Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2565

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[Данчик]

Не нашла похожую тему. Вот собираюсь отлучить ре от груди и срочно за себя взяться, при росте 155 вешу 75!!! а когда то 50 было .
Сейчас выбираю наиболее быстропомогающую и долгозакрепляющую диету. При поиске обнаружила что кремлевская, аткенсона и дюкана диеты очень похожи. Вот думаю какая же все таки лучше по показателям.

[BO.]

любая, если строго придерживаться
сама сидела на Дюкане в прошлом году, скинула 10кг за 1,5 месяца, потом закреплять надо было долго, не додержала, в принципе набрала после диеты тока 1кг, и то в отпуске
и кстати стала замечать у нас в магазинах и аптеках стали продавать Овсяные отруби, в прошлом году приходилось заказывать их из другой страны.

[Данчик]

спасибо за ответ, в принципе к ней и склонялась, по этому и тему так назвала, осталось только закончить кормить грудью и мужа уговорить со мной на диете сидеть (чтобы легче было)
всем кто тоже хочет по ней худеть или уже худеет - давайте здесь списываться

[***ENIGMA***]

добрый вечер, сегодня весь день изучаю информацию по этой диете, даже хотела скачать книгу Дюкана "Я не умею худеть" - к сожалению не нашла (может у кого есть ссылка или сама книга?). Заинтересовала простота диеты и в принципе я мясоедка и мне очень подходит. Вообщем настраиваюсь и думаю...

[***ENIGMA***]

любая, если строго придерживаться
сама сидела на Дюкане в прошлом году, скинула 10кг за 1,5 месяца, потом закреплять надо было долго, не додержала, в принципе набрала после диеты тока 1кг, и то в отпуске
и кстати стала замечать у нас в магазинах и аптеках стали продавать Овсяные отруби, в прошлом году приходилось заказывать их из другой страны.

я просчитала на каком то сайте, что мне закреплять результат нужно 219 дней, вот и думаю сижу, взвешиваю все "за" и "против"

[АрДашка]

а здесь выложите суть диеты? или прогуглить?

[Annetta]

я на официальном сайте заполнила анкету - мне просчитали что на гречке я сброшу 20 кг за полгода... там четко разбито на фазы и по датам в какой период сколько теряется веса. А вот чтобы узнать все подробности и получить план на каждый день просят оплатить порядка 150 евро за всю программу...

[***ENIGMA***]

а здесь выложите суть диеты? или прогуглить?

суть диеты : 1 фаза АТАКА (на ней теряешь больше всего веса - от 6 до 10 кг.), в зависимости от того сколько нужно скинуть длится 1 фаза, мне написали 7 дней. питаешься белками (любым мясом - это я для себя определила) приготовленным на пару или запеченным,т.е. без масла! допускается применение некоторых приправ, таких как соевый соус, укроп, лимон,но с ограничениями, потом идет 2 фаза (мне написали 219 дней) добавляются некоторые овощи, принцип приготовления тот же. Информации в нете достаточно много, даже есть сайты с рецептами. САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!!!употребление ЕЖЕДНЕВНО овсяных отрубей!!!!Это главное условие!!!!

[***ENIGMA***]

я на официальном сайте заполнила анкету - мне просчитали что на гречке я сброшу 20 кг за полгода... там четко разбито на фазы и по датам в какой период сколько теряется веса. А вот чтобы узнать все подробности и получить план на каждый день просят оплатить порядка 150 евро за всю программу...

а разве гречку можно? она же вроде только в третьей фазе (закрепление) разрешена?

[BO.]

а разве гречку можно?

нет, нельзя
первый этап: 2-7 дней - строго белки (нежирное мясо, курица, рыба, яйца, молочные продукты 0%)
второй этап: чередуешь допустим 2 дня только белки, 2 дня белки + овощи
второй этап длиться до того момента пока не достигнется нужный вес
дальше закрепление
лучше книжку купить, она недорогая, так легче настроиться

самое замечательное в этой диете что на первом этапе уходит достаточно много кг, что сильно мотивирует и вероятность срывов минимальна

[BO.]

мне закреплять результат нужно 219 дней

потом идет 2 фаза (мне написали 219 дней) добавляются некоторые овощи

вы немного напутали между 2-й и 3-й фазой
закрепление это уже 3-я фаза - она да, длиться оочень долго, я не додержала

[diamond girl2]

Я скинула лишние 4 кг (с 53 до 49). Рост 161.
Конечно, многие покрутят пальцем у виска и подумают, с ума сошла
Просто я чувствовала, что они лишние эти 4 кг. Посидела на этой диете 2 дня на фазе Атака, месяц на второй фазе, и потом уже потихоньку ела все, что хочется (понемногу).
Так как овсяных отрубей не нашла по аптекам, брала пшеничные. До сих пор их ем - уж оч. нравятся они мне.
Такой принцип питания мне подходит. Ем мясо птицы, рыбу. Изредка устраиваю себе чисто белковые дни.
Успехов всем, кто хочет всхуднуть!

