Сообщений в теме: 5006

[djF]

привет кочги!
кто как готовится к лету? все подсушились?

[bikini.patrick]

Дык я наоборот набираю...)

[bikini.patrick]

Как давно не читал той ветки... Столько прям всего интересного! Один только Mobster с 3-часовой тренировкой и 10 упражнениями за раз чего стоит. Внесу свои 5 копеек: с понедельника начинаю курс дека+суст, посмотрим как дело попрет. Текущие силовые таковы все на 3: присед - 180, становая - 180, жим - 120 (гребаный жим!)))). Вес 94 кг.

заканчивается вторая неделя... В жиме и становой +5 кг но уже на 5 раз, присед будет завтра, думаю 190 сяду раза на 3 (люблю я приседания))

[bikini.patrick]

Как давно не читал той ветки... Столько прям всего интересного! Один только Mobster с 3-часовой тренировкой и 10 упражнениями за раз чего стоит. Внесу свои 5 копеек: с понедельника начинаю курс дека+суст, посмотрим как дело попрет. Текущие силовые таковы все на 3: присед - 180, становая - 180, жим - 120 (гребаный жим!)))). Вес 94 кг.

заканчивается вторая неделя... В жиме и становой +5 кг но уже на 5 раз, присед будет завтра, думаю 190 сяду раза на 3 (люблю я приседания))

вес свой почти сотня

[TimSan]

Всед доброго времени суток. Второй месяц в зале, веса маленькие.Вес мй сейчас 67 при росте 180.
Присед 70х10 3 подхода
Жим 70х10 3 подхода
Армейский 30х10 3 подхода
Становая..пока еще не делал
Румынская тяга 70х10 3 подхода
Пока веса стоят- хочу с тертьего месяца делать по 8 повторений в подходе.

Занимаюсь сейчас два раза в неделю. Базовые всегда одни и те же- изолированные всегда меняю. Пример трени:
понедельник: Ноги,грудь,трицепц
Жим лежа
Разводка на горизонтальной скамье
Брусья
Изолированное на трицепц по желанию, могу вообще не делать
Присед
Разгибание ног в трен-ре
Икры
вторник: спина,плечи,бицепц
Армейский жим стоя
Разводка гантелей в стороны или жим Арнольда или плечевая протяжка
Задняя часть дельты-не помню как трен-р назыавется
Румынская тяга-скоро заменю на классическую становую тягу
Тяга штанги в наклоне или подтягивания
Тяга блока к поясу -сидя
Ну и бицец одно -два упражнения

В базе делаю 3 рабочих по 10 повторений, в изолятах как получится-примерно так же.
Как большинство хочу МАССЫ ))
Спасибо тем, кто прочитал до конца, советы и пожелания....)

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю ka4ok-tor4ok вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.4 Правил в данном сообщении.

ВСЁ ЛЕГАЛЬНО!

Да ни разу не легально.
2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.4. Несогласованную рекламу в любом из элементов сообщения. Эксклюзивным правом на размещение рекламы на Форуме обладает рекламное агентство «MediaArt».

Сообщение отредактировал - 합기 -: 17.03.2013, 21:08:14

[- 합기 -]

Белковый коктель обязательно дает прирост мышечной массы?

MODERATORIAL

Далее оффтоп на целую страницу.

А давайте я объеденю обе темы - ББ-2 и Спортпит?
Или закрою Спортпит, как дублирующую. Или ББ закрыть?

[MAX.X.X]

Всем привет, давно я в тему не заходил.
После длительного перерыва с Августа до Декабря опять начал ходить в зал, отдых пошел на пользу, 13 февраля жим 170кг, правда и свой вес прибавил 100-102кг.

[Верещагин]

Всем привет, давно я в тему не заходил.
После длительного перерыва с Августа до Декабря опять начал ходить в зал, отдых пошел на пользу, 13 февраля жим 170кг, правда и свой вес прибавил 100-102кг.

170? неплохо, а до этого сколько было, не тяжело было после перерыва?

[Верещагин]

Всед доброго времени суток. Второй месяц в зале, веса маленькие.Вес мй сейчас 67 при росте 180.
Присед 70х10 3 подхода
Жим 70х10 3 подхода
Армейский 30х10 3 подхода
Становая..пока еще не делал
Румынская тяга 70х10 3 подхода
Пока веса стоят- хочу с тертьего месяца делать по 8 повторений в подходе.

Занимаюсь сейчас два раза в неделю. Базовые всегда одни и те же- изолированные всегда меняю. Пример трени:
понедельник: Ноги,грудь,трицепц
Жим лежа
Разводка на горизонтальной скамье
Брусья
Изолированное на трицепц по желанию, могу вообще не делать
Присед
Разгибание ног в трен-ре
Икры
вторник: спина,плечи,бицепц
Армейский жим стоя
Разводка гантелей в стороны или жим Арнольда или плечевая протяжка
Задняя часть дельты-не помню как трен-р назыавется
Румынская тяга-скоро заменю на классическую становую тягу
Тяга штанги в наклоне или подтягивания
Тяга блока к поясу -сидя
Ну и бицец одно -два упражнения

В базе делаю 3 рабочих по 10 повторений, в изолятах как получится-примерно так же.
Как большинство хочу МАССЫ ))
Спасибо тем, кто прочитал до конца, советы и пожелания....)

