Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2563

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[in twilight]

 

Спасибо. Да я тоже воду не пила в таком количестве.

 

А кстати, чай считается как вода или же помимо чая надо выпивать 1,5-2 литра воды?

 

Здесь http://dukandiet.ru/...aya-faza-ataka/ сказано, что и чай и кофе  входят в 2 литра (без сахара)

Сообщение отредактировал in twilight: 02.04.2014, 22:02:28

[Хорошая001]

Девочки привет, седня в бахусе купила ветчину от целинная, называется восточная. состав: говядина, птица, крахмал и соль. белок 13,8, углеводы 0,6, жир 5,8. вопрос: его можно кушать и сколько? и когда?. на вкус сухое не айс, колбасу из индейки не нашла((( кстати еще какие есть йогурты с мин жирностью?

[Noashechka]

Видео суперское, посмотрела на одном дыхании!
 
Мое меню на сегодня: завтрак - кофе с дю-лепешкой, обед - пирог из печени (рецепт пирога тут как то Лёлёчка выкладывала), на ужин планирую опять био-баланс.  За первый день атаки минус 500гр.

Так мало едите. Мне аж стыдно за себя стало. я в день 5-6 раз кушаю(((

И правильно делаете!!! Даже Дюкан пишет, что нужно есть столько раз, сколько хотите. Главный принцип похудения - кушать чаще но маленькими порциями. А по ДД вообще ни количество ни объемы пищи не ограничены. Кто сколько хочет столько и ест. Главное чтобы только разрешенные продукты.

[Annetta]

 

 

Так мало едите. Мне аж стыдно за себя стало. я в день 5-6 раз кушаю(((

кушаю по желанию, пока на атаке часто не хочется.. думаю на круизе захочется точно

[Louve_Di]

Кстати, девочки, хочу обратить ваше внимание - кушать нужно так, чтобы набирать ваш дневной калораж. Если кушать мало, понижая суточную норму калорий - сперва худеть будете быстрее, но потом организм приспосабливается, приходится есть еще меньше - это дорога в никуда, и потом ой как тяжело удержать вес и не набрать! Поэтому и советуют есть чаще на диете.

[CorollEva]

Всем привет.

Итак, 2 дня Атаки и - 2кг.))))

Сегодня начинаю этап чередования. Вот только я его могу начать с БО дня? или же нужно начать с ЧБ????

 

 

А какое какао?????

Я взяла от Нэстле. В желтой емкости и с рисунком зайчика зубастого, вроде 9%. Не знаю как объяснить    

 

 

Да я поняла, спасибо.

 

 

Не знаю я вчера читала вроде не заметила.

Но вроде по Дюкану во время Круиза в неделю раз можно употреблять кое какие продукты (типо ложку кетчупа или ложку какао). Сказано менее 11%. 

Я меньше 1 чайной ложки только добавила  Надеюсь ничего страшного??? 

 

насколько я знаю именно несквик уже сладкий идет. ведь его просто в молоке или воде разводишь и все. По крайней мере те что я раньше покупала были такие,не знаю как сейчас. А там есть сахар. Лучше берите обычный рахатовский какао.

 

ок. спасибо

 

((( кстати еще какие есть йогурты с мин жирностью?

Я только фруттис нашла с 0,1% жирности. больше ничего нет.

А что за мягкий творог? Подкажите, какие есть марки у нас в Астане и где искать? Увидела один, якобы диет-продукт, но там 10 % жирности! А обычный зернистый не люблю

[CorollEva]

Кстати, девочки, хочу обратить ваше внимание - кушать нужно так, чтобы набирать ваш дневной калораж. Если кушать мало, понижая суточную норму калорий - сперва худеть будете быстрее, но потом организм приспосабливается, приходится есть еще меньше - это дорога в никуда, и потом ой как тяжело удержать вес и не набрать! Поэтому и советуют есть чаще на диете.

Я вот кстати тоже сегодня думала утром об этом. Количество ккал в сутки надо же выдерживать наверное?! А то результаты будут совсем не те, к каким стремимся.

[Louve_Di]

На Дюкане я калории не считала, но и ела мноооого прям. Все удивлялись, что я таким образом стройнеть собралась   У меня обязательно был хороший завтра, обед и ужин, плюс два перекуса между ними, плюс я ужинала часов в 7, и потому на ночь опять хотела есть )))) Главное - есть все разрешенное!

А что за мягкий творог? Подкажите, какие есть марки у нас в Астане и где искать?

