Сообщений в теме: 5006

[Никита-Алматы]

ну у меня сейчас рабочий 90,тоесть я могу тоже со 50 гдето начать и дальше дальше к концу до 100 гдето поднять ?

[djF]

Тоха а какой изначально был рабочий в жиме,чтобы понять просто со скольки процентов от рабочего нужно начинать 1 неделю

Никита, если жмешь штангу, можно сделать + 10 кг к тому предельному весу который сейчас можешь на 6 пожать. Больше ИМХО не стоит, а то не попрет.
Если хочешь попробовать, накидай себе план и скинь посмотреть.
я тогда жал 105х6 поэтому поставил цель 115 и начал с 60 кг и добавлял по 5 в неделю. Так дошел до 115 кг

а зачем нужно жать лежа штангу? цель - просто поднять рабочий жим или грудь качать?

[Тохан]

ну у меня сейчас рабочий 90,тоесть я могу тоже со 50 гдето начать и дальше дальше к концу до 100 гдето поднять ?

c 45 и до 100

[Dantalian]

Я вот все думаю стоит ли делать жим лежа, или сменить на жим под углом 30 градусов, чёто все больше информации что для бодибилдинга только 30 градусов хорошо.

[Тохан]

а зачем нужно жать лежа штангу? цель - просто поднять рабочий жим или грудь качать?

поднять рабочий жим

[Тохан]

Я вот все думаю стоит ли делать жим лежа, или сменить на жим под углом 30 градусов, чёто все больше информации что для бодибилдинга только 30 градусов хорошо.

ИМХО, что для бодибилдера хорошо, для простого тренирующегося человека - не очень

[ZZZZZZZZZZ]

а зачем нужно жать лежа штангу? цель - просто поднять рабочий жим или грудь качать?

поднять рабочий жим

лично у меня прекрасно вес растёт по схеме 4*10, по вашей схеме думаю рабочий вес был бы выше, но только зачем?мне важнее памп

[Васек74]

Я себе такую прогу нарисовал и работаю по ней 3 месяца уже.
пн-грудь
вт- спина
ср- дельты
чт- биц, трицепс
пт- ноги
вторая неделя, чуть полегче
пн- грудь и трицепс
ср- спина и ноги
пт- дельты и трицепс
что то типа периодизации получается, прибавка в мышечной массе хорошая идет, веса понемногу, но уверенно растут.

[Creep]

прибавка в мышечной массе хорошая идет, веса понемногу, но уверенно растут

А конкретнее? Какая прибавка в массе и весах за какое количество времени?

[Васек74]

прибавка в мышечной массе хорошая идет, веса понемногу, но уверенно растут

А конкретнее? Какая прибавка в массе и весах за какое количество времени?

Где то, +4 кг за это время( 3 месяца), а в весах, к примеру в жиме лежа с рабочего в 85, до рабочего в 100

[djF]

а зачем нужно жать лежа штангу? цель - просто поднять рабочий жим или грудь качать?

поднять рабочий жим

лично у меня прекрасно вес растёт по схеме 4*10, по вашей схеме думаю рабочий вес был бы выше, но только зачем?мне важнее памп

да и правильно, зачем гнаться за весами.
Жму гантели под углом 45 градусов, 40 кг 14 раз не торопясь.
45 кг 8 раз. Мышцы больше чувствую именно на средних весах, да и травмы не мучают.

[ZZZZZZZZZZ]

прибавка в мышечной массе хорошая идет, веса понемногу, но уверенно растут

А конкретнее? Какая прибавка в массе и весах за какое количество времени?

Где то, +4 кг за это время( 3 месяца), а в весах, к примеру в жиме лежа с рабочего в 85, до рабочего в 100

Понятие рабочий вес такое растяжимое, у кого то рабочий это 100 на 3, у кого то это 100 на 10.

[ZZZZZZZZZZ]

да и правильно, зачем гнаться за весами.
Жму гантели под углом 45 градусов, 40 кг 14 раз не торопясь.
45 кг 8 раз. Мышцы больше чувствую именно на средних весах, да и травмы не мучают.

Ты прав, раньше гнался за весами и нифига не рос, хотя тягал нормально...

[Васек74]

Понятие рабочий вес такое растяжимое, у кого то рабочий это 100 на 3, у кого то это 100 на 10.

Все верно, сейчас 3х7 с весом 100. Единственное, что все портит, это сустав локтевой. После жима 2-3 дня болит.
Думаю перерывчик на неделя сделать, может пройдет.

Сообщение отредактировал Васек74: 04.07.2013, 14:34:34

[Никита-Алматы]

друзья может кто подскажет ?
Зачем ?
Почему почти всегда латиносы ?
http://www.youtube.c...oKjmoQ_Y#at=133

[Dantalian]

Когда смотрю на видео подобных людей и их среды обитаний невольно вспоминаются соки Yupi и Invite, Zuko одно время помню эти порошки просто в рот сыпали и слюной разбавляли, потом куда то эти соки внезапно пропали, а почему да потому-что уровень жизни стал лучше люди стали образованнее(поняли что лучше там колу пить нежели Yupi) так и тут эти синтольщики расчитывают на то что люди не знают что это синтол, когда его видят прохожие они думают ну пи.дец руки так накачать(Да ты маньяк руки больше чем у Арни), поэтому не судите других по себе мы живем в более развитой(развивающейся) стране где люди более образованы... а Мексиканцы и все латиносы(Южная и Северная Америка) принадлежат к странам 3-го 4-ых миров их уровень жизни равен жизни в Пакистане это просто по телику показывают как везде все хорошо. Даже Бразилия где 30% населения больна спидом потомучто нет денег презервативы купить, А все кто говорят я там был я все видел жизнь там хорошая, еще раз повторюсь Туристом быть везде хорошо ведь ты белый человек живущий в лучших кварталах и видишь лучшее что может показать тебе страна.

[djF]

Не синтол. Синтол мистеры олимпия ставят.
У этих какая дрянь типа тетравита как у лактионова

[Никита-Алматы]

а рич пиана как думаете ?
видел его интервью,но внятного ответа он по етому поводу так и не дал...

[ArtArt]

[Creep]

Рич Пиана о синтоле:
www.youtube.com/watch?v=ESiXtoJoCeU