![Фотография](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/profile/default_large.png)
"Bodyfitness - 2 (женская тема)". [часть 2]
#364
Отправлено 29.04.2014, 11:58:33
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
У меня на швунгах трапы больше пробиваются. Дельтам пофиг) У меня печаль с правой ногой. На приседе колено заворачивается во внутрь, нагрузка на тазобедренный уходит. Что только не пробовали. В итоге от приседа пришлось отказаться. Теперь бицепс бедра болит от становой. Левой пофиг. Возможно из-за того, что на правой ноге суставы деформированы больше. Не знаю уже что делать.
Трапеция - еще одна глупая мышца которой расти вовсе не надо (лично для меня) но нагружается где не попадя А вообще если она у тебя грузится больше плеч на швунгах, значит технику надо пересмотреть, не должно быть так.
Насчет ассиметрии - такая же фигня, как то криво все Это я так понимаю все из-за позвоночника, если есть там нарушения - ассиметрия пойдет по всему телу, и суставы будут по разному деформироваться, и мышцы по разному нагружаться и развиваться, и даже на лице отображается. Идеальных людей конечно не бывает, когда рельефных фитоняшек рассматриваешь тоже часто замечаю ассиметрию
В общем приходится подбирать подходящие упражнения, и очень внимательно с техникой, чтобы не лажать. Я из-за этого разнохват никогда не использую, итак все криво
Сообщение отредактировал Galadriel: 29.04.2014, 12:01:41
#365
Отправлено 29.04.2014, 13:33:07
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Про дяденек.. Только что видела сразу подряд двух дядек, которые лежа на полу делали "велосипед" и "ножницы". Я хз может это очень хорошо для пресса, но смотрится ппц))) пожалела, что сотки не было с собой заснять все это.
#366
Отправлено 29.04.2014, 14:05:48
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
А вообще если она у тебя грузится больше плеч на швунгах, значит технику надо пересмотреть, не должно быть так.
У меня во всех упрах из ТА чувствуется только трапеция. Где-то читала, что если делать с подседом нагрузка с дельт снимается. Попробовать без подседа надо. Не знаю почему, но мне верх сложнее всего "убить". Из всех мышц только чувствую трапы, трицепс, грудные. Остальным походу пофик
Понравился комплекс. Надо попробовать.
#367
Отправлено 29.04.2014, 15:07:28
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
А в каком зале тренируетесь?
Но сами упражнения я пока сама себе подбираю, исходя из своих проблем и целей
Хороший результат, а у меня вес встал и не двигаетсяИтого за 3 месяца минус 11 кг
А вы с тренером занимаетесь?
Samal Gym
Ты чО?! Это ж прога такая-сначала 2 часа на дорожке отмотать, сильно махая руками, потом надо встать возле зеркала с 500 гр.гантелЬками и делать наклоны в стороны, а под конец представить себя балериной у станка и махать ногами..правда со стороны это больше выглядит как попытки бегемота стать грациозной и легкой ланью, но блин кого это волнует??))).хоспади когда уже закончится сезон подснежников и начнется купальный сезон? по вечерам в тренажерке какое-то адово пекло. и все бегают.
я тоже люблю бегать, но надо ж разбвлять это дело штангой. нет все бегают. еще всес плоскими жопамихудые, как на подбор.
Вот у нас таких балерин тоже есть, причем машут ногами и при этом корпус тоже ходуном ходит
И кроме наклонов с гантельками, у нас еще любят в гиперэкстензии боковые грузить. Я тут на прошлой неделе не выдержала и спросила у одной дамы с гирькой в 3 кг, активно убивающей боковые, зачем она убивает себе талию, на что мне ответили что это помогает убрать жир на животе и ей так тренер посоветовал тренер не наш, ее тренер тоже какой то наш занимающийся, и судя по тому что я наблюдаю на девах, с которыми он приходит - может он и хорошо в мужском тренинге, но женский явно не его профиль.
#368
Отправлено 29.04.2014, 15:40:40
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Samal Gym
Думала может по счастливой случайности в одном зале занимаемся)))
Хочется заниматься с какой нибудь девушкой, которая тоже достаточно серьезно относится к тренировкам, как и я))) Смотрю в зале, подыскиваю себе фитнес-подружку) С тренером хорошо заниматься, но достаточно накладно, да и разнообразия хочется, тренер этого мне дает редко))
#369
Отправлено 30.04.2014, 08:59:36
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
А кто становую сумо практикует? Я в пятницу после выпадов в Смите и приседов сумо, поделала и становую сумо , потом сгибания и махи , час удовольствия в зале и потом все выходные крепатура в ягодах
я реееедко практикую. Она у меня почему-то очень слабо идет по силовым показателям, хз. Но ягоды да, пробивает.
#370
Отправлено 30.04.2014, 09:27:46
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
У меня на швунгах трапы больше пробиваются. Дельтам пофиг)
У меня печаль с правой ногой. На приседе колено заворачивается во внутрь, нагрузка на тазобедренный уходит. Что только не пробовали. В итоге от приседа пришлось отказаться. Теперь бицепс бедра болит от становой. Левой пофиг. Возможно из-за того, что на правой ноге суставы деформированы больше. Не знаю уже что делать.
с любым весом так происходит?
#373
Отправлено 30.04.2014, 11:56:51
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Настя ты про присед говоришь? Если да то с любым. Просто с пустым грифом если заворчивается не так на тазобедренный отдает из-за маленького веса. Да что говорить, я простые приседания делала и там заворачивается.
А ты не пробовала делать приседы в Смите, с выносом ног вперед и коленками вместе? Вчера показывала одной женщине это упр.и вспомнила про тебя)))..при такой постановке нагрузки на колени практически не было, а вот попец нагружается...
#375
Отправлено 30.04.2014, 12:30:25
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Samal GymДумала может по счастливой случайности в одном зале занимаемся)))
Хочется заниматься с какой нибудь девушкой, которая тоже достаточно серьезно относится к тренировкам, как и я))) Смотрю в зале, подыскиваю себе фитнес-подружку) С тренером хорошо заниматься, но достаточно накладно, да и разнообразия хочется, тренер этого мне дает редко))
А вы в каком? )
Вот да, фитнес-подружка это здорово! Когда вы друг другу помогаете со снарядами или смотрите за техникой, или можете подсказать друг другу что то новенькое из упражнений )))
#376
Отправлено 30.04.2014, 13:18:41
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
ДД, извините, если не в той теме. Очень хочу заняться с собой и начать ходить в зал только с персональным тренером желательно женщиной. Ходила 1,5 года в Фиделити на групповые, но результата особо нет, хочу подтянутое тело, Фиделити с персональным накладно будет. Желательно район Аль-Фараби Маркова )) Спасибо
#377
Отправлено 30.04.2014, 13:44:49
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
А вы в каком? ) Вот да, фитнес-подружка это здорово! Когда вы друг другу помогаете со снарядами или смотрите за техникой, или можете подсказать друг другу что то новенькое из упражнений )))
Да, это круто и очень эффективно я считаю. Я занимаюсь в Classis на Дзержинского-Ташкентской.
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
-
Bing (1)