Сообщений в теме: 2635

[Натальюшка]

MODERATORIAL Натальюшка

В данной теме обсуждаем женские спортивные залы.
Сообщения о БЕСПЛАТНЫХ занятиях оставляем здесь

Сообщение отредактировал Натальюшка: 12.02.2015, 10:47:24

[Vika_Salgado]

Девочки, есть фитнес-студия персонального Тренинга в Самале, цена достаточно высока, но если взять три-четыре карты, цена падает на 30-40%. Тренировки очень эффективные и занимают очень короткое время. Кому интересно, давайте объединяться
Можете придти на пробный тренинг, он кажется 2 тыс стоит

[Vika_Salgado]

Я нашла  одного человека....ищем срочно еще 1 -2 чел....сезон скоро....!!!

[Натальюшка]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от Натальюшка)

Пользователю Vika_Salgado вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.7 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

Девочки, есть фитнес-студия персонального Тренинга в Самале, цена достаточно высока, но если взять три-четыре карты, цена падает на 30-40%. Тренировки очень эффективные и занимают очень короткое время. Кому интересно, давайте объединяться
Можете придти на пробный тренинг, он кажется 2 тыс стоит

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.7. Малосодержательную информацию, не несущую смысловой нагрузки. А также информацию не относящуюся даже косвенно к теме дискуссии.

[Натальюшка]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от Натальюшка)

Пользователю Vika_Salgado вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.7 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

Я нашла  одного человека....ищем срочно еще 1 -2 чел....сезон скоро....!!!

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.7. Малосодержательную информацию, не несущую смысловой нагрузки. А также информацию не относящуюся даже косвенно к теме дискуссии.

[Klarа25]

Честно говоря, на фитнес возможности ходить у меня нет,..нет, конечно в принципе и зал не далеко и время на него есть, просто 20к за месяц платить - жаба душит)) На сайте каком-то нашла комплекс упражений - по утрам по возмодности, если успеваю, часть из всего перечисленного точно делаю, по выходным то все как по списку)

·  Ходьба или бег на месте в течении 30 секунд высоко поднимая колени. Первые четыре шага – вдох, следующие четыре – выдох;

·  Согнув ноги в коленях, лечь на спину. На счет раз – напрягаетесь и отрываете таз от пола, на счет два – расслабляетесь и опускаете таз вниз;

·  Лечь на спину и поднять выпрямленные ноги образуя угол в 90°. Несколько секунд удерживать ноги, потом плавно их опустить;

·  Попеременные выпады левой и правой ногой, спина прямая, руки на талии;

·  Лечь на спину, руки держать на спине и ритмично втягиваете и выпячиваете брюшную стенку, надавливая на нее руками;

·  Не отрывая стопы от пола и держа вытянутые руки на уровне груди, выполнять приседания, на приседании – выдох, исходное положение – вдох

 

Перед тем, как приступить, сначала выпью два стакана воды - при чем говорят, если пить не хочешь, то и заставлять не себя не стоит. Не знаю, как у других, но у меня с этим проблем не было..может это от воды конечно зависит - из под крана не пью, а только свою покупную  серебряную росу.

После этого, минут через 5-10 начинаю разминаться и далее по списку. Потом в душ, после этого завтрак. Каша на воде с добавлением меда. На молоке действительно вкуснее, но на воде каша не хуже, я бы сказала) Потом чай с сухофруктами. Знаю, что не есть хорошо, но утром банановыми чипсами могу похрустеть)

Если есть возможность - то бегаю. У меня тут рядом с домом парковая зона - идеальное место))

[happylifelubov]

Честно говоря, на фитнес возможности ходить у меня нет,..нет, конечно в принципе и зал не далеко и время на него есть, просто 20к за месяц платить - жаба душит)) На сайте каком-то нашла комплекс упражений - по утрам по возмодности, если успеваю, часть из всего перечисленного точно делаю, по выходным то все как по списку)

·  Ходьба или бег на месте в течении 30 секунд высоко поднимая колени. Первые четыре шага – вдох, следующие четыре – выдох;

·  Согнув ноги в коленях, лечь на спину. На счет раз – напрягаетесь и отрываете таз от пола, на счет два – расслабляетесь и опускаете таз вниз;

·  Лечь на спину и поднять выпрямленные ноги образуя угол в 90°. Несколько секунд удерживать ноги, потом плавно их опустить;

·  Попеременные выпады левой и правой ногой, спина прямая, руки на талии;

·  Лечь на спину, руки держать на спине и ритмично втягиваете и выпячиваете брюшную стенку, надавливая на нее руками;

·  Не отрывая стопы от пола и держа вытянутые руки на уровне груди, выполнять приседания, на приседании – выдох, исходное положение – вдох

 

Перед тем, как приступить, сначала выпью два стакана воды - при чем говорят, если пить не хочешь, то и заставлять не себя не стоит. Не знаю, как у других, но у меня с этим проблем не было..может это от воды конечно зависит - из под крана не пью, а только свою покупную  серебряную росу.

