rockovukha]

 

Вот точно про скудно! Мне опостытлела гречка, курица и овсянка. Вчера вспомнила, что уже можно рататуй делать. А вы что едите вкусного?

В инсте Олеся Вокуева делится меню на день и рецептами. Мне нравится ее еда тем,что в ней отсутствуют всякие "пп-ништяки" и присутствуе обычная,здоровая еда и довольно разнообразная

 

оно, конечно, скудно, и можно разнообразить, да времени нет стругать.

я сейчас добавила занятия с ребенком после садика, скоро подключим бассейн ему же, приходится экономить на готовке для себя ))) проще отварить и съесть, овощи съесть в том, виде, в котором продаются. я даже мюсли тупо завариваю на ночь.

 

хотя я тот еще кулинар, обожаю готовить, оформлять блюда.

если бы не красота тела, то готовила бы и ела, если вдруг встретите меня на кулинарной ветке, не удивляйтесь

Сообщение отредактировал Rockovukha: 03.06.2015, 11:24:04

[Sve.]

Вот точно про скудно! Мне опостытлела гречка, курица и овсянка. Вчера вспомнила, что уже можно рататуй делать. А вы что едите вкусного?

В инсте Олеся Вокуева делится меню на день и рецептами. Мне нравится ее еда тем,что в ней отсутствуют всякие "пп-ништяки" и присутствуе обычная,здоровая еда и довольно разнообразная

оно, конечно, скудно, и можно разнообразить, да времени нет стругать.
я сейчас добавила занятия с ребенком после садика, скоро подключим бассейн ему же, приходится экономить на готовке для себя ))) проще отварить и съесть, овощи съесть в том, виде, в котором продаются. я даже мюсли тупо завариваю на ночь.

хотя я тот еще кулинар, обожаю готовить, оформлять блюда.
если бы не красота тела, то готовила бы и ела, если вдруг встретите меня на кулинарной ветке, не удивляйтесь

У меня на готовку уходит час,с 22-23,когда все угомонились
Сюда входит полноценное 1-2-3и компот для мужа и гречка,сложный салат и запеканка для меня

[Rockovukha]

 

 

 

Вот точно про скудно! Мне опостытлела гречка, курица и овсянка. Вчера вспомнила, что уже можно рататуй делать. А вы что едите вкусного?

В инсте Олеся Вокуева делится меню на день и рецептами. Мне нравится ее еда тем,что в ней отсутствуют всякие "пп-ништяки" и присутствуе обычная,здоровая еда и довольно разнообразная
 

оно, конечно, скудно, и можно разнообразить, да времени нет стругать.
я сейчас добавила занятия с ребенком после садика, скоро подключим бассейн ему же, приходится экономить на готовке для себя ))) проще отварить и съесть, овощи съесть в том, виде, в котором продаются. я даже мюсли тупо завариваю на ночь.

хотя я тот еще кулинар, обожаю готовить, оформлять блюда.
если бы не красота тела, то готовила бы и ела, если вдруг встретите меня на кулинарной ветке, не удивляйтесь

У меня на готовку уходит час,с 22-23,когда все угомонились
Сюда входит полноценное 1-2-3и компот для мужа и гречка,сложный салат и запеканка для меня

 

я очень рада, что вы рационально используете время, но давайте не будем меряться письками способностями организации тайм-менеджмента.

да, мне удобно есть чисто на данное время, и я этому рада, порадуйтесь и вы за меня.

спасибо.

Сообщение отредактировал Rockovukha: 03.06.2015, 12:05:08

[Sve.]

но давайте не будем меряться письками способностями организации тайм-менеджмента.

вы видимо что то не то прочитали,ога

[Galadriel]

что-нибудь вроде женского подобия трибулуса существует?

 

В смысле для стимуляции женских гормонов? Есть цимицифуга для эстрогена, красная щетка, боровая матка для прогестерона, но во-первых надо пить по определенным дням цикла, во вторых точно надо знать свой гормональный статус, иначе чревато... Это лучше с гинекологом своим обсуждать, и к спорту мало относится. Или вы имели в виду именно тестостерон?

[Rockovukha]

 

что-нибудь вроде женского подобия трибулуса существует?

 

В смысле для стимуляции женских гормонов? Есть цимицифуга для эстрогена, красная щетка, боровая матка для прогестерона, но во-первых надо пить по определенным дням цикла, во вторых точно надо знать свой гормональный статус, иначе чревато... Это лучше с гинекологом своим обсуждать, и к спорту мало относится. Или вы имели в виду именно тестостерон?

 

именно тестостерон, эдакой энергетик наподобие трибулуса.

муж, например, принимает трибестан, поделился, что появился тонус, силовые выросли. да и я за ним замечаю, усталости нет у него прежней. занимается 3р в неделю, еще с сыном через день катаются на великах.

мой запрос сейчас похож на запрос чудо-таблетки от всех болезней и похудения в том числе

может предтрен какой опробовать

Сообщение отредактировал Rockovukha: 03.06.2015, 13:30:27

[Galadriel]

именно тестостерон, эдакой энергетик наподобие трибулуса.

 Эм, ну тестостерон для мужчин  и для женщин  немного разное значение имеет... 

А энергетики есть и без тестостеронов   кофеин тот же в связке с йохимбином например хорошо бодрит , но с ним аккуратно надо у кого давление и вот длительное применение вызывает привыкание и перегрузку ЦНС   Я лично сейчас решила отдохнуть от него, вторую неделю пью цикорий, тренировки конечно без такого запала, со следующей недели буду пить только перед тренировками. А так чашка кофе из автомата - и уже запала больше, предтреники я не пью.

 

В предтренировочные комплексы обычно кроме кофеина еще всякое  добавляют, надо состав читать ну и пробовать, какой больше подходит.

[cocktail]

Я сегодня на эксплоуде отпахала.  Ох, я и забыла какой он аццкий! Мне каждый раз даже немного страшно от себя по его действием.  

Пошла в конце на captain's char покачать пресс, и слезая забыла, что у меня день ног, конец тренировки. Ноги подкосились, посмешила ребят. Прямо ух! 

[dhatura]

Ого! а где они продаются, где спортпит? Как долго действуют? И как на след.день себя чувствуешь?

Я оценила тягу кинга! Тяжелое упражнение, но горит всё!)