Может имели в виду творог Нежность от ФМ? есть 0%, но он как сметана. Я его так и использовала. Обычно есть в крупных супермаркетах. Я всегда находила в Грине и Смоле. 

[Louve_Di]

Вообще я брала творог Президент 0% - в основном на выпечку. А кушать любила Одари 2%. Ниче, постройнела )))

[Лёлёчка]

Кстати, девочки, хочу обратить ваше внимание - кушать нужно так, чтобы набирать ваш дневной калораж. Если кушать мало, понижая суточную норму калорий - сперва худеть будете быстрее, но потом организм приспосабливается, приходится есть еще меньше - это дорога в никуда, и потом ой как тяжело удержать вес и не набрать! Поэтому и советуют есть чаще на диете.

ну мне кажется что суточная норма калорий для всех в первый месяц будет достаточно пониженной)

но если еще и заморачиваться на подсчете калорий и прочего, то диета сразу становиться не такой привлекательной как есть на самом деле...

 

у меня например были такие дни, когда у меня весь день не было возможности поесть, весь день работала, а носить кусок мяса в сумочке тож не комильфо...ну для перекуса....

а бывали и такие дни когда я ем весь день....прям день обжорства)))

 

так что загружать свой мозг подсчетом калорий, подсчетом потребления суточной нормы, белков, углеводов, жиров....это не для меня)

[Indira_kid]

Вообще я брала творог Президент 0% - в основном на выпечку. А кушать любила Одари 2%. Ниче, постройнела )))

Что-то я президент 0% не встречала, только 2% попадались. я его беру когда вижу на прилавках

[Louve_Di]

так что загружать свой мозг подсчетом калорий, подсчетом потребления суточной нормы, белков, углеводов, жиров....это не для меня)

и не для меня. Но есть мало каждый день нельзя! это я к тому говорю. 

[CorollEva]

На Дюкане я калории не считала, но и ела мноооого прям. Все удивлялись, что я таким образом стройнеть собралась   У меня обязательно был хороший завтра, обед и ужин, плюс два перекуса между ними, плюс я ужинала часов в 7, и потому на ночь опять хотела есть )))) Главное - есть все разрешенное!

 

 

А что за мягкий творог? Подкажите, какие есть марки у нас в Астане и где искать?

Может имели в виду творог Нежность от ФМ? есть 0%, но он как сметана. Я его так и использовала. Обычно есть в крупных супермаркетах. Я всегда находила в Грине и Смоле. 

 

 

Вообще я брала творог Президент 0% - в основном на выпечку. А кушать любила Одари 2%. Ниче, постройнела )))

Спасибо.

[CorollEva]

Блин, вечером пригласили в кафе , еще и восточного типа.

Если съем шашлык - это нарушение? или же нет? подскажите))))

[Лёлёчка]

Блин, вечером пригласили в кафе , еще и восточного типа.

Если съем шашлык - это нарушение? или же нет? подскажите))))

смотря из кого)

лучше закажите себе стейк из семги без соуса) и овощи) я так спасаюсь чтоб не чувствовать себя ущербно))

[CorollEva]

 

Блин, вечером пригласили в кафе , еще и восточного типа.

Если съем шашлык - это нарушение? или же нет? подскажите))))

смотря из кого)

лучше закажите себе стейк из семги без соуса) и овощи) я так спасаюсь чтоб не чувствовать себя ущербно))

 

спасибо за совет. Но вот боюсь, что в восточном кафе не будет семги, зато до фига вкуснячего лагмана, плова и еще чего-нибудь эдакого))))))))))))))))))))))

[Лёлёчка]

спасибо за совет. Но вот боюсь, что в восточном кафе не будет семги, зато до фига вкуснячего лагмана, плова и еще чего-нибудь эдакого))))))))))))))))))))))

 

 

мне кажется рыбку везде подают и договориться чтоб ее в духовке с лимончиком запекли тож можно)
 

[Indira_kid]

Блин, вечером пригласили в кафе , еще и восточного типа.

Если съем шашлык - это нарушение? или же нет? подскажите))))

Я в последний раз заказывала себе шашлык из конины.

[Louve_Di]

Если съем шашлык - это нарушение? или же нет? подскажите))))

Согласна с Лелечкой, что лучше бы рыбку ))

Сама я ела шашлык с куриных грудок, но его не везде делают. Ну и с курицы. 

[Лёлёчка]

Я в последний раз заказывала себе шашлык из конины.

 

 

из конины, это наверно вкусно, но не везде подают, скажем это скорее очень редкое блюдо)