Недавно (вернее, 2 месяца назад) знакомая рассказала мне о женской гимнастике "Рождение звезды". Я заинтересовалась, ознакомилась с техникой, почитала форум, отзывы, в итоге, поделала ее раза 2 и забросила. Недавно забрела на страничку гимнастики Вконтакте и решила взяться за гимнастику серьезно, а также решила открыть данную тему, чтобы найти единомышленниц. Может, кто-то уже занимается этой гимнастикой и может поделиться результатами. А возможно, кто-то начнет заниматься вместе со мной
Итак, "Рождение звезды. Универсальная женская гимнастика" (дальше - копипаст из страницы клуба ВКонтакте):
Женщине нужна регулярная ПРОСТАЯ, ЭФФЕКТИВНАЯ и УДОБНАЯ практика, для того, что бы давать душе и телу необходимый заряд. Комплекс упражнений, который я предлагаю вам, займет не больше 15 минут в день. День за днем вы будете открывать новую себя – здоровую, красивую, лучистую, НАСТОЯЩУЮ. Женщину. Звезду.
Это 27 упражнений, из которых женщина сама составляет себе индивидуальные комплексы (3-5-7 упражнений) под конкретные ситуации. Дальше - длинный список ПЛЮСОВ:
Скрытый текст
Упражнения довольно просты и, в то же время, очень эффективны. Они физиологичны именно для женщины и учитывают максимум потребностей ее организма. Во время занятий стимулируются гормональные железы, лимфоток, прорабатываются внутренние мышцы и органы, улучшается кровоток, массируется позвоночник и суставы.
В результате занятий выравнивается гормональный фон. Тело становится расслабленным, пластичным и упругим, все органы и мышцы приобретают физиологичный тонус и, получая достаточное количество кислорода, начинают функционировать в полную силу и без надрыва. Повышается иммунитет, перестают беспокоить простуды и прочие сезонные «насморки». Все тело приобретает гибкость, уходят боли в спине и суставах, выравнивается позвоночник, оздоравливается нервная система, улучшается осанка. Фигура простраивается изнутри, внутренними мышцами, приобретает женственные, соблазнительные и естественные очертания. Походка и движения становятся гармоничными и красивыми. А также, улучшается состояние кожи, ногтей, волос. Во время занятий женщина подключается к мощному потоку женской энергии. За счет чего обновляется ее собственная энергия. И постепенно меняется ее взгляд на мир и образ мыслей. Активизируется женское мировоззрение, доверие интуиции и собственным ощущениям.
Отдельно стоит сказать о воздействии женской гимнастики на органы малого таза и репродуктивную систему. Одной из основных причин женских заболеваний является зажатый живот и плохое кровообращение в «женских» органах. Упражнения «Рождения звезды» самым лучшим способом – растяжками, снимают с мышц зажимы и приводят их в естественный тонус, улучшают кровообращение. Также упражнения прокачивают внутренние мышцы живота, таза и ягодиц, разрабатывают тазобедренные суставы. Положительное влияние заметно уже через месяц занятий. Улучшается работа кишечника, повышается сексуальность, уходят неприятные и болезненные ощущения в критические дни. Интимная жизнь становится ярче, усиливается чувственность и чувствительность. Повышается здоровая способность беременеть. Женщина раскрывается как женщина.
В прикрепленных файлах - полная инструкция по гимнастике, где все подробно описано и показано.
Итак, на сегодняшний день известны 27 упражнений (по 9 упражнений в каждом из 3х миров - верхнем, среднем, нижнем). Чтобы начать заниматься гимнастикой, необходимо выбрать любые 7 упражнений из существующих 27.
Первый индивидуальный комплекс из 7 упражнений предлагаю тянуть так: Разделите колоду на три кучки по 9 упражнений: верхнего, среднего и нижнего мира. Затем вытяните по 2 упражнения из каждой кучки. Затем смешайте все 27 карт и вытяните еще одну карту – это будет главное упражнение вашего текущего комплекса, оно же будет седьмым. Затем расположите карты в таком порядке :
Упражнение верхнего мира Упражнение среднего мира Упражнение нижнего мира Главное упражнение (7) Упражнение верхнего мира Упражнение среднего мира Упражнение нижнего мира
И в таком порядке выполняйте упражнения в течение первого месяца занятий. Вы можете также поставить 7 упражнение в конце комплекса, возможно, такой порядок вам подойдет больше.
Перед тем, как начать выполнять упражнения, лучше просмотреть видео. Я скачала с RuTracker. В инструкциях есть ссылки на другие ресурсы. Вот кстати и Форум, где есть абсолютно все материалы. Очень рекомендую прочитать отзывы. Именно они сподвигли меня начать занятия.
И еще вот страничка ВКонтакте Марии Гусевой - распространительцы гимнастики, как она сама себя называет.