После этого, минут через 5-10 начинаю разминаться и далее по списку. Потом в душ, после этого завтрак. Каша на воде с добавлением меда. На молоке действительно вкуснее, но на воде каша не хуже, я бы сказала) Потом чай с сухофруктами. Знаю, что не есть хорошо, но утром банановыми чипсами могу похрустеть)

Если есть возможность - то бегаю. У меня тут рядом с домом парковая зона - идеальное место))

А я категорически против 3го упражнения для выполнения в домашних условиях.

 Подъем и опускание  прямых ног возможно в пилатесе , йоге  и шейпинге при определенном уровне подготовки с правильным положением плеч, рук и поясницы.

Если так хочется делать, то сгибаем колени и приподнимаем плечи, идет работа именно пресом , а не нагрузка на поясницу. Или не опускать ниже 60градусов.

 С приседаниями тоже, лучше делать выдох на подъеме.

А так-это замечательно, что стараетесь двигаться 

[Klarа25]

 

Честно говоря, на фитнес возможности ходить у меня нет,..нет, конечно в принципе и зал не далеко и время на него есть, просто 20к за месяц платить - жаба душит)) На сайте каком-то нашла комплекс упражений - по утрам по возмодности, если успеваю, часть из всего перечисленного точно делаю, по выходным то все как по списку)

·  Ходьба или бег на месте в течении 30 секунд высоко поднимая колени. Первые четыре шага – вдох, следующие четыре – выдох;

·  Согнув ноги в коленях, лечь на спину. На счет раз – напрягаетесь и отрываете таз от пола, на счет два – расслабляетесь и опускаете таз вниз;

·  Лечь на спину и поднять выпрямленные ноги образуя угол в 90°. Несколько секунд удерживать ноги, потом плавно их опустить;

·  Попеременные выпады левой и правой ногой, спина прямая, руки на талии;

·  Лечь на спину, руки держать на спине и ритмично втягиваете и выпячиваете брюшную стенку, надавливая на нее руками;

·  Не отрывая стопы от пола и держа вытянутые руки на уровне груди, выполнять приседания, на приседании – выдох, исходное положение – вдох

 

Перед тем, как приступить, сначала выпью два стакана воды - при чем говорят, если пить не хочешь, то и заставлять не себя не стоит. Не знаю, как у других, но у меня с этим проблем не было..может это от воды конечно зависит - из под крана не пью, а только свою покупную  серебряную росу.

После этого, минут через 5-10 начинаю разминаться и далее по списку. Потом в душ, после этого завтрак. Каша на воде с добавлением меда. На молоке действительно вкуснее, но на воде каша не хуже, я бы сказала) Потом чай с сухофруктами. Знаю, что не есть хорошо, но утром банановыми чипсами могу похрустеть)

Если есть возможность - то бегаю. У меня тут рядом с домом парковая зона - идеальное место))

А я категорически против 3го упражнения для выполнения в домашних условиях.

 Подъем и опускание  прямых ног возможно в пилатесе , йоге  и шейпинге при определенном уровне подготовки с правильным положением плеч, рук и поясницы.

Если так хочется делать, то сгибаем колени и приподнимаем плечи, идет работа именно пресом , а не нагрузка на поясницу. Или не опускать ниже 60градусов.

 С приседаниями тоже, лучше делать выдох на подъеме.

А так-это замечательно, что стараетесь двигаться 

 

хм - по поводу ног, наверное, вы правы! просто, было время, когда я на фитнес ходила - там тренер показывал подобные управжения) думаю, если бы не он - поясницу я бы себе точно угробила)

[Zojik]

Всем привет! Девочки, открывается новый уникальный женский фитнес центр "Здоровый образ жизни +", в ЖК Мечта, Казыбек би 125/28, угол Досмухамедова. тел 3273430, +77028959868, eviko2013@gmail.com. Фитнес линии направленные на похудение и укрепление мышц для всех, имеются активные силовые тренировки по программе "стройное тело", и для людей  проблемами в опорно двигательном аппарате, для возрастной категории 50+ и для женщин после родов - "стройное тело, фитнес йога терапия" + участие в проекте правильного питания, где Вас научат питаться правильно. 70% успеха в похудении зависит именно от правильности питания. В связи с открытием существенные скидки, спешите приобрести абонемент по скидке. Всех ждем!

