На самом деле существует такая вещь как стагнация. Остановка организма в одной фазе когда он привыкает к нагрузкам и определенному типу питания.
как правило помогает изменение самой нагрузки, темпа,компановки упражнений( иногда вплоть до смены вида нагрузки, к примеру с шейпинга на аэробику , или даже стрип-пластику) и + необходимо разбираться с питанием.
Я категорически против диет , если это не связано со здоровьем.
Почему? В нас все запрограммировано на выживание. Когда вы садитесь на диету , впервую очередь снижается энергозатратность организма,т. называемая энерия покоя. Когда вы лежите, ничего не делая, у вас все равно идет расход энергии на поддержание огранизма ( мышц в тонусе, работу внутренних органов, работу мозга и т.д) Т.е грубо говоря при той же нагрузке вы расходуете меньше энергии- каллорий. Снижается быстро, восстанавливается медленно
А безсолевая диета при здоровом организме и нагрузках -это вообще жесть.
По этому лучше просто разобраться с питанием, найти для себя удобный вариант , который с небольшими колебаниями можно поддерживать всю жизнь.И питаться часто небольшими порциями.
Есть еще такая вещь. Иногда мы зацикливаемся на кг , если обхваты при этом уходят ,то все нормально
![:)](https://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
и ..Попробуйте подключить бодифлекс по утрам многим помогает