Сообщение отредактировал Дискотека: 20.05.2012, 00:41:37
Мой индивидуальный комплекс выглядит так: В4 С2 Н1 В4 В9 С8 Н6 Хорошо, попались, самые легкие упражнения, самым "сложным" из комплекса выпал В4, кстати, я его еще вытянула и в качестве главного упражнения. интересно получилось..
Рекомендации по выполнению упражнений гимнастики Рождение Звезды
Дыхание естественное, свободное, без задержек. Состояние созерцательное. Внимание направлено на собственные ощущения, мысли, эмоции, внутрь себя. Выполнение. Начинаем выполнение упражнений с исходного положения и заканчиваем в исходном положении. Все движения выполняются мягко, красиво и плавно, без чрезмерных усилий. Руки движутся по телу непрерывно, с небольшим давлением. Для тех упражнений, которые делаются в две стороны, после выполнения упражнения в одну сторону, возвращаемся в исходное положение, расслабляем все мышцы тела, сознательно расслабляем промежность, и затем выполняем упражнение в другую сторону. После выполнения упражнений также расслабляем все мышцы и промежность. Начинать выполнять упражнения можно в любую сторону. В гимнастике не надо тянуть носок, делать какие-то неестественные изгибы и прочее. Упражнения должны получаться КРАСИВО – это главный критерий. Второй критерий – удовольствие)).
Рекомендуется первое время (1-3 месяца) заниматься 4 раза в неделю по 7 упражнений в день, выполняя 1-3 повторений каждого упражнения. Но это не жесткая рекомендация. Количество упражнений, время суток и порядок их выполнения могут быть любыми, чувствуйте по себе.
В конце комплекса нужно делать Выброс. Выброс: Это энергетическое упражнение, выполняемое воображением. Принимаем любое исходное положение одного из трех миров. Лучше прикрыть глаза. Представляем нисходящий поток, идущий вдоль позвоночника, смывающий лишние напряжения в теле и выходящий через расслабленную промежность.
ВНИМАНИЕ! Очень важно, чтобы промежность была расслаблена. Можно представить поток воды или направленный солнечный луч или что-то свое, идущее вниз, к промежности и через нее. Образно говоря, смысл упражнения в энергетическом выдохе, необходимом, чтобы освободиться от «энергетического углекислого газа».
Выполняется по необходимости, если «выдох» не происходит автоматически или необходима «гипервентиляция». Это понятно по состоянию после выполнения упражнений. Учащенное сердцебиение, головокружение, неутолимое желание секса, сильная агрессия и т.д.
Также показанием к выполнению выброса является наличие серьезных хронических заболеваний.
Сообщение отредактировал Дискотека: 20.05.2012, 01:00:58
Дорогие звёздочки, хочу поделиться своими наблюдениями. У меня достаточно большая масса лишнего веса (более 40 кг), которая на протяжении 10-12 лет только увеличивалась, несмотря на все мои усилия (диеты, БАДы, упражнения, работа с подсознанием). Весной, ищя в инете очередное суперсредство для постройнения, натолкнулась на оскисайз и Машины видеоролики. Начала делать всё одновременно. За 2 недели - минус 7 кг!!! Ого!!! Кроме того все упражнения по 15 минут - по 2 часа махать руками и ногами - это не моё. Но, после оксисайза - пот ручьём, а после РЗ только какая-то благость в теле. Выбираю что-то одно (не в пользу РЗ) и....вес опять пошёл вверх!!! Разочаровалась, всё забросила. Кстати, у меня начался ранний климакс (мне 43 года), а во время делания упражнений месячные восстановились, правда сейчас опять нет....но....как говорится, ничто не приходит к нам случайно...вот попала на ваш сайт, прочитала отзывы, поймала в душе свой, и...начала всё сначала. Упражнения делаю все 27 подряд по роликам. Что-то получается легко, а что-то не очень - может и не правильно, но душа радуется и просит ещё. Кстати, я хоть и полная, но достаточно гибкая, т.ч. мне не сложно. Результаты: после первого же дня - особенное внимание мужчин, один даже в дверях магазина остановился, не пропускает меня и говорит:" Вы какая-то особенная, от Вас тепло идёт душевное!!!"- и просит прощения, что не может взгляд оторвать от меня. Правда упражнения делаю не каждый день, но тело подтянулось, стать появилась, талия наметилась. Движения стали более плавные - и это за неполные 2 недели!!! А ещё вчера была в театре, так взгляды на себе ловила не только мужские, но и женские - и это при моих лишних кг!!! То-то ещё будет, когда вес стабилизируется!!! А я в это верю. И "Рождение Звезды" мне в этом поможет!!! Спасибо тебе, Маша, за продвижение этой программы ))
Повторюсь, эта гимнастика является чисто женской. Многие знают и занимаются гимнастикой тибетских монахов "Око возрождения", что не есть гуд, так как это мужская гимнастика (тибетских монахов же, а не монахинь ). У женщин, практиковавших Око продолжительное время, вылазят проблемы по женской части, с щитовидкой, тело становится больше "мужским".. - это инфа из инета. Те, кто занимается Оком, прошу делиться впечатлениями - инфа из первых уст, как говорится
Заниматся начала месяца три назад. Первое время ничего вообще не ощущала. А теперь без упражнений не могу уснуть). Энергии прибавилось это точно
ой, Диккоша, вы, как свет в конце тоннеля я уже нескольно дней забросила как. ну в приципе, даже и не начинала-то. давайте поподробнее а давайте дружить? сколько упражнений делаете и продолжительность? я вот привела свой комплекс выше, ну не нравится мне В4, на одной ножке, еще и приподниматься, равновесия не хватает. а остальные в кайф.. прогибаешься и стоишь в позе.. вот тока мысли бегают блин. и пока выброс халтурю. думаю, как войду в колею, буду добросовестно его выполнять! и еще: ваше "первое время" - это скока?
