На семинаре Yoga23 несколько человек задали вопрос о травмах при занятиях йогой и об ухудшении физического состояния после занятий.
Не всем успел ответить, поэтому постараюсь сделать это здесь, хотя и сложно в рамках форума.
Итак,
я коротко перечислю основные причины, а вы сами делайте выводы...
Причина 1: Разболтанность системы.Основная причина проблем у "продвинутых". Является результатом того, что большинство усилий направлено на освоение растягивающих поз. В то же время практикующий (чаще практикующая) игнорирует силовые, закрепляющие асаны... ну просто потому, что их тяжело выполнять
В результате - гипермобильность суставов, незаживающие надрывы в связках, мышцах и т.д.
Часто человек говорит так: "Мне нравятся эти асаны! От них я получаю удовольствие. Почему они травмируют меня?"
Я извиняюсь за сравнение, от алкогольных напитков тоже получают удовольствие, при этом сколько здоровья сливается в канализацию?
Выход: Компенсация вытягивающих асан силовыми. Без стоек на руках, только растяжкой вы себя угробите.
Начинаем с простейших чатуранг и бакасан.
Причина 2: Чрезмерное рвение.Пример: Горизонтальное складывание (пащиматанасана). Если ваше складывание начинается не от тазо-бедренного сустава, а выше,от поясницы, при этом вы волевым движением тянете себя за ступни, можно гарантировать развитие проблем с поясничным или грудным отделом позвоночника. Может быть не прямо сейчас, но через какое-то время - обязательно.
Выход: Доводим себя до предела, но не рвем на энтузазизме.
Причина 3: Неправильный вход в асану.Неправильное исполнениеТут я думаю без примера понятно.
Выход: ищите грамотных инструкторов, обращайте внимание не только на то - как сам инструктор делает, но и на то каков он как методист, насколько подробно он(она) объясняет нюансы упражнений.
На хороших преподавателей действительно молиться надо, их мало. В основном либо сами не знают, либо пофигисты.
Фамилии называть не буду, но дилетантство видно даже у конкретных шишек из "серьёзных" йога-организаций. Не верите?...
Курите Youtube, особенно его рускоязычную версию с фрагментами всевозможных видео-уроков.
Причина 4: Тело физически неготово к выполнению асаны (как методическая ошибка)Такое происходит постоянно. Некоторые инструктора буквально на первой тренировке ставят человека в различные березки да ширшасаны, мотивируя "исключительно-пользительными" эффектами от этих асан. На самом деле, пока у новичка не будет мышечного корсета такой силы, чтобы держать свой вес на паре шейных позвонков вся польза будет выражаться в банальном смещении оных.
Кстати, кроме мышц у новичка не готова и кровеносная система. Часто те, кого с первых разов поставили вверЬх ногами, через шесть лет несут свою голову к врачам.
Скрутки, тоже записали в такие "опасные" позы. А вся опасность из-за того, что их начинают усердно выполнять физически неготовые люди, плюс рвение опять же. Отсюда и травмы.
Так что некоторые инструкторы, эту, по-своему полезную, группу упражнений выкинули от греха подальше. Хотя причина в неподготовленности.
Причина 5: Упражнение противопоказано конкретно ВамПри этом оно может вам нравится, но я уже приводил пример. Короче не всё то золото, что блестит.
Противопоказание может быть по физиологическим причинам - это понятно.
Но йога без эзотерики не йога, по-этому разрушительный эффект может иметь причину энергетического и информационного плана.
Выход: в Y23 для определения эффекта юзается радиэстезия персонально по каждому человеку.
Другие системы - никак, только эмпирическим путем выводят комплексы, которые дают положительный эффект.
Проблема этих комплексов в том, что на всех не угодишь. И кому-то от этого комплекса станет плоховастенько.
Как говорится: что русскому хорошо, то
индусу немцу смерть...
Звиняйте за много букоф...
Сообщение отредактировал cortes: 15.09.2009, 23:36:33
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
