Сообщений в теме: 2635

[Натальюшка]

MODERATORIAL Натальюшка

В данной теме обсуждаем женские спортивные залы.
Сообщения о БЕСПЛАТНЫХ занятиях оставляем здесь

Сообщение отредактировал Натальюшка: 12.02.2015, 10:47:24

[Бонни]

Привет! подскажите, плиз, хороший фитнес-клуб в Казахфильме! заранее спасибо!

[КисаГ]

Девочки, кто занимается аэробикой, сколько реально можно сбросить за 1 мес? На сколько постройнели ВЫ?
У меня дилемма: не могу выбрать куда лучше пойти (сбросить вес) на аэробику или в тренажерку? Или на восточные танцы?

[oxymix]

Девочки, кто занимается аэробикой, сколько реально можно сбросить за 1 мес? На сколько постройнели ВЫ?
У меня дилемма: не могу выбрать куда лучше пойти (сбросить вес) на аэробику или в тренажерку? Или на восточные танцы?

за первый месяц 2 кг, за второй 4кг. Итого за 2 месяца -6 кг.

[КисаГ]

Девочки, кто занимается аэробикой, сколько реально можно сбросить за 1 мес? На сколько постройнели ВЫ?
У меня дилемма: не могу выбрать куда лучше пойти (сбросить вес) на аэробику или в тренажерку? Или на восточные танцы?

за первый месяц 2 кг, за второй 4кг. Итого за 2 месяца -6 кг.

нормально... занимаетесь аэробикой?

[ГлюКва]

Девочки, кто занимается аэробикой, сколько реально можно сбросить за 1 мес? На сколько постройнели ВЫ?
У меня дилемма: не могу выбрать куда лучше пойти (сбросить вес) на аэробику или в тренажерку? Или на восточные танцы?

За месяц реально сбросить конечно 2 кг, с учетом того, что тренировки будут эффективные, и будете соблюдать режим питания. Подруга сбросила 3 кг за 2 месяц, реально прекратив кушать после 6 часов вечера. Но эти 2 кг также весело могут и вернуться, если бросите тренироваться. А у меня принцип такой: не зацикливаться на ограничениях в питании, то есть если очень хочется вечером поесть, то лучше поесть, чем нет, но покушать чуть-чуть. Даже если это жареная курица или котлета. просто съесть кусочек, заесть салатом. И вы удовлетворили свой аппетит, и не наелись до пуза. Как только наша психика чувствует ограничения, организм сразу требует еды. Поэтому если зацикливаться на диетах, кушать хочется больше.
Чтобы сбросить вес, рекомендуются интенсивные нагрузки без веса или с легким весом. То есть это либо восточные танцы, либо аэробика, либо шейпинг, либо тренажеры с минимальным весом и большим количеством повторений. Навсегда расстаться с этими 2-мя кг можно только, если заниматься постоянно. Также зависит от того, какой ваш вес первоначальный. Я вот хожу уже больше года, но мой вес стабильный при росте 164 вешу 53 кг. Наверное, это уже мой вес. Худеть уже не планирую, но и поправляться тоже не хочу. Хожу для поддержания формы. А для кого-то 2 кг - это только начало, если есть степень ожирения, и килограммы уходят легко.

[oxymix]

Девочки, кто занимается аэробикой, сколько реально можно сбросить за 1 мес? На сколько постройнели ВЫ?
У меня дилемма: не могу выбрать куда лучше пойти (сбросить вес) на аэробику или в тренажерку? Или на восточные танцы?

за первый месяц 2 кг, за второй 4кг. Итого за 2 месяца -6 кг.

нормально... занимаетесь аэробикой?

да, на аэробику хожу.
Диету особо не держу. Не ем сладкое вообще, только вот чай с сахаром по утрам пью ( на мед не могу заменить так как терпеть его не могу) и не ем после 18 вообще. Ну и сами порции поменьше ем, примерно столько же сколько ест мой 6-летний сын.
Помимо веса, уходит живот постепенно и объемы уменьшились на размер, джинсы сваливаются.

[noniani]

а уже есть кто ходит в новый FitCurve?
прочла инфу о них в инете, отзывы в других странах... но пока думаю.
там система такая, что занимаешься 30 минут на разных тренажерах по кругу 3 раза в неделю. обещают эффективный результат при соблюдении условий питания и т.п. Ездила туда, видела занимающихся. может, здесь кто-нибудь ходит? как вам эта методика?

[Белый верблюжонок]

Девочки подскажите какие лифчики - поддерживающие, лучше брать для бега (3й размер) - больно и где?