Сообщение отредактировал Дискотека: 31.05.2012, 02:40:41
Ну вот, узнала случайно - Маша Гусева приезжает в Алматы.
Уже записалась, хотя я вообще не занимаюсь
может это послужит толчком..
инфа в группе вконтакте.
аа еще и расстановки будет проводить. воистину, если Магомед не идет...
Сообщение отредактировал Дискотека: 16.11.2012, 17:32:54
Всем привет! Я занимаюсь организацией семинара по гимнастике. Сама занимаюсь около года, результатам очень рада) Можно писать тут, мне на почту netrafka@gmail.com телефон 87029813300 Наташа.
Сообщение отредактировал Gavarun: 27.11.2012, 16:41:40
Чет я не видела эту тему раньше) так приятно!
Занимаюсь сама год и охота единомышлениц. Вообще меня эта гимнастика так захватила, что я почти не пропускала.
От того, что она реально меняет мое тело, и так незаметно как-то и со здоровьем есть улучшения, что я особо и не пропускала.
Когда совсем не охота, то просто стою в базовых стойках.
Ну я делала по правилам, вытянула комплекс упражнений и делала его месяц, потом каждый меся тянула новый комплекс. Причем некоторые упражнения так надоели, что совсем достали меня) но они упорно мне выпадали месяца наверное 4-5 подряд, это С3 и Н8, ох инамучалась я с ними)).
Еще заметила, что когда на душе не спокойно, то не фига не выходит делать нормально верхний мир, штормит и все.
Сообщение отредактировал Gavarun: 27.11.2012, 16:47:23
Так) обрадовалась, что нашла темку про любимую гимнастику и пишу сумбурно!))
Вообщем я давно искала что-то для себя, для тела, для здоровья и что-то интересное. Тренажеры мне не подходят, я ленивая, да и мне откровенно скучно там прыгать, бегать и т.д
Еще и "женская" тема меня стала интересовать, пошли всякие книги, рекомендации, веды, советы и т.д,как раскрыть женственность и все в таком духе.
Нутром понимала, что вроде бы много где правильно пишут, и вроде бы и звучит не плохо, но все это советы из разряда "как надо жить".
После полугода занятий гимнастикой у меня внутри появилось четкое ощущение, что надо идти вглубь себя и раскрывать женщину там. Что не надо у других учиться как правильно и как надо, а надо слушать себя и каждая найдет свое собственное идеальное женское поведение, что и энергии даст и здоровья и голову ясную, не забитую чужими наставлениями и советами.
Пришла к тому, что охота носить юбки, но не потому, что кто-то сказал, что это хорошо для женщины, а по своим ощущениям комфортности, брюки жмут заразы теперь).
Всем привет!
Я тоже занимаюсь примерно 3 месяца.
Какие изменения...
Физически:
- Похудела талия
- И руки, для меня это ващеееее ЩАСТЬЕ, потому что руки никак не хотели худеть.
- С мужчинами как пишут, у меня итак проблем не было. Так что не знаю)))
Про внутреннее:
- У меня с мамой, все хочется ее переделать. И во время упражнений часто вспоминаю ситуации и начинаю смотреть на них более здраво.
И наконец то дошло, что это не мама меня не принимает, а я.
Ой чет меня понесло.
В общем девочки могу сказать, что это не просто гимнастика для тела, но и для души и для внутреннего роста.
ух ты! классно, такая тема! )) я тоже иду на семинар!
узнала год назад про гимнастику - но регулярно не получается практиковать, вот перед семинаром вроде практикую уже с месяц регулярно!))
эффект замечаю, но трудно четко разделить, я еще расстановку делала год назад у Маши
в общем, мне нравится)
Сообщение отредактировал Satva: 27.11.2012, 17:24:26
Войти
Регистрация
Instruktsia_po_gimnastike_Rozhdenie_Zvezdy.doc 3,18МБ
Количество загрузок: 1090
Наверх