[***ENIGMA***]

мне закреплять результат нужно 219 дней

потом идет 2 фаза (мне написали 219 дней) добавляются некоторые овощи

вы немного напутали между 2-й и 3-й фазой
закрепление это уже 3-я фаза - она да, длиться оочень долго, я не додержала

точно!!!спасибо что поправили, я вчера просто сразу много всего прочитала вот каша в голове и получилась вот сижу настраиваюсь на АТАКУ)))рецепты подбираю, муж в отказ пошёл (не может он видили те без картошки своей прожить)))

[Данчик]

мне закреплять результат нужно 219 дней

потом идет 2 фаза (мне написали 219 дней) добавляются некоторые овощи

вы немного напутали между 2-й и 3-й фазой
закрепление это уже 3-я фаза - она да, длиться оочень долго, я не додержала

точно!!!спасибо что поправили, я вчера просто сразу много всего прочитала вот каша в голове и получилась вот сижу настраиваюсь на АТАКУ)))рецепты подбираю, муж в отказ пошёл (не может он видили те без картошки своей прожить)))

а я еще своего пытаюсь уговорить, у него тоже оч. много лишнего веса, единственное радует - он очень любит вареную курицу, ее наверное и будет целю атаку лопать
еще было бы очень полезно почитать отзывы тех кто реально ее держал и скинул/не скинул вес. Я например планирую дюкан+бодифлек. Но все это через пару недель, как закончу кормить грудью.

также хотела спросить у знающих - можно употреблять сорпу (бульен)? солить я так поняла нельзя. И еще - если сварили суп, скажем борщ, где есть и запрещенные продукты, можно от туда выловить мясо и его поесть?

Сообщение отредактировал Данчик: 19.09.2012, 13:43:39

[diamond girl2]

еще было бы очень полезно почитать отзывы тех кто реально ее держал и скинул/не скинул вес. Я например планирую дюкан+бодифлек. Но все это через пару недель, как закончу кормить грудью.

также хотела спросить у знающих - можно употреблять сорпу (бульен)? солить я так поняла нельзя. И еще - если сварили суп, скажем борщ, где есть и запрещенные продукты, можно от туда выловить мясо и его поесть?

Скинула. Не набирала, пока не поехала в отпуск (обжираловка была 10 дней ). Но потом скинула сама по себе (думаю, стресс и небольшие физ.нагрузки)....
Дюкан - это не просто посидеть на белке, это еще плюс обязательные прогулки пешком по 20-30 минут (без фанатизма).
Бульон на первых фазах ни ни...
И желательно специально варить/тушить мясо без соли (максимум допустим соевый соус в небольшом количестве. Чисто для вкуса), ну и можно немного посыпать черным перцем. Вы супы варите на всю семью - там и соль, и специи, поэтому мясо оттуда для диеты вылавливать не желательно.

[Данчик]

спасибо за ответ, а я уж размечталась
ну тогда буду варить мясо без соли, потом отрезать себе кусок, а после уже дальше все добавлять и готовить суп для всех остальных членов семьи

[BO.]

Я скинула лишние 4 кг (с 53 до 49). Рост 161.

у вас какой идеальный вес он расчитал? (на сайте если расчет делали)
просто мне с моим ростом 170см он посчитал 59,5кг, на тот момент я весила почти 70кг
скинула до 58 год назад
теперь уже год вес варьируется 58-60кг, т.е. по расчетам у меня сейчас идеальный вес
но вот мне кажется что надо бы еще скинуть, т.к. когда-то давно до родов весила 55кг и это мой комфортный вес был
а сейчас так трудно эти последние кг скинуть

[BO.]

я кстати соль ложила, просто чуть меньше чем обычно, на результат это не влияло
сорпу пить не стоит

[aika-088]

я просчитала на каком то сайте, что мне закреплять результат нужно 219 дней, вот и думаю сижу, взвешиваю все "за" и "против"

Дюкан пишет, что большой вес не за неделю накопился, поэтому, чтобы от него избавится и на строить свой организм, метаболизм на нужный лад, тоже нужно время. Вообще у него очень классно написано, что если резко худеешь, без закрепления, то организм включит защитные свойства начнет набирать прежний вес.

Я скинула лишние 4 кг (с 53 до 49). Рост 161.

у вас какой идеальный вес он расчитал? (на сайте если расчет делали)
просто мне с моим ростом 170см он посчитал 59,5кг, на тот момент я весила почти 70кг
скинула до 58 год назад
теперь уже год вес варьируется 58-60кг, т.е. по расчетам у меня сейчас идеальный вес
но вот мне кажется что надо бы еще скинуть, т.к. когда-то давно до родов весила 55кг и это мой комфортный вес был
а сейчас так трудно эти последние кг скинуть

Мне при росте 170см, система тоже насчитала 59,5кг. Сейчас столько и вешу, вес этот держится месяца полтора. Посмотрим как дальше будет.

......рецепты подбираю, муж в отказ пошёл (не может он видили те без картошки своей прожить)))

Жалко, что муж отказался, вдвоем было было намного легче))))]

[Azia_01]

Я скинула лишние 4 кг (с 53 до 49). Рост 161.
Конечно, многие покрутят пальцем у виска и подумают, с ума сошла
Просто я чувствовала, что они лишние эти 4 кг. Посидела на этой диете 2 дня на фазе Атака, месяц на второй фазе, и потом уже потихоньку ела все, что хочется (понемногу).
Так как овсяных отрубей не нашла по аптекам, брала пшеничные. До сих пор их ем - уж оч. нравятся они мне.
Такой принцип питания мне подходит. Ем мясо птицы, рыбу. Изредка устраиваю себе чисто белковые дни.
Успехов всем, кто хочет всхуднуть!

может кто и покрутит пальцем, но не я. мне мешают 5 кг. хотя вес сейчас соответствует росту. но я хочу их убрать, чтоб влезать в свой добеременный гардероб.