Занимаюсь кстати в Олимпии - очень нравиться

[Эль'Вира]

В "Мерее" есть дисконтный спортивный магазин, там видела спортивное белье. Вам нужен топ с лямками "рогатка", он будет удерживать грудь.

[I`Rin]

Во всех ли спотрзалах есть беговая дорожка? Хотелось бы именно этот тренажёр.

[saifa]

а уже есть кто ходит в новый FitCurve?
прочла инфу о них в инете, отзывы в других странах... но пока думаю.
там система такая, что занимаешься 30 минут на разных тренажерах по кругу 3 раза в неделю. обещают эффективный результат при соблюдении условий питания и т.п. Ездила туда, видела занимающихся. может, здесь кто-нибудь ходит? как вам эта методика?

любая система хороша, если соблюдать усвлоия питания
даже на всех таблетках"жиросжигатели" написано: результат будет только при регулярных занятиях спортом и соблюдении режима питания ))).
нет систем, которые супер сжигают... есть только общие правила занятий: силовые программы+кардио+питание.
тогда эффект будет.
ну и конечно же психологический аспект.

а все то, что обличают в "новую систему супер сжигания" - это просто рекламыне ходы, которые содержат в себе все, выше перечисленное (кардио, сила, питание).

на счет 30 минут... знаете. вот здесь ученные немного стоят на разных точках зрения.
если мы говорим о силовой программе - то этого может быть достаточно.
если мы говорим о кардио-нагрузке, которая ставит своей целью тренировку Сердечно-сосудистой системы и подключение аэробного окисления (т.е. когда начинают расщипляться жировые клетки), то все зависит от типа нагрузки.
дело в том, что по биохимическим реакциям - первые 20 минут идет использование "быстрой энергии" - т.е. организм берет запасы гликогена из печени и мышц. после 20 минуты в процесс вступают гармоны, которые и начинают расщеплять жировые клетки на состовляющие. НО. бывают тренировки, когда этот процесс включается чуть раньше, или наоборот - чуть позже.
все зависит от того, что вы там делаете, сколько энергии требуется организму (т.е. с какими усилиями вы это делаете), сколько у организма есть энергии на данный момент (внутренние особенности организма, нарушения гармональные и многое другое) и т.д.
поэтому, может ли это быть эффективным? может...
но необходимо смотреть на результаты тех, кто занимается.
максимальные результаты по похудению у людей занимающихся в тренажерном зале ))). при правльно построенной программе конечно же. ну и еще очень эффективны групповые СИЛОВЫЕ тренировки в АЭРОБНОМ режиме. т.е. когда мы работаем на силу мышц без остановок. нам и энергии требуется больше, т.к. мышцы сокращаются в усиленном режиме, и им надо больше энергии, чем когда вы просто бежите.
а то, что тренировка идет без остановок - это как раз характеризует - аэробные процессы, когда в реакцию вступает кислород, и начинается расщипление жировых клеток.

эти тренировки как правило идут в усиленном режиме 45 минут. оставшиеся 10 - доработка пресса, релакс или растяжка.
поэтому на счет тренировок в 30 минут - все же это лучше, чем вооще ничего не делать )))
Так что удачи Вам в Ваших начинаниях, и достижении целей!

[noniani]

saifa, огромная благодарность за такой развернутый и главное полезный ответ!
надеюсь, что там используется как раз аэробный метод, о котором вы написали. так как тренировки идут только на тренажерах и они все разные )) На многих из них я в принципе занималась, только в другом центре. единственное, из-за зрения я не могу позволить себе силовые групповые тренировки, как аэробика, АВС, сайкл и т.п. ))) в ФитКёрве после тренировок можно позаниматься на растяжку. правда без тренера , а глядя на плакат, где написаны упражнения немного непривычно для меня, т.к. я привыкла заниматься под команду тренера... что касается режима питания, там просто попросили не есть после тренировок часов 2, т.к. если заниматься у них повышается метаболизм (что это такое, я точно не знаю ).
в любом случае, еще раз большое спасибо!

[КисаГ]

сегодня иду в Сауле на аэробику в первый раз...

[ГлюКва]

сегодня иду в Сауле на аэробику в первый раз...

КисаГ, поделитесь потом впечатлениями? узнали ли уже, сколько стоит абонемент на месяц? честно, самой ну просто лень туда идти спрашивать, а телефона нет, хотя живу в соседнем доме....

[КисаГ]

сегодня иду в Сауле на аэробику в первый раз...

КисаГ, поделитесь потом впечатлениями? узнали ли уже, сколько стоит абонемент на месяц? честно, самой ну просто лень туда идти спрашивать, а телефона нет, хотя живу в соседнем доме....

