Сообщений в теме: 890

[Happy2007]

Так, как много новеньких повторно пишу:

ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО 90-ДНЕВНОГО ПИТАНИЯ

ЗАВТРАК. На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Отварное или тушеное нежирное мясо или рыба. Как вариант: морепродукты, тофу, творог или два яйца. Молочные продукты можно употреблять только в этот день. На гарнир — побольше свежего салата или тушеных, жаренных до полуготовности зеленых овощей (только 1 ч. л. масла!). Обязательно после приема твердой пищи — 300 мл бульона (можно заменить бульонным кубиком), 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца. Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.
УЖИН. Половина порции обеда, без бульона и хлеба. На ужин и на обед – один и тот же вид белковой пищи: или мясо, или рыба, или яйца, или творог.

КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Рис, бобовые или картофель — но только в отварном или тушеном виде (1 ч. л. масла), 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон (можно заменить овощным бульонным кубиком).
УЖИН. Меню то же, но 1/2 обеденной порции, без хлеба и бульона.

УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Макароны с приправами или пицца с томатным соусом. Как вариант: овощи, тушенные в томатной пасте, с галетами или блинчики (приготовленные без молока и яиц). Меню можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса.
УЖИН. Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Можно заменить крекерами или порцией пиццы.

ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
Только фрукты, идеально — свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печеные. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Не любите фрукты? Сочетайте их с овощами.

На пятый день весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день — разгрузочный: можно только пить воду, травяные чаи без сахара.

[Риззвана]

Всем привет! Девушки, примите и меня в свои ряды. Начну с 17 числа, нужно скинуть 6кг. Рост-174, вес- 69кг. Просьба ко всем худеющим: может будем постить свои меню и рецептики? Чтобы знать как вкуснее))))

[Lelijiya]

Всем привет!

Уменя сегодня второй день, все идет нормально.

завтрак: сушеные яблоки и чай.

обед: спагетти с соусом + пироженко 

ужин: 1/2 обеда + полоска шоко..

[Sanechka]

Всем привет!

Уменя сегодня второй день, все идет нормально.

завтрак: сушеные яблоки и чай.

обед: спагетти с соусом + пироженко 

ужин: 1/2 обеда + полоска шоко..

Как второй день? второй же крахмальный, а не углеводный?

[Lelijiya]

Елы-палы правильно третий.

Это с утра бес попутал 

[Sanechka]

А я в витаминный сорвалась и слопала вечером гамбургер 

Вчера в белковый день, 

завтрак два яблочка

обед яичница со стручковой фасолью, салат из морковки, черный хлебушек

ужин половинка обеда без салата и хлеба,

тренировка

 

Сегодня у меня крахмальный день, в связи с тренировками я дополнительно буду пить протеиновый коктейль на воде утром если нет тренировки и в тренировочный день за час до нее.

Завтрак протеиновый коктейль, перекус яблочко

Обед запеченная картошка, соленый огурец, маринованный полуострый перчик.

Ужин 1/2 или наверно нарушу... потому что с подругами встречаемся будут лопать суши... придется заказать себе овощные роллы.

Сообщение отредактировал Sanechka: 19.02.2014, 10:24:10

[Lelijiya]

У меня завтра витаминный день, я его так жду, задумала столько вкуснятины приготовить, поколдую на кухне

Овощной супик "Рататуйчик". Еще салатик из капустки с огурчиком и помидоркрй, а еще компотик из , консервированной летом, черешни... ой, что-то понесло...

надо ждать завтра.

[Sanechka]

У меня завтра витаминный день, я его так жду, задумала столько вкуснятины приготовить, поколдую на кухне

Овощной супик "Рататуйчик". Еще салатик из капустки с огурчиком и помидоркрй, а еще компотик из , консервированной летом, черешни... ой, что-то понесло...

надо ждать завтра.

Это же витаминный день - можно только фрукты же! Никаких овощей.

[Lelijiya]

Почему, не только, не могу я только фрукты, поэтому буду сочетать с овощами, т.к. в фруктах присутствует фруктовая кислота, а с моим гастритом это гарантированная изжога. 

Поэтому других вариантов не вижу. Надо сочетать. На полдник обязательно яблочко и в течении дня сухофрукты (изюм курага) обязательно будут присутствовать.

Закрепленный пост еще настранице прочтите.

 

ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
Только фрукты, идеально — свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печеные. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Не любите фрукты? Сочетайте их с овощами."

[Sanechka]

Почему, не только, не могу я только фрукты, поэтому буду сочетать с овощами, т.к. в фруктах присутствует фруктовая кислота, а с моим гастритом это гарантированная изжога. 

Поэтому других вариантов не вижу. Надо сочетать. На полдник обязательно яблочко и в течении дня сухофрукты (изюм курага) обязательно будут присутствовать.

Закрепленный пост еще настранице прочтите.

 

ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
Только фрукты, идеально — свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печеные. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Не любите фрукты? Сочетайте их с овощами."

Оууууууу ))) так это все упрощает, вот только я думаю их можно в любом виде или только в сыром (овощи то?)