что то худосочное у вас тело 67 кг при 180 см. надо не меньше 100 кг набирать чтобы хоть что нибудь было видно. Быстро набрать не получится, в этом году на море можете не ездить :-) Можно тренироваться и 3 раза в неделю, тут, кому как пойдет и по возможностям, все индивидуально, попробуйте разные методики, посмотрите что больше подходит, со временем возможно придется менять. тренироваться два дня подряд из 7 неправильно, надо через три дня.

Сообщение отредактировал GodofWar: 17.03.2013, 23:57:24

[MAX.X.X]

Всем привет, давно я в тему не заходил.
После длительного перерыва с Августа до Декабря опять начал ходить в зал, отдых пошел на пользу, 13 февраля жим 170кг, правда и свой вес прибавил 100-102кг.

170? неплохо, а до этого сколько было, не тяжело было после перерыва?

В прошлом году также зимой 160кг, потом провал, похудел до 95кг сила ушла, мучился мучился, решил отдохнуть, по бездельничал по бухал к зиме опять собрался в зал, восстановился очень быстро (я вообще быстро останавливаюсь но в этот раз сам удивился), и в феврале уже в плюс вышел, думаю это из за того что организм отдохнул.

[Верещагин]

Всем привет, давно я в тему не заходил.
После длительного перерыва с Августа до Декабря опять начал ходить в зал, отдых пошел на пользу, 13 февраля жим 170кг, правда и свой вес прибавил 100-102кг.

170? неплохо, а до этого сколько было, не тяжело было после перерыва?

В прошлом году также зимой 160кг, потом провал, похудел до 95кг сила ушла, мучился мучился, решил отдохнуть, по бездельничал по бухал к зиме опять собрался в зал, восстановился очень быстро (я вообще быстро останавливаюсь но в этот раз сам удивился), и в феврале уже в плюс вышел, думаю это из за того что организм отдохнул.

режим тренировок тогда нужно пересмотреть, наверно раньше слишком часто в зал ходили

[bikini.patrick]

Всем привет, давно я в тему не заходил.
После длительного перерыва с Августа до Декабря опять начал ходить в зал, отдых пошел на пользу, 13 февраля жим 170кг, правда и свой вес прибавил 100-102кг.

тогда присед со становой должны быть в районе 230-250 кг.

[bikini.patrick]

Всем привет, давно я в тему не заходил.
После длительного перерыва с Августа до Декабря опять начал ходить в зал, отдых пошел на пользу, 13 февраля жим 170кг, правда и свой вес прибавил 100-102кг.

170? неплохо, а до этого сколько было, не тяжело было после перерыва?

В прошлом году также зимой 160кг, потом провал, похудел до 95кг сила ушла, мучился мучился, решил отдохнуть, по бездельничал по бухал к зиме опять собрался в зал, восстановился очень быстро (я вообще быстро останавливаюсь но в этот раз сам удивился), и в феврале уже в плюс вышел, думаю это из за того что организм отдохнул.

режим тренировок тогда нужно пересмотреть, наверно раньше слишком часто в зал ходили

Думаю, человеку который жмет 170 кг излишне давать советы по режиму тренировок.

[Верещагин]

Думаю, человеку который жмет 170 кг излишне давать советы по режиму тренировок.

да я сам 170 жму, таки уже и совета дать нельзя, если больше не жмешь?

[bikini.patrick]

Думаю, человеку который жмет 170 кг излишне давать советы по режиму тренировок.

да я сам 170 жму, таки уже и совета дать нельзя, если больше не жмешь?

ИМХО у таких людей есть давно намеченный план, созданный путем проб и ошибок. И они уж точно знают что и как им делать.

[bikini.patrick]

Что-то тут куда не глянь, каждый жмет 170 кг. Чувствую себя убогим дрыщем в окружении перворазрядников!)

[Верещагин]

Что-то тут куда не глянь, каждый жмет 170 кг. Чувствую себя убогим дрыщем в окружении перворазрядников!)

улыбнуло. пахать надо или природные данные иметь. одно из двух. кстати как-то видел парнишка дрыщ не дрыщ, но тело ничего особенного, жал 150.

[mc_hryuka]

Что-то тут куда не глянь, каждый жмет 170 кг. Чувствую себя убогим дрыщем в окружении перворазрядников!)

У них здоровья еще пока много просто. А так оно нафиг не надо - пожалейте суставы аднака.

[MAX.X.X]

Всем привет, давно я в тему не заходил.
После длительного перерыва с Августа до Декабря опять начал ходить в зал, отдых пошел на пользу, 13 февраля жим 170кг, правда и свой вес прибавил 100-102кг.

тогда присед со становой должны быть в районе 230-250 кг.

Всем привет, давно я в тему не заходил.
После длительного перерыва с Августа до Декабря опять начал ходить в зал, отдых пошел на пользу, 13 февраля жим 170кг, правда и свой вес прибавил 100-102кг.

170? неплохо, а до этого сколько было, не тяжело было после перерыва?

В прошлом году также зимой 160кг, потом провал, похудел до 95кг сила ушла, мучился мучился, решил отдохнуть, по бездельничал по бухал к зиме опять собрался в зал, восстановился очень быстро (я вообще быстро останавливаюсь но в этот раз сам удивился), и в феврале уже в плюс вышел, думаю это из за того что организм отдохнул.

режим тренировок тогда нужно пересмотреть, наверно раньше слишком часто в зал ходили

Думаю, человеку который жмет 170 кг излишне давать советы по режиму тренировок.

Ни присед не становую вообще не делаю, ноги не качаю совсем у меня в ноге железок больше чем в швейной машинке
А насчет советов, они ни когда не бывают лишними, я не в коем случае не считаю себя знатоком этого вопроса.