Поделюсь... 12 посещений 8000 тенге.
По времени: Понед,среда, пятница с 21:00 - 22:00
вт, чет, суб с 19:00 - 20:00

[saifa]

saifa, огромная благодарность за такой развернутый и главное полезный ответ!
надеюсь, что там используется как раз аэробный метод, о котором вы написали. так как тренировки идут только на тренажерах и они все разные )) На многих из них я в принципе занималась, только в другом центре. единственное, из-за зрения я не могу позволить себе силовые групповые тренировки, как аэробика, АВС, сайкл и т.п. ))) в ФитКёрве после тренировок можно позаниматься на растяжку. правда без тренера , а глядя на плакат, где написаны упражнения немного непривычно для меня, т.к. я привыкла заниматься под команду тренера... что касается режима питания, там просто попросили не есть после тренировок часов 2, т.к. если заниматься у них повышается метаболизм (что это такое, я точно не знаю ).
в любом случае, еще раз большое спасибо!

А после тренеровок в керве зрение как? следите за зрением, если начнутся непрятные ощущения, или ухудшения - лучше приостановиться на занятии, провериться у врача, особенно вначале незнакомых тренеровок.

что касается "метаболизма" - это обмен веществ.
т.е. те самые химические реакции по обрабатыванию пищи в энергию для организма, о которых я говорила, которые происходят в организме человека.
что касается нарушений метаболизма - чаще всего это и есть то, из-за чего люди полнеют, и набирают жировую массу.
нарушение проиходит чаще всего из-за неправильного, несбалансированного питания, жестких диет и голоданий.
с каждой такой диетой или голодовкой метаболизм еще больше замедляется.

что значит замедление метаболизма - это значит, что организму для жизнедеятельности требуется все меньше и меньше энергии (ккал). но едим то мы столько же сколько и привыкли.
поэтому, если при здоровом метаболизме человеку требуется всреднем 1500-3000 ккал (в зависимости от возраста, комплекции, работы и прочего). то человеку с замедленным метаболизмом требуется меньше.
для примера возьмем среднюю девушку, маленькой комплекции, ведущую спокойных образ жизни.
когда она была здорова - ей требовалось 1700 ккал.
после нарушения режима питания, или стресса, или изза голодания, метаболизм замедлился предположим, на 20%.
т.е. теперь ее организму требуется 1360 ккал. но она по привычке есть те же 1700, значит 1360 организм использует, а оставшиеся 340 откладываются в жировую ткань.
и т.д. а те кто ест один раз в день - там вообще. метаболизм может замедлиться до 50-70%.

Сообщение отредактировал saifa: 04.06.2010, 23:52:26

[proCent]

всем доброго субботнего утра! Подскажите, пож-та, хороший зал аэробики возле ЦУМа - не в подвале с душевыми, ну и конечно же с хорошим мастером. Пару лет назад ходила в Биг-Бен (по Байсеитовой-Абая) к мастеру Наталье - была в восторге, затем клуб продали, новые хозяева растеряли всех мастеров... Сейчас бы такого мастера найти возле ЦУМа.

Сообщение отредактировал proCent: 05.06.2010, 08:42:53

[Ангел Полусмерти]

всем доброго субботнего утра! Подскажите, пож-та, хороший зал аэробики возле ЦУМа - не в подвале с душевыми, ну и конечно же с хорошим мастером. Пару лет назад ходила в Биг-Бен (по Байсеитовой-Абая) к мастеру Наталье - была в восторге, затем клуб продали, новые хозяева растеряли всех мастеров... Сейчас бы такого мастера найти возле ЦУМа.

В самОм ЦУМе, на последнем этаже, есть фитнес-клуб "Super Lady" с аэробикой, танцами , йогой.... Насчет мастеров не знаю, просто работаю рядом.

[Bigben90]

Здравствуйте! Если соберете группу буду рада присоединиться. Пишите в личку.
[/quote]
Есть дневная группа, с 11-30 до 13-30 Пн;Ср;Пт, и вечерняя с 19-00 до 21-00 Вт;Чт;Пт,

[Gilmore]

[quote name='Bigben90' date='07.06.2010, 09:11' post='13567372']
Здравствуйте! Если соберете группу буду рада присоединиться. Пишите в личку.
[/quote]
Есть дневная группа, с 11-30 до 13-30 Пн;Ср;Пт, и вечерняя с 19-00 до 21-00 Вт;Чт;Пт,
[/quote]
Спасибо за информацию! Можно Ваш телефон или телефон клуба. А тренер с опытом?