[Lelijiya]

Конечно в любом виде, в сырых больше витаминов, в вареных меньше. Мне кажется, что как кому нравится. 

В этой системе, получается сбалансированное питание в любом случае. А диета должна приносить максимум удовольствия. 

Слишком сложно, только в разгрузочный день....

Сообщение отредактировал Lelijiya: 19.02.2014, 12:14:04

[Lelijiya]

Всем привет !
У меня первый результат минус 1 кг.
Вес был 60кг, рост 165см.
Заметно опал животик... почти летаю
Завтра белковый день. с витаминного остался "Рататуйчик" к нему потушила сердечки и печенку.
Утром сок морковный с яблоком без сахара.

[Риззвана]

Всем привет! За две недельки ушли 7 кг!!! Супер! Перешла на произвольное раздельное питание, чтобы закрепить результат. К весне готова)))))

[Lelijiya]

Всем привет! За две недельки ушли 7 кг!!! Супер! Перешла на произвольное раздельное питание, чтобы закрепить результат. К весне готова)))))

 

Приветсивую всех стройняшечек 

Риззвана, поздравляю Вас, впечатляющие результаты...

У меня не так феерично, но 3 кг. за две недели. Вес в принципе нормализовался и я тоже, через недельку на раздельное питание перехожу.

Всем стройнеющим удачи и терпения в стремлении быть супер секси 

[Риззвана]

Lelijiya, спасибо большое! Я сама в шоке от такого результата)))). Но я пила еще и добавку "тропикана слим зеленый кофе" может быть это он так усилил процесс снижения? А вообще так хорошо быть легкой! Девочки, не сдавайтесь! к весне все должны быть модельками))))))

[Барбося]

а что за салат "рататуйчик"?

[Lelijiya]

а что за салат "рататуйчик"?

Рататуй - это овощной суп, мне очень нравится.

Рецепт:

 

Рататуй (мультиварка)

Вам понадобятся:

-2 маленький баклажана

 - 1 молодой небольшой цуккини

 -1 репчатая -луковица

 -3 зубчика чеснока

 -200 г консервированных в собственном соку томатов без кожицы, нарезанных кубиками

 -сушеные орегано и базилик по ½ ч л

 -1 ст л оливкового масла

 -соль, перец

Способ приготовления:

-Баклажаны и цуккини моем, нарезаем кубиками.

 -Лук и чеснок чистим и измельчаем.

 -В чашу мультиварки-скороварки выкладываем овощи, добавляем томаты, оливковое масло, солим, перчим, приправляем базиликом и орегано, перемешиваем.

 -Чашу помещаем в мультиварку-скороварку.

 -Поворачиваем клапан в позицию «закрыт».

 -Включаем прибор, в меню скороварки выбираем режим «овощи».

 -Выставляем время работы вручную на 8 минут .

 -Нажимаем «старт».

 -Подаем горячим со свежей пряной зеленью, в качестве гарнира к мясным блюдам. Или холодным в качестве закуски.

Можно и на газовой плите приготовить.

[Koshechka84]

Девочки, всем привет!

Ухх, как же меня тут давно не было, аж целых 3 года (Была под ником Катерина_кат)

 

Прочитала темку и вспомнила те деньки когда только начинала худеть, сейчас для меня это не диета. а образ жизни. 

Все начиналось с 70 кг сейчас 57, но конечно же с перерывами, нарушениями ))) 

 

На эту диету "подсадила" 5 знакомых, все очень довольны )))

Девочки все кто только начинает эту диету и те кто уже сидит на ней желаю успехов и что б вес побыстрее уходил и не возвращался.

Сообщение отредактировал Koshechka84: 10.04.2014, 23:27:34

[Oh_La_La]

Всем привет! Я тоже выбрала для себя данную диету и девочек в кабинете на нее "подсадила". Сегодня у нас 3 день

Для большей мотивации, первый кто занесет продукты не соотвествующие диете штраф 200 тенге.

[Oh_La_La]

Какая тишина..

Сегодня у меня 6 день, на 4 день фрукты и овощи запивала ромом )) итого за 6 дней пока - 3 кг

[DreamHouse]

Всем привет! Не понимаю, почему все называют ее "диетой". В то время как это образ жизни, который ты раз и навсегда выбираешь себе. Начав однажды, ты не должен его бросать. Потому как твой организм настолько быстро привыкает существовать правильно, что вернувшись в обычное питание (совместное так скажем) он (организм) дает сбой, и привет! старые болячки и кило.

 

Поэтому не понимаю, как это "сидеть на этой диете 90 дней". Это должно быть на всю жизнь.  Проверено в рамках моей семьи.

 

Также согласно принципам этого образа жизни нет надобности разделять белковый день от углеводного. Так как можно белки кушать после углеводов через 2 часа. А углеводы после белков - через 4 часа. 

Прежде чем привить моей семье ЭТО. Я изучала этот вопрос 2 недели, составляла меню по неделям (чтобы ни одни продукт не пропустить, ведь есть можно ВСЁ, главное всему свое время).

Могу поделиться меню. Там много нюансов. Но при соблюдении ЭТО РАБОТАЕТ.