[rbIsbka]

Дорогие дамы, простите если мой вопрос не "в тему", но что случилось с FitCurves? Был у меня их абонемент - с удовольствием ездила на занятия после работы. На Правде они закрылись, а на Гоголя? Я так обожала ходить к ним! Хороший был зал. Вот, хочу снова взяться за себя и вернуть свою "идеальную" талию. 

 

Если у нас что-то подобное в районе Ауэзова-Джамбула или поблизости? На что стоит обратить внимание? На пилатес? Железо не хочу тягать. Хочется что-то со множеством движений, драйвовое и чтобы можно было часиков с 7 утра прийти, позаниматься, принять душ и на работку топать. 

 

Буду всем очень благодарна за ответы!

[Сакоша]

Дорогие дамы, простите если мой вопрос не "в тему", но что случилось с FitCurves? Был у меня их абонемент - с удовольствием ездила на занятия после работы. На Правде они закрылись, а на Гоголя? Я так обожала ходить к ним! Хороший был зал. Вот, хочу снова взяться за себя и вернуть свою "идеальную" талию.
Буду всем очень благодарна за ответы!

на Гоголя закрылись в 2013г., а недавно опять открылись, звонили мне, с 22 февраля работают на Калинина -Зенкова, как и раньше, с 8 утра до 22.00, с перерывом с 14 до 16 или 17

[rbIsbka]

на Гоголя закрылись в 2013г., а недавно опять открылись, звонили мне, с 22 февраля работают на Калинина -Зенкова, как и раньше, с 8 утра до 22.00, с перерывом с 14 до 16 или 17

 

Спасибо Вам огромное за ответ!

[ДАЛИ]

Добрый день, подскажите пожалуйста , где в Алматы можно купить доступную и качественную одежду для фитнесса. В брендовых спорт магазинах оочень дорого, одни лосины 40 тысяч.

[Небесная Принцесса]

 

Дорогие дамы, простите если мой вопрос не "в тему", но что случилось с FitCurves? Был у меня их абонемент - с удовольствием ездила на занятия после работы. На Правде они закрылись, а на Гоголя? Я так обожала ходить к ним! Хороший был зал. Вот, хочу снова взяться за себя и вернуть свою "идеальную" талию.
Буду всем очень благодарна за ответы!

на Гоголя закрылись в 2013г., а недавно опять открылись, звонили мне, с 22 февраля работают на Калинина -Зенкова, как и раньше, с 8 утра до 22.00, с перерывом с 14 до 16 или 17

 

по субботам с 10 до 15 

[Salut Vera!]

Доброго времени суток!  переехала на Айманова уг ул Калинина, подскажите где тут есть фитнесс центры, танцы и пр, буду рада любой информации 

[счастьеподарю]

Добрый день
Из-за проблем со спиной уже много лет искала то что для меня приемлемо.
Пробовала пилатес, йогу, плаванье любые нагрузки при накачивании мышц кора усиливали боль...
В итоге нашла силовые нагрузки в тренажерном зале + йога стретчинг + диета - здоровое питание, ну и в те дни когда не хожу в тренажерку кардио и плаваю в бассейне, благо, что сейчас лето и плавают у себя дома. Так как в общественных я брезгую(
Тренер очень грамотная контролирует каждое моё движение и даже дыхание)))
Первые результаты уже появились через неделю!!! Спина больше не болит)
Правда и результат будет дольше чем у здорового человека. Так как силовые нагрузки в статике и только со своим весом, для мышц кора только планка в статике.
Если честно за долгое время первый раз встретила такого грамотного тренера)))+ контроль мануалиста дали результаты.
Рост 170 вес 60 возраст 35 трое родов.
Задача была закачать мышцы корсета, я и не думала что боль уйдёт)
Если у кого то возникнут вопросы с удовольствием отвечу.
Вдруг и у вас такие проблемы и вы не можите найти своё)
Тренера нашла по многочисленным отзывам
Работает в дельфине и в тренажерном зале "борода"
Кстати в этом зале так же есть зумба - прикольное направление)

[Lorelleya]

хочу пойти сейчас в какой то недалеко с домом, почитаю темку, может найду какой то для себя.