Сообщений в теме: 3834

[djF]

по теме, девчонки вроде все плечи качают...
на заметку, не так давно вычитал
Опасность тяг к подбородку и подъемов рук в стороны с пронацией заключается именно в пронации и последующем подъеме руки. Это движение вдавливает головку плечевой кости в поверхность суставной сумки, что может вызвать защемление сухожилия. К такому же результату могут привести и подъемы рук вперед
для предупреждения и укрепления мышц вращателей можно выполнять L-разведения

не переживай, девушки протяжку штанги с маленьким весом делают.

[Рррра]

Опасность тяг к подбородку и подъемов рук в стороны с пронацией заключается именно в пронации и последующем подъеме руки. Это движение вдавливает головку плечевой кости в поверхность суставной сумки, что может вызвать защемление сухожилия. К такому же результату могут привести и подъемы рук вперед

посмотрел на плечевой сустав. долго думал, как это надо руку вывернуть, чтобы сухожилие защемить?

[Октя]

Опасность тяг к подбородку и подъемов рук в стороны с пронацией заключается именно в пронации и последующем подъеме руки. Это движение вдавливает головку плечевой кости в поверхность суставной сумки, что может вызвать защемление сухожилия. К такому же результату могут привести и подъемы рук вперед

посмотрел на плечевой сустав. долго думал, как это надо руку вывернуть, чтобы сухожилие защемить?

а у меня была похожая фигня... в аварии... с тех пор ключица правая кривая.. по крайней мере так врачи сказали, когда я моталась по ним с проблемой кривого плеча

Сообщение отредактировал АктибрЁнкА: 21.10.2011, 16:43:55

[IvanIV]

посмотрел на плечевой сустав. долго думал, как это надо руку вывернуть, чтобы сухожилие защемить?

Не знаю что там защемляется, но тягу к подбородку убрал из программы после того как дважды травмировался на нём. Первый раз где-то в плече, второй в предплечье..

[Рррра]

а у меня была похожая фигня... в аварии...

так то авария!

Не знаю что там защемляется, но тягу к подбородку убрал из программы после того как дважды травмировался на нём. Первый раз где-то в плече, второй в предплечье..

какого рода была травма?

[!niki_bali!]

посмотрел на плечевой сустав. долго думал, как это надо руку вывернуть, чтобы сухожилие защемить?

это естественное положение кости и хрящей, но при пронации (закручивании) руки как раз и создается эффект давления в верхней точке аплитуды махов
что то типо дисплазий тазобедренных суставов у детей, но причины возникновения другие

[IvanIV]

какого рода была травма?

Похоже на растяжение. Боль при выполнении упражнения.

[kyr4avi]

не смог приехать, обстотельства понимаешь, гоните фотки)))

[kyr4avi]

а, да, в след. раз давайте заранее договариваться, хотя бы дня за 3 - 5 - 7, так время проще освободить для встречи и с благоверной договориться))

[Катара]

не смог приехать, обстотельства понимаешь, гоните фотки)))

перцев переел? фотки выложим.. скоро.. наверное.. потом

[Sve.]

фотки выложим.. скоро.. наверное.. потом

а чего...хорошие фотки,веселые главное!

[kyr4avi]

перцев переел? фотки выложим.. скоро.. наверное.. потом

а что это мы такие ехидные?

[Tommy Versetty]

Давайте чистадевочками соберемся

А я поэтому не пришел!

[Рррра]

это естественное положение кости и хрящей, но при пронации (закручивании) руки как раз и создается эффект давления в верхней точке аплитуды махов
что то типо дисплазий тазобедренных суставов у детей, но причины возникновения другие

при тяге штанге к подбородку плечо занимает вполне естественное положение и образует прямую. или я что-то не понимаю

Давайте чистадевочками соберемся

А я поэтому не пришел!

ну и зря! надо было наплевать на предрассудки!

[!niki_bali!]

сходи в зал для начала - потянешь штангу и поймешь насколько оно естественно

[IvanIV]

при тяге штанге к подбородку плечо занимает вполне естественное положение и образует прямую. или я что-то не понимаю

Тяга штанги к подбородку

Почему это опасно? Движение неестественное для человека: при поднятии веса, небольшое сухожилие сталкивается с костью, которая вращается вовнутрь. Сразу боли не будет, но через несколько месяцев может начаться тендинит – воспаление плечевого сухожилия.

Чем заменить? Вместо тяги, попробуй жим гантелей к верху и жим штанги стоя. Для эстрималов можно посоветовать старое упражнение тяжелоатлетов с приятным названием – толчок. Это когда поднимаешь штангу с пола и выжимаешь ее над головой. Но без тренера этого делать не рекомендуется.

[Рррра]

сходи в зал для начала - потянешь штангу и поймешь насколько оно естественно

Для эстрималов можно посоветовать старое упражнение тяжелоатлетов с приятным названием – толчок. Это когда поднимаешь штангу с пола и выжимаешь ее над головой. Но без тренера этого делать не рекомендуется.

это хорошее, годное упражнение

[Катара]

народ расскажите о *микротравмы и как с ними бороться*
даже если стараться делать все правильно, все одно то там фигня какая то то здесь( вот последний раз подтягивалась на станке на широком захвате с противовесом на 8 кг меньше чем собственный вес, т.е. вес небольшой совсем, 2 подхода нормально, на третьем чем с плечом случилось - то ли из сумки сустав вышел то ли что.. не смертельно, но подтягиваться было больно. безусловно - слабые мышцы и т.п. будут провоцировать микротравмы. вопрос - как быстрее восстанавливаться - из своего опыта плиз) мази, добавки и т.п.

Сообщение отредактировал Катара: 23.10.2011, 12:21:57

[Рррра]

погугли про упражнения на укрепление связок. а для суставов надо кушать холодец и хаш

[Катара]

погугли про упражнения на укрепление связок. а для суставов надо кушать холодец и хаш

гугля порой дает не только дельные советы, но и всякую фигню.. личный опыт - всегда рулит. а ты ваще то знаешь сколько холодца надо кушать каждый день для того чтобы был эффект? тебе может и будет полезен - в плане набора веса, а мне как то не очень) я пью коллаген 1-3 тип с вит С, хондроитин+глюкозамин+гиалуронку. суставы мы питаем, но тут же еще фишка в слабости нагружаемых мыщц..без микротравм никак не